Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

23:00 hatte ich Hunger und hab mit einem Nussriegel das Problem gelöst. 500Kcals mehr auf dem Tacho, aber immernoch im Rahmen. Jetzt gehe ich in die Federn und hoffe ich schlaf durch. Futterluke bleibt geschlossen.

 

Hallo Ihr Lieben,
heute hatte ich Blutabnahmetermin bei meinem Diabetologen. Wiegeergebnis heute Morgen 116,3. Also es geht runter. Die Nacht hab ich sehr gut geschlafen. Ich hab mir eine zweite Decke auf meine gelegt, damit es etwas schwerer auf mir liegt. Ich glaube eine Gravitydecke wäre was für mich. Denn ich hab geschlafen wie ein Baby und nur einmal zur Toi in der Nacht ohne was zu essen oder zu trinken.

Gerade war ich im Lidl und hab Spargel in der TK ergattert. 2kg für 5 Euro. 1kg kocht gerade vor sich hin und ich freu mich schon auf nachher. Hab noch etwas Hollandaise von Bändiger übrig, die er gestern n icht mehr geschafft hat. Aus der Brühe mach ich mir eine Spargelcremesuppe.

 

Hallo Ihr Lieben,

hier bin ich mit meinem Futterrapport.

Futterluke auf 12:00 Uhr 200g Spargel gekocht in Brühe
vorher 100ml Milch im Kaffee
16:00 105g Seelachsfilet mehliert gebraten mit 2 Spargelstangen
18:00 1 Proteinpudding Lemon-Cheesecake
20:00 200g Spargelröllchen mit Kochschinken und Remoulade
22:00 1 Nussriegel

1191Kcals 58gKH 66gF 89gE

 

Kleine Kartoffeln hab ich heute gekriegt. Gibt es morgen zum HeringMatjessalat. Koche die Kartoffeln heute für morgen vor. Das mit der resistenten Stärke find ich genial. Klappt auch mit Reis und Nudeln. Adeliges Essen nannten es meine Grosseltern, weils ein von im Essensnamen hatte. Wie von gestern.

 

Samstag und Sonntag Futterplan
2 Knäcke mit Leichtschinken, 1 kleines Ei und Remoulade
2x200g Heringssalat mit Pellkartoffeln(Drillinge) und Zwiebeln
1 Proteinpudding und 2 Möhren
1196Kcals 85gKH 65gF 63gE

 

Heute war ein super Tag
hab meine Pausen eingehalten und es werden nur 4 Mahlzeiten. Das hab ich mir für diese Woche vorgenommen. Kein grasen und nichts nachts.

Futterplan
180g Proteinmilchreis, 1El Chiasamen, 1El Dinkelflocken, 5 Mandeln, 2 El Milch
180g Proteinmilchreis, 1 El Chiasamen, 1 El Weizenkleie, 5 Mandeln, 2 El Milch
80g Sahnehering mit 105g Pellkartoffeln und 20g Zwiebeln
200g Proteinpudding, 1El Chiasamen, 1 El ungesüsstes Nussmüsli, 2 El Milch
100ml Milch im Kaffee, 2100ml Tee, 1Kaffee schwarz aus Automaten

1188Kcals 86gKH 55gF 71gE

 

Ich bin im Bett geblieben und die Waage war total gnädig und zeigte 116 glatt an. *freu*