hmmm, nur mit salat am abend keine abnahme??? :(

Deine Frage lässt sich ganz klar mit Ja! beantworten.
Kein Eiweiß am Abend, keine Abnahme.
Das Eiweiß ist der Brennstoff abends, den der Körper braucht, um nachts das ganze Fett zu verbrennen. Folglich: Kein Eiweiß, keine Fettverbrennung, keine Gewichtsreduzierung.
Schlank im Schlaf ohne Eiweiß am Abend funktioniert nicht. ;)
Daher ist es erst recht falsch, das Abendessen komplett ausfallen zu lassen. Das EW am Abend ist notwendig! Wenn du nichts essen magst, kannst du stattdessen probieren, ob du mit einem Eiweiß-Shake klar kommst. Viele nehmen zum Beispiel den von Champ, gibt es unter anderem beim dm - du musst bei einem Shake nur drauf achten, dass der pro zubereiteter Portion nicht mehr als 15g KH hat, weil das dein KH-Maximum für abends ist.

Hast du ein Buch zum Thema SiS?
Wenn nicht, solltest du dir dringend eines besorgen, weil da die ganzen Zusammenhänge beschrieben sind. Dann hättest du gleich gewusst, warum du unbedingt EW am Abend brauchst. ;)

 

Ich kenne deinen BMI nicht - aber abends müssen es BMI x 1,5 Gramm Eiweiß sein. Das musst du also mal durchrechnen.
Es muss ja nicht immer Fleisch sein - Käse und Co. gehen immer, aber da auf den Fettgehalt achten! Light-Mozzarella ist ein toller EW-Lieferant. Wie wäre es ansonsten mal mit Hüttenkäse? Den kann man süß oder herzhaft essen. Fisch geht natürlich auch immer, oder aber Magerquark. Musst nur darauf achten, nicht über die KH-Grenze abends zu kommen.

Schau mal hier in die Rezeptrubrik für abends, da findest du viele tolle Schlank im Schlaf-Eiweiß-Gerichte, und viele auch ohne großes Kochen, also für die schnelle Küche. :)

Nachtrag:
Ach, da oben stand dein BMI ja. ;)
Also 23,8 x 1,5 rechnen, und das Ergebnis ist die Grammzahl, die du an EW abends zu dir nehmen musst.

 

hallo Kersi, Glückwunsch zu Deiner tollen Abnahme, klasse, was Du schon geschafft hast.
Jen hat Dir genau das Richtige gesagt, denn ohne Eiweis am Abend - keine Abnahme
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg.
l.G.Malene

 

Salat am abend ist doch super!

Doch ab heute nur noch mit Feta, oder Morzarella, oder Ei, oder Tunfisch, oder Putenbrust, oder Hähnchenbrust, oder Roast beaf, oder Steak, oder oder oder oder oder oder........................................

 

ich weiss, blöde fragen gibt es nicht, aber in einem Fernsehbeitrag über SiS u. irgendwo hier im Forum stand, wenn man eine mahlzeit mal weg lassen möchte oder muss, dann die abendmahlzeit. was stimmt denn jetzt!?:(

 

Also, wenn Du das Abendessen weglässt, dann entsteht in der Nacht eine ausgeprägte Hungersituation. Das Hungergefühl nimmst Du natürlich nicht wahr, weil Du ja schläft. Das Gehirn braucht aber Glukose. Die kann wohl aus Fett nicht hergestellt werden, aber aus Eiweiß. Und was macht der Körper? Er baut Muskeln, die ja aus Eiweiß stammen ab und erzeugt damit die Glukose für das Gehirn. Weniger Muskeln bedeutet weniger Grundumsatz. Und das will man absolut nicht. Darum immer Eiweiß zum Abendbrot.

Gruß
Thobie

 

Absolut korrekt. Der Beitrag war des öfteren im TV u.a. gab es damals einen Bericht in Wissenshunger wo die Ärztin dies erklärt hat.

Wenn du einmal zu spät Mittag isst, oder einmal am Abend absolut keinen Hunger hast, dann ist es die Abendmahlzeit die weggelassen werden sollte.

Sollte aber sicher die Ausnahme sein, das ist wohl jedem klar.

Gruß
Bernd