Was soll ich abends essen ?

Hallo Susanne,

es kommt darauf an was du magst.....Schnell geht auf jeden Fall Rührei z.B. mit Pilzen oder magerem Fleisch.

Es geht auch Hähnchen-oder Putenstreifen auf Salat oder Spinat mit Ei oder Omelette mit Ei.....ect. Du sieht,es gibt schon eine Reihe an möglichkeiten.....

Viele Grüße
Bernd

 

Hallo Susanne
Ich habe in den letzten Tagen auch hauptsächlich Salat gegessen meisten mit Thon, aber da hab ich auch gleich noch ne frage wegend er Salatsauce. Ich nehme da meistens ein vorgekauftes joghurtdressing. macht ihr eure salatsaucen selber, wenn ja, was tut ihr da alles rein.

Gruss Yvonne

 

Was vielleicht auch noch gehen würde wäre irgendwas mit Käse. Der hat auch viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate. Aber Vorsicht, denn da dürfte durch das Fett auch einiges an Kilokalorien haben.

Welches Rezept hast Du aus dem Buch schon ausprobiert?

 

Was ist Thon?

Mein Dressing besteht eigentlich immer aus Balsamiko Essig und gutem Olivenöl. Obwohl, ich ehr selten Salat esse.

 

Hallo Yvonne,

bitte keine gekaufte Joghurtsauce verwenden.Schau mal hinten drauf,was da alles drin ist.Zucker,modifizierte Stärke ect... die hat im Schnitt nur 2% Eiweiss aber 10% Kohlenhydrate und 29% Fett. Besser ist selbermachen. 1 EL Öl ein EL Essig etwas Zitronensaft Prise Zucker Salz Pfeffer und Kräuter nach Wahl mit 2 EL Naturjoghurt verrühren,fertig.

Das lesen hierfür dauert länger als das herstellen......;-)

Gruß
Bernd

 

Hallo Bernd

besten Dank für die Info, muss gestehen habe wirklich noch nicht draufgeschaut. na dann werde ich das mal versuchen "grins" in der Küche bin ich noch weniger begabt, als am pc. Mhhh ich glaub ich muss mir das buch auch noch besorgen "grins".

Gruss Yvonne

 

Sorry Matthias
Thon ist Thunfisch in Wasser oder Oel. Aber ich nehme nur den in Wasser. Bin aus der Schweiz.

Gruss Yvonne

 

was auch gut schmeckt

quark mit eiweisspulver
hat was von cremigen vanille quark und macht gut satt

und ist eine gute alternative zum shake





lieben gruss su

 

Hi,

ich habe vor ca. 18 Wochen meine Ernährung nach SiS umgestellt.

Was abends immer geht ist Fleisch, Fisch oder Eier mit gedünstetem Gemüse. Mit der Zeit kann man da recht kreativ werden.

Es sei denn man kippt sich immer nen Shake rein, damits schnell runter geht das Gewicht , man Freßorgien ausbügeln kann usw.

Der Shake sollte eigentlich nur ne Ausnahme sein und die Eiweißtage sind für Extremübergewichtige gedacht und dann sollte man auch auf einen bestimmten Shake vom Doc zurück greifen da dieser doch anders zusammengesetzt ist als Champ und andere. Letztere kann man gut als einmalige Mahlzeit ab und an mal nehmen.

Da ich nicht weis obs erlaub ist andere Foren hier zu erwähnen kann ich bei Bedarf ne Adresse angeben wo wir (ne Gruppe von über 24 Leuten) Rezepte für abends und mittags gesammelt haben.

Gruß Elmshörnchen