Almased Diät way of hope ♡

Hallo liebes Forum

nun starte ich auch ein Tagebuch.

ich bin Jenny,1,57 klein und wiege aktuell 67,1kg.

mein Ziel wären 54-56kg

Abnehmen möchte ich zunächst mit beavita Shakes und anschließend mit einer Kombination aus 16:8 und low carb mein Gewicht halten.
Sport darf natürlich auch nicht fehlen

 

In 14 Tagenn geht es los

Die ersten drei Tage werde ich Turbo machen und dann bis 58 kg Phase zwei.
Die eine Mahlzeit werde ich abends essen und low carb gestalten.
Ab 57,9 kg werde ich dann die Phase drei machen bis ich 54kg habe.

An Sport mache ich täglich 30-45 minuten Intervalltraining auf dem Ergometer, werde aber zusätzlich noch 2x die Woche Krafttraining mit einbauen und ich habe gestern mal ein wenig im Netz geschaut und werde 1x pro Woche ein 500-600Kalorienworkout machen. Soweit der Plan.

Wenn ich dann alle drei Mahlzeiten wieder esse möchte ich das low carb zusätzlich mit 16:8 kombinieren und insgesamt um die 1600-1800kcal essen.Allerdings werde ich nicht Kalorien zählen, sondern grob überschlagen.

 

Ich habe ein wenig nachgedacht, und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich die Turbo Phase so lange wie möglich durchziehen möchte.

Ich werde mir dafür die beavita sowie layenberger Shakes bestellen

 

Ich habe bereits vor kurzem 2 Wochen geturbt und in der zeit 3,8 kg abgenommen.


Das hat nichts mit beratungsresistent zu tun, ich habe mich dazu entschlossen und fertig

 

Als Ziel habe ich mir nun 6-8 Tage Turbo vorgenommen, maximal 10 ...

So wie es bei almased auch möglich ist und bis zu meinem Wunschgewicht von 54kg die Reduktion machen, hin und wieder zur Motivation werde ich aber auch 1-2 turbo Tage zwischen durch einbauen :)
Hat damit vielleicht jemand Erfahrung? Also zwischen durch mal turbo zu machen?

 

Mein Gewicht halte ich nach den zwei Wochen Turbo jetzt seit einer Woche mit etwa 1500 kcal am Tag ... also kann es in 1,5 Wochen in die nächste Runde gehen

hat hier vielleicht jemand vegetarische low carb Rezepte?