Francismaus Tagebuch mit SiS! Jetzt geht es los!

Hallo an Alle!
Da sich im Moment auf der Waage gar nichts tut habe ich beschlossen, ein Tagebuch zu führen. Zuerst zu mir:
Alter: 38
Größe: 1,61 m
Gewicht: heute früh 77,8 kg
Zielgewicht: 60 kg

Ich habe bereits mit Weight Watchers schon einmal 21 kg abgenommen und mittlerweile aber fast alles wieder drauf. Lag wohl daran, dass man es mal schleifen lassen hat und dann nicht zum Treffen gegangen ist, bis man wieder etwas leichter ist usw. Manch einer von Euch wird das sicher kennen. Eine Freundin hat mir Schlank im Schlaf empfohlen und das probiere ich nun mal aus. Aber im Moment bin ich schon gefrustet, da es irgendwie stagniert. Von Pfingsten bis heute sind es 4 kg weniger. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich immer noch nicht richtig einordnen kann, bin ich Nomade oder Ackerbauer. Im Moment tendiere ich zum Ackerbauern und ernähre mich auch entsprechend. Ich werde jetzt hier mal meine Mahlzeiten eintragen und vielleicht habt Ihr ja ein paar Tips für mich, das wäre super:
Gestern
Frühstück: 1 Müslistange (mit Rosinen) mit Halbfettbutter, 1 Banane, 1 kleiner Muffin, Kaffee schwarz
Mittagessen: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse (8% Fett), 1 Paprika, Weintrauben und 1 Fruchtjoghurt (Optiwell)
Abendessen: Zucchinisuppe mit Parmesan aus dem Schlank im Schlaf-Buch und leider vor dem Sport ein Eiweißriegel
Sport: 3/4 Stunde Crosstrainer und 2 Runden im Kraftbereich

Heute
Frühstück: 2 Roggenbrötchen, einmal vegetarischer Aufstrich und einmal Marmelade, Kaffee schwarz
Mittag: 1 großes Mehrkornbrötchen mit Frischkäse, 1 Paprika, Weintrauben und 1 Fruchtjoghurt
Abends: wahrscheinlich Tomate mit Mozzarella

Vielen Dank schon mal für Eure Tips!:)

 

Hallo Pretty,
danke für Deine Antworten. Ich denke auch, dass ich mittags zu wenig esse und werde mir mal wieder abends was vorkochen mit Nudeln und Kartoffeln. Ich muss mir mal im Netz einen Nährwertrechner suchen, dass ich das am Anfang mal ausrechnen kann. Ich nehme auch mal an, dass ich abends zu wenig Eiweiß esse. Aber ich denke, ich fuchse mich da noch rein.
Vielen Dank!

 

Hallo liebe Mitstreiter,
nachdem am Freitag Grillabend, am Sonnabend Geburtstagsfeier und heute unser Hochzeitstag ist, schreibe ich lieber nicht auf, was es alles so zu essen gab. Habe aber versucht, mittags keine Kohlenhydrate zu essen und abends auf Geflügel auszuweichen. Aber der Kuchen hat mich schwach werden lassen, auweia. Mittwoch ist Wiegetag und da wird es sich rächen. Aber heute läuft es schon wieder ganz gut, außer dass wir heute Abend unseren Hochzeitstag im Restaurant feiern, mal sehen was es so zu essen gibt. Dafür gab es heute:

Frühstück: 1 1/1 Brötchen mit Nutella und 1 Banane
Mittag: Salat mit Käse (also Kohlenhydrate eingespart wegen dem Abendessen)

Aber morgen wird sich wieder eisern an SiS gehalten, habe mir auch gerade das Buch für Berufstätige gekauft, damit ich Mittags ein paar Vorschläge habe, was ich so mit ins Büro nehmen kann.

Viele Grüße
Silke

 

So, habe heute früh das Wiegen vergessen, so ein Mist! Dann also morgen.
Frühstück gestern: Milchreis mit Sauerkirschen (ja ich weiß, war falsch, wegen der Milch, kommt nicht wieder vor) und ein Schokobagel
Mittags: 2 Bagels mit Frischkäse und ein Naturjoghurt
Abends: 1 Packung Wurstsalat von Netto mit 3% Fett und eine Hand voll kleine Tomaten

Heute früh: 2 Toasties, einmal mit Marmelade und einmal Nuttella, eine Hand voll Weintrauben
Mittag: 1 Kürbiskernbrötchen mit Käse, Salatblatt und eine Scheibe Wurst in Aspik, 1 Capuccino und meine Kollegin war so nett ein Blätterteigteilchen mit Sauerkirschen mitzubringen, das gab es dann auch noch

War das eigentlich zu viel? Ich habe keine Ahnung, wieviel KH so ein Teilchen hat. Würde mich über Anregungen und Tips freuen.

 

@Xenia: Danke für den Tip mit der Kokosmilch, darauf wäre ich gar nicht gekommen. Das muss ich mal ausprobieren. Ich hatte leider welchen mit richtiger Milch, leider.
Aber die ganzen Feiern haben nicht geschadet. Es waren heute früh trotzdem 500 g weniger auf der Waage :) und ich habe meinen Alkoholkonsum auf null gefahren und werde mir jetzt nur noch am Wochenende mal ein Glas Wein genehmigen.
Abendessen Mittwoch: ein Eiweisshake

Frühstück Donnerstag: 1 Einback mit Halbfettbutter, 1 Toastie mit Marmelade und ein paar Weintrauben, Kaffee schwarz

 

So weiter gehts:
Donnerstag
Mittagessen: 3 Knäckebrote mit Light-Käse und 1/2 Ananas
Abendessen: Kürbissuppe mit Kokosmilch und 2 fettarme Putenwiener

Freitag:
Frühstück: 1 Toastie mit Marmelade und 2 Scheiben Pumpernickel mit vegetarischem Aufstrich und Weintrauben
Mittag: Linsensalat aus dem SiS-Kochbuch dazu 1 Brötchen mit Lachs und 1 Naturjoghurt

 

Nach einem anstrengenden Festivalwochenende versuche ich mich mal zu erinnern, was es so zu essen gab:
Freitag
Abendessen: Matjes mit Remoulade und eine kleine Knackwurst
Sonnabend
Frühstück: 1 Brötchen mit Marmelade (zu wenig)
Mittag: Kartoffelmus mit Grützwurst und Sauerkraut
Abendessen: Pilzpfanne mir Joghurtsoße und eine Currywurst

Sonntag
Frühstück: 2 Brötchen mit Marmelade
Mittag: 1 Hot Dog und eine halbe Portion Kartoffelecken
Abendessen: 1 1/2 Putenfrikadellen

Und leider gab es Wein und Bier beim Festival.
Montag:
Frühstück: 11/2 Brötchen mit Marmelada und Nutella sowie Weintrauben
Mittag: 1 Roggenbrötchen mit Wurst, 1 Knäckebrot mit Käse, 1 Fruchtjoghurt von Optiwell, Melone

 

7.9. Abendessen: großer Salat aus Eisberg, Gurke, Paprika und Tomate mit Joghurtdressing und eine Dose Thunfisch

8.9.
Frühstück: 4 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade und pflanzlichem Aufstrich, Weintrauben
Mittagessen: 1 Eiweißshake (ich mache nebenbei Hypoxi und da darf man danach keine KH essen, Termin falsch gelegt, so ein Mist)