Katharina auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht

Für mich habe ich schon sehr viel erreicht! Seit 1 ½ Jahren Nichtraucher und die Kilos im Augenblick meines erachtens gut in den Griff bekommen; zwar muss sich noch einiges tun – aber ich bin auf einem guten Weg.
Einige Fragen hat man / Frau ja immer und auch um weitere näher Infos und Erfahrungen zu SiS zu erhalten, habe ich mich entschlossen, mich hier im Forum anzumelden.

@Matthias
der Kurs hieß "Abnehmen mit Vernuft" und um der Wahrheit sehr nahe zu kommen: Mit der Dozentin und den Teilnehmern steigt und sinkt die Erfolgsquote = Ergebnis: Erfolg gleich = NULL, weil ich mich in dem Kurs absolut fehl am Platze fühlte.

ich wünsche noch einen schönen Samstag
LG
Katharina

 

obwohl ich irgendwie überhaupt nicht im Plan war gestern, hat meine Waage mich heute morgen nicht bestraft.
Zur Erklärung:
im Mai habe ich mir eine Wii ersteigert, die am 16.05. eingeweiht worden ist. Und mit diesem Tag habe ich (eingefleischter Morgenmuffel und nix mit Sport am Hut) mir ein Sport -Programm erstellt. Täglich wenigstens 30 min!
Trainer: Cross /min km Heim /min km Wii /min EA /min Schritte kg Tag Info 31.08.09 0 0 60 20 60 8.198 72,2 108 Urlaub 01.09.09 45 10 0 0 0 0 11.920 72,3 109 02.09.09 42 10 60 23 0 0 13.709 72,3 110 03.09.09 35 8 0 0 0 0 9.070 72,2 111 04.09.09 45 11 0 0 0 0 10.867 72,1 112 05.09.09 0 0 0 0 0 0 4.563 71,9 113 06.09.09 0 0 0 0 0 0 x 71,9 114
bis zu meinem Geburtstag möchte ich die "6" auf meiner Waage sehen - also werde ich meinen "Anton" zeigen, wo der Weg lang geht :sumo:

 

eigentlich komme ich ja ganz gut klar mit SiS - ich sehe es ja an der Waage und vor allem merke ich es an meinen Hosen.
Die Nicht-Mehr-Raucher-Pfunde habe ich ja fast in den Griff bekommen - jetzt noch die Altlasten abwerfen
Mein Tagesplan: Frühstück ca 7.00 Uhr + Mittagspause ca. 13.30 Uhr + Abendessen ca. 20.30 Uhr; nur eines kann ich mir einfach nicht abgewöhnen: Nach dem Rauchstop habe ich mir angewöhnt, zum Feierabend auf dem Heimweg (40 km 3/4 Autobahn) im Auto 1 - 2 Äpfel zu essen und diese Angewohnheit kann ich noch nicht abstreifen. Welche Alternative gibt es denn dazu?
Abends esse ich ganz gerne Salat, als Dressing Essig/Oel oder auch mal Kohlrabi-Pizza, zum Kochen bin ich abends meistens zu faul den ganzen Tag Stress auf der Arbeit , da möchte ich den Abend einfach nur noch genießen und abschalten.
Was mir fehlt ich habe bei Stress gerne Zwischendurch Möhren (Babymöhren) oder Paprika geknabbert.
Wenn ich abends noch Sport mache und nur einen kleinen Salat esse - trinke ich einen Eiweißdrink
- sollte man den Drink vor dem Sport oder nach dem Sport trinken?
- soll man den Drink wie eine Mahlzeit genießen und zwar 2 Stunden vor dem Schlafen gehen oder gilt diese Std-Angabe nur fürs Abendessen?

KH / EW / F habe ich bisher nicht errechnet - ist das ein muss?

naja - also doch noch einige Fragen.

 

Danke Pretty für deine Dankwort.

Möhren ich dachte die seien auch "verboten" denn ich knabbere Möhren für mein Leben gern, das sind für mich die besten Stresskiller. (ich habe das Glück ein Büro für mich allein zu haben und da stört das geknabbere keinen ;) )
Den Eiweissdrink (Stracciatella Geschmack) habe ich mir diese Woche zum ersten mal gemacht , weil ich erst um 21.30 Uhr - 22.00 Uhr vom Sport (nach der Arbeit) zurück bin und dann schaffe ich meistens nur 2 Mahlzeiten.

So heute abend geht es gemütlich Essen - da wird geschlemmt. :o werde aber verstärkt auf Fett achten, denn ich hatte heute mittag schon Pizza. Mein Mann ist dieses Wochenende auf Tour und er ist überhaupt kein Pizza-Fan da mußte ich das einmal ausnutzen (passiert höchstens 2 mal im Jahr )

vorsichtshalber habe ich heute schon mein wöchentliches Wiegeergebnis notiert (eigentlich ist ja Samstags mein Wiegetag - aber an solch einem Wochenende muss es Ausnahmen geben!)

 

Nur gut, daß ichmich gestern gewogen habe.
Zum Mittag Pizza Calzone und Abends haben wir "Strohwitwen" uns dann getroffen und ich habe einen Salat "Salat und Meer" gegessen mit Essig und Oel - getrunken habe ich reichlich gestern *Wasser! kein Alkohol und heute morgen mußte ich mit entsetzen feststellen 2 kg mehr *nein nein nein*

Das kann doch nicht sein - oder ? Da kämpft man / Frau sich täglich die "Gramm" runter und an einem Tag gibts "kg" zurück.

Das muss ich erst einmal verarbeiten - ich bin sauer - ich bin stinkig auf mich selber - wie soll man denn da bis zum Geburtstag die U 7 schaffen. Und nie wieder mal sündigen ? Das kann es doch auch nicht sein oder?

@Xenia
den Drink hat mir meine Tochter mitgebracht - werde nachher mal fragen - was für mich wichtig war, er schmeckt sogar :D

LG
Katharina