Zu viele KHs

Hallihallo:-)

eigentlich kann ich dir nur empfehlen diszipliniert zu bleiben und dir dein Ziel immer in solchen Momenten vor Augen führen... ich kenne die Situation auch, versuch mal trotz Hunger oder Heißhunger deine Portion zu Mittag den Angaben nach nicht zu überschreiten und genieße dein Essen, nicht schlingen weil man Hunger hat sondern langsam essen...ich war immer ein schneller esser, aber ich hab es mir auch angewöhnt langsamer zu essen...und wenn du appetit auf was süßes hast dann rechne es dir einfach mit ein zu mittag, bei mir gibts auch fast jeden Mittag eine Kinderschokolade als Nachtisch!

 

fang beim mittag essen immer mit was vernüntigem an, also nudeln, gemüse oder so und immer als nachtisch erst etwas süßes,
und rechne eine zeitlang genau mit, damit du ein gefühl bekommst wieviel du zu mittag essen sollst, und gib deinem körper zeit sich an die mahlzeiten zu gewöhnen,
von heut auf morgen funktioniert das nicht gleich reibungslos, also ein bisserl durchhaltevermögen gehört am anfang auch dazu, aber dann wirds schon


liebe grüße
xenia

 

Hallo Lena,

am Anfang ist es wirklich schwierig, da hilft nur eiserner Wille.. Ich habe mich anfangs ein wenig von Nudeln entfernt und mehr Reis gegessen, weil der mich irgendwie mehr gesättigt hat (und man von der Menge irgendwie auch mehr essen konnte...).. Mach dir dabei vielleicht einen Salat und viel Gemüse und dann den Reis und das Fleisch.. zum Schluss als Nachtisch darfst du ja auch was süßes essen, esse meistens ein Dessert in der kantine.
Mir hat es auch immer geholfen kurz vorm essen gehn zwei Gläser Wasser zu trinken, dann ist man schneller satt ... man muss sich nur selber überlisten ;)

Du schaffst das schon. Überleg dir, was du essen möchtest und iß langsam, dann ist man auch schneller satt

 

Was isst du denn zum Frühstück? Und hast du da wirklich die richtige Menge? Wenn es zu wenig ist, kann auch davon der große Hunger kommen.
Süßes oder Herzhaftes? Ich kenn das von mir, dass ich mittags richtig fiesen Süßhunger habe, wenn ich morgens nicht süß frühstücke. Folglich gibt es jeden Morgen ein süßes Frühstück bei mir.
Wenn du mittags nicht richtig satt wirst, versuch doch einfach, noch etwas mehr Gemüse oder Salat zu essen, da darfst du ja ordentlich zugreifen. Und gönn dir zum Nachtisch irgendeine Kleinigkeit, was Süßes oder so.

 

Was denn für Müsli? Helles Brot oder Vollkornbrot? Da gibt es ja auch von Sorte zu Sorte viele Unterschiede, gerade auch bei Müsli hält nicht jedes gleich lange vor, wie ich finde.

 

Hi,

hmm wenn Du morgens süss gefrühstückt hast, hast Du mittags noch Heisshunger auf Süsses?
Probier es dochmal mit Kräutertee mit Vanillearoma (Roibos Tee). Das Vanillearoma solll gegen Heisshunger auf Süsses helfen.

Gruß
Stefan

 

ja, Stefan hat recht - mit Vanille aromatisierte Tees helfen schon gut bei Heißhunger auf Süßes...

Ich bin auch so eine mit Heißhunger auf Süßes. Nun mach ich mir gerne nach dem Mittagessen einen leckeren doppelten Espresso und dazu gibt es zwei kleine Täfelchen Ritter-Sport.

Ich will mich nicht quälen sondern mich vernünftig ernähren; also weiß ich, daß die Schoki nicht in den grünen Bereich gehört, aber: ich bin zufrieden... Und das ist mir die beiden Täfelchen wert...

Gestern war ich übrigens zum Geburtstagskaffeetrinken und habe mit Genuß ein großes Stück Torte verputzt... Na und? (dafür habe ich natürlich gerne mittags auf den Espresso und die Schoki verzichtet...)

Abends gab's dann nur einen Shake... Auch damit konnte ich sehr gut auskommen.