Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Hallo Ihr Lieben,

in meinen Magen passen zur Zeit nur 400ml rein. Wenn ich Gemüse esse ist das Limit schnell erreicht. Deshalb sieht es so wenig Nahrung aus. Trinken muss ich ja auch noch.

Ich packe mir das Fresubin in meinen Milchkaffee rein. Da schmeckt es neutral und ich kann es gut trinken. Ich packe es aber auch in meine Kokosmakronen oder anderes Gebäck rein.

Der Heisshunger überkommt mich oft Nachts. Dann hab ich Kohlenhydrathunger. Da befriedigt mich auch nur was mit KH. Jetzt hab ich den Schokobohnenkuchen für mich entdeckt. Der hat die Nacht gut vorgehalten und hat den Blutzucker nicht steigen lassen. Also perfekt. Kokosmakronen hab ich mir auch gerade gebacken mit Xucker light. Auf die kann ich dann auch zurückgreifen.

Heute hab ich zu Mittag eine Zuckerbombe gegessen. 300g Ananas. Mein Zucker ging gleich auf 174 hoch und bleib über 3 Stunden oben. Da hat mein Körper ganz schön mit zukämpfen gehabt. Aber ich hatte dafür keinen Hunger auf sonst was.

Also heute nur

2 Stk. Bohnenschokokuchen

300g Ananas
1 Stk. Bohnenschokokuchen

250ml Milch im Milchkaffee

557Kcals 72KH 15F 31E

Also heute ein Fastentag.

Meine Waage zeigte heute Morgen 107,9. Also nicht ganz die 8. Aber morgen muss sie wieder lieb sein. Bittebitte.

Gestern gabs 3 Schächtelchen aus so einer Crackergebäckmischung. Die stehen jetzt auf der schwarzen Liste. Die hauen meinen Blutzucker genauso hoch wie die Ananas. Nur geht der Wert schneller wieder runter. Aber besser ist, ich lasse es.

Sonntags kochfrei hört sich fantastisch an. Sowas hätte ich auch gerne regelmässig. Ab und zu kocht mein Zickenmonster die ist 19. Pfannkuchen und Hähnchencurry sind ihre Favoriten und Bolognese.
Mein Grossmonster ist fast 28. Mein Kreativmonster 25 und mein Kleinstmonsterchen ist 17.

 

Guten Morgen periperi,

ich hatte frische Ananas gegessen.
Meine Ernährung hab ich nach der Op umgestellt. Mehr Eiweiss und gute Fette und wenige Kohlenhydrate, weil ich Diabetikerin bin und Insulin spritzen musste. Nach 3 Monaten brauchte ich dafür aber keine Medis mehr für. Da die Blutzuckerwerte im Normalbereich waren kam der Schlendrian in der Vorweihnachtszeit und die Gedanken, ich könnte doch was Süsses essen. Der Zucker ist ja gut. Jetzt komm ich von dem Zeug nicht los.
Ich gehe Schwimmen und mache Youtubegesportel, so gut es geht. Glücklicherweise dürfen wir ja jetzt wieder schwimmen gehen.

Bohnenkuchenrezept
1 Dose Kidneybohnen abgesiebt und abgewaschen
1 Banane
60ml Milch
2 Eier
75g Naturjoghurt
1 Tl Öl
Prise Salz
2 El Kakaopulver
2 El Xucker Light
Vanillearoma 1-2 Tropfen
1/2 Pk. Backpulver
35g Kokosmehl

Alles pürieren und in kleine Backform mit Backpapier ausgeschlagen einfüllen. Bei 150 Grad 50 Minuten backen.
Er schmeckt 100%ig nicht nach Bohnen sondern nach Bananenkakao.

 

Ich habe durch die Klinik alle halbe Jahr einen Termin mit der Ernährungsberatung dort vor Ort. Ansonsten Maile ich ihr alle 6 Wochen meine Ernährungspläne und sie schaut drüber und kommentiert dann per Telefon. Sie hat mir zu Fresubin geraten. Hab noch 3 Dosen, dann kann ich ja wechseln. Bin immer offen für Neues. Meine Kohlenhydratmenge soll ich unter 100g halten, wegen meiner Diabetes, auch wenn sie gerade gut eingestellt ist. Eiweiss muss ich wirklich viel mehr drauf achten. Hab für nächste Woche schon vorgeplant und durchgetrackt und komme dann auf 100g Eiweiss am Tag. Das sollte dann reichen. Ich war jetzt seit Weihnachten Kohlenhydratjunkie. Hab mich nicht gut an meine Vorgaben der Klinik gehalten. Brauchte irgendwie mal Pause von den ganzen Einschränkungen. Jetzt hab ich wieder voll Lust was zu ändern und bin guter Dinge. Das Plateau wird auch noch geknackt.

Achja, das Kokosmehl kann man durch normales Mehl ersetzen.

Wie macht ihr das mit den Namen, das sie so unterstrichen sind?

 

Engmaschigere Kontrollen bietet die Klinik nicht an. Ich bin schon froh, das ich ihr die Protokolle schicken kann und wir alle 6 Wochen kurz drüber quatschen. Sie sagte mir ja immer ich solle weniger Süsses und Weissmehl essen, dafür mehr Gemüse und Eiweiss. Aber ich hatte voll den Hänger. Jetzt achte ich wieder mehr drauf, wie am Anfang der Op. Mein Diabetiker begutachtet ja auch meine Ernährung und wir tauschen uns dort alle 3 Monate aus. Er orientiert sich halt an den Langzeitwerten und den Tagesprofilen vom Blutzucker und die waren trotz Süssigkeiten in Ordnung. Von daher bin ich selbst schuld an meinem Stillstand im Moment.
Das Süssigkeitenessen hab ich mir seit der Vorweihnachtszeit antrainiert, ja genau das ist der richtige Ausdruck dafür. Es fing an in Maßen und ab und zu und endete in täglich 2 mal. Aber ich starte jetzt einfach neu durch und es wird sich schon zum Guten entwickeln.
Irgendwie schreib ich jetzt hier meine Nahrung auf, dann kann ich nicht schummeln. Ich überlege mir jetzt zweimal ob ich was Ungesundes esse oder zuwenig Eiweiss und Co. Wenn ich darf, würde ich gerne hier weiterschreiben.