Ok, ich probier es auch mal.

Hallo Gemeinde,

nun werd ich eben auch ein Diättagebuch führen. Ich glaube sonst fehlt es mir die Selbstdisziplin.

Ich beginne mit einem Gewicht von 82,6 kg, letzten DI.

Heute war es 81,4, was ich aber auf den Wasserverlust schiebe.

Gestern Abend gab es bei mir Feldsalat mit Thunfisch und Schafskäse.
Ich nehm noch zuviel Fett mit auf, dass muss ich erst in den Griff kriegen.

So, wie ich es mitbekommen habe, muß ich früh auf meinen Milchkaffee verzichten. Hoffentlich krieg ich den schwarz runter.

Nun werd ich mich mal aufraffeln und mit dem Hund raus gehen.

 

hallo schnecke,
aber kaffeesahne ist erlaubt,ein teel,reicht doch das darfst du nehmen,sojamilch hat mir persönlich nicht geschmeckt.
lg
resi

 

Ja danke für eure antworten. Ich werd mal sehen, wie ich das mach.

Resi, in einem Beitrag hab ich gelesen, das Schlagsahne erlaubt wäre, weil das nur noch eine Fettemulsion ist. Glaube Kaffeesahne eher nicht, hat ja bedeutend weniger Fett.
Werd die Milch erstmal reduzieren. Früher hab ich den Kaffee nur schwarz getrunken.

Bin vorhin schön eine 3/4 Stunde mit dem Hund gelaufen, das tat guuuuuuuuuuut. Ist ja auch schönes Wetter bei uns.

Hab mal mein Frühstück von heute analysiert. Es war auf alle Fälle von jedem zuviel. Hatte es aber auch kaum geschafft.

Frühstück 7.00 Uhr:

80 g Haferflocken: 10,0g Eiweiß; 50,6g KH; 5,6g Fett (?) ; 296,0 Kcal
200g Banane: 2,2 42,8 0,4 190,2
70g Kiwi: 0,7g 7,4 0,4 42,1
120g Apfel: 0,4 13,7 0,5 62,2
Hagebuttenmus20g: 1,8 8,5 0,3 49,3
Zitrone 10g: 0,1 2,0 0,0 10,0
gesamt: 15,2 132,0 8,2 649,8

Beim nächsten mal nehme ich nur eine Banane und 60g Haferflocken. Wobei ich sagen muß, ich war auch bis zum Mittag gut satt.

Oh, weh, dann gab es Pizza.

Pizza, alles ca.: 32,4 EW 96 KH 32 Fett 800 Kcal

Das war dann bisher zuviel KH früh und mittags, zuviel EW früh und mittags, also gesamt zuviel.

Mit 1450 kcal ist schon fast mein Tagesbedarf gedeckt.

Nun muss ich mir was zum Abendbrot aus dem Hirn schwitzen.

Am besten null KH, höchstens 30 EW, und max 200 kcal.

Mal sehen, was ich so finde.

 

du bekommst das schon hin, jeder macht am anfang fehler. gönn dir deinen kaffee mit einem kleinen schuß milch, das schadet nicht!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Danke Schnucki, ich denke auch, dass ich es irgendwann packen werde. Ich hatte früher mal eine Weile Trennkost gemacht und mich dabei richtig wohlgefühlt und auch abgenommen. Mir viel es aber sehr schwer, mittags keine Klösse zu meinem Braten essen zu können.

SIS ist mir da vieeeeeeeel lieber.
Ich hab hier nur noch einige Schwierigkeiten mit der Navigation im Forum und dass mein Bildschirm immer noch nicht angepasst ist. Stört aber nicht so sehr.

So, werde zum Abendbrot nun Eisbergsalat mit Hüttenkäse und Kochschinken essen. Das passt so in etwa.

 

Trennkost habe ich auch mal vor jahren gemacht und hatte super abgenommen, aber immer nur alles trennen war auch nicht so toll.

ich muß aber sagen, dass ich es schwer hatte danach bei SiS einzusteigen, da die TK mir immer noch im kopf rumging und bei SiS doch einiges anders ist.

 

Das ist bei mir schon ewig her. Hab eh fast alles vergessen. Ich will wieder mindestens mein altes Gewicht von 68kg erreichen. Das war auch schon mal niedriger. Bei 65kg hab ich mich so richtig wohl gefühlt. Mal sehen, wie es so geht. Bin auf jeden Fall froh, hier gelandet zu sein.

 

na siehste, der anfang ist gemacht, bleib stark und der rest folgt!!!

 

So, meinen Salat musste ich mit meinen Kindern teilen, hatte aber auch extra mehr gemacht.
Ich freu mich immer, wenn sie auch gern Salat essen.
Die Mengen hab ich jetzt nur auf das runterberechnet, was ich etwa gegessen habe.


Menge Energie Fett KH Eiweiß
Info... Eisbergsalat 150g
gr 19.5 kcal 82.5 kJ 0.30 gr 3 gr 1.5 gr
Info... Hüttenkäse 120g
gr 122.4 kcal 513.6 kJ 5.16 gr 3.6 gr 15.6 gr
Info... Gurke frisch 60g
gr 7.2 kcal 30.6 kJ 0.12 gr 1.2 gr 0.6 gr
Info... Tomate rot frisch 70g
gr 11.9 kcal 51.1 kJ 0.15 gr 2.1 gr 0.7 gr
Kochschinken 40g
40kcal 1,3g 0,3g 9g

zusammen: 201kcal 7,03g Fett ; 10,2g KH ; 27,4g EW

EW und kcal kommen also in etwa hin. Nur die KH war immer noch da, aber immerhin unter die maximal Grenze von 15.

Allerdings wird sich das gleich noch ändern, weil ich gleich ein bis zwei Gläser Wein geniessen werde.