Kurzzeitfasten Mein Ziel: 22kg abnehmen in 2 Jahren

Mein Ziel klingt nach extrem langsamen Tempo, aber bei mir muss die Psyche auch mitspielen; ich muss mich immer in 5kg Schritten an mein neues Gewicht gewöhnen. Ich habe vor 14 Jahren schon mal 11 kg abgenommen, auch relativ langsam und es dann immerhin 13 Jahre gehalten.

Durch einen Lebenseinschnitt ist in den letzten 2 jahren mein Gewicht explodiert - jetzt geht es wieder nach unten :)))))

Gestartet bin ich am 10. Februar mit 97,8 Kilo auf der Waage, heute hatte ich 96, 2 kg, in 17 Tagen also 1,6kg weniger. Klar ist das Wasser, aber weg ist weg :).

Ich habe mit dem Kurzzeitfasten etwas experimentiert: Welche Tageszeiten sind am besten für mich? Welche Gerichte halten mich am besten satt.

Fazit: 8h morgens gibt es einen ayurvedischen, warmen, scharf-süßen Frühstücksbrei - ca. 300kcl - und einen Milchkaffee. Um ca. 12/13h gibt es ein inzwischen - von der Portionsgröße gesehen - normales Mittagessen, um 15h gibt es noch einen Milchkaffe und danach wird bis 8h nächsten Tag gefastet, wobei ich viel warmes Wasser und Tee trinke. Falls ich vor 15h noch Hunger oder extremen Appetit habe, esse ich eine Handvoll Kürbiskerne oder einige Nüsse.

80% meines Gesamtumsatzes sind 1500kcl, da mir das fast etwas zu viel erscheint, esse ich immer so um die 1400kcl und bin damit glücklich und zufrieden. Sollte ich mal mehr haben, ist das auch kein Drama...

Gut finde ich beim Kurzzeitfasten, dass ich esse, was mir schmeckt und worauf ich Lust habe - heute zum Beispiel mittags 6 kleine Kartoffel, 100 gr geriebenen Mozarella und eine große, gekochte und kleingeschnippelte Gemüsezwiebel, als Nachtisch eine große, saftige, süße Bioorange :). Relativ viele Kohlenhydrate, aber ich bin immer noch satt und es ist einfach eines meiner absoluten Lieblingsessen!

Inzwischen empfinde ich die lange Essenspause als sehr angenehm, knurrt mein Magen etwas, denke ich - ah, jetzt werden die Kilos gekillt und die Zellen auf Vordermann gebracht :))), juhuuu.

Als extrem angenehm finde ich, dass ich abends nichts mehr für mich kochen muss, tara!!!!!

Das Einzige was mir wirklich, wirlich fehlt ist, dass ich nach 16h meinen Tee nicht mehr mit Stevia süßen darf. Stimmt das eigentlich wirklich? Habe im Netz dazu sehr unterschiedliche Aussagen gefunden - einmal fördert Stevia die Insulinausschüttung, dann wieder nicht ....

Ups - langer Eintrag ...

 

lach, liebe Frau Eigensinn - Missverständnis durch Abkürzungen ... meine Fastenphase beginnt um 16 Uhr, also nach 16h. Du meinst nach 16 Stunden, gell :).

Es stimmt also wirklich, dass ich während der Fastenphase auch auf Stevia verzichten muss ... auch daran werde ich mich noch gewöhnen.

Heute knurrt noch nichtmal mehr mein Magen :)


P.S. "h" darf laut Duden tatsächlich nur für Stunden und nicht die Uhrzeit benutzt werden :(((( - wäre soo schön kurz, mecker ... wieder was gelernt.

 

Versuch macht kluch :) - ich werde es mal ausprobiern.

 

Ha! Danke! :) Ihr lasst mich nicht dumm sterben :))

und ich dachte, ich hätte mit meinem Stevia aus dem Bioladen tatsächlich ne gute Alternative gefunden ....

Heute gabs übrigens ein etwas merkwürdiges Restemittagessen: ein winzig kleines Rinderfiletsteak, danach eine Miniportion Kitchari mit Lauch und Karotten und danach ein Stück Blumenkohl mit angeröstetem Sesam. Alles musste weg und hat für sich gut geschmeckt; es war quasi ein Drei-Gänge-Menü.

Die Waage zeigte heute 96,6 kg, obwohl ich gestern alles richtig gemacht habe - ich betrachte das als die normalen Gewichtsschwankungen, die man so hat und lasse mich dadurch nicht ärgern! :)

Weiter gehts!