Ich bin auch neu hier :-)

Hallo Louise73,

ich finde es gut, dass du dich hier angemeldet hast und wünsche dir viel Spaß beim Pfunde verlieren. Du wirst sehen wie freundlich und hilfreich es hier in unserem Forum zugeht und wie gut man hier aufgehoben ist.
Also viel Spaß und man liest sich wieder….
Viele Grüße
Brigitte

 

Hallo Louise73

Ich (wie auch viele andere hier im Forum) können dich gut verstehen und haben zum teil auch schon vieles ausprobiert, um den richtigen weg für sich zu finden. An mir sind auch die Pfunde bei 102,3 kg kleben geblieben und wollten durch mehrere Diäten einfach nicht verschwinden oder gaben sich dem typischen Jojoefekt hin. Ich habe 16/8 mal versucht zu starten, aber in meinem Kopf ist das Frühstück immer noch um 8:00 Uhr und daher ist es nicht einmal nach einer Woche kläglich gescheitert und ich bin meistens Hungrig zu Bett gegangen, was mich dann nicht vom Kühlschrank ferngehalten hat.
Nun bin ich wieder zu meinem Programm zurück gegehrt und damit komme ich super zurecht und die Pfunde verabschieden sich langsam von mir.
So macht jeder seine Erfahrungen mit dem einen oder anderen, ich wünsche dir auf jeden Fall, das du es mit 16/8 schaffst und dein Wunschgewicht erreichst.
Aber sollten mal Frust tage sich bei dir einschleichen, schreib es dir von der Seele, das ist das schöne hier an dem Forum, hier bauen wir dich wieder auf (mir hat es geholfen).
Den Freud und Leid sind nah bei einander und das teilen wir mit dir …
Ich werde heute auch auf die Probe gestellt, aber das kannst du in meinem Tagebuch lesen, wenn du möchtest.
Bis dahin liebe Grüße
ein schönes Wochenende und viel Erfolg.
Brigitte

 

herzlich liebe @Louise73

ja genau... du lernst durch das Intervallfasten wieder genußvoll zu essen,
schlingen oder ZwischendurchEssen war gestern...

pass deine Esspausen individuell an, schau wieviele Mahlzeiten du pro Tag brauchst
und nimm dir Zeit zum Essen, du hast ne Stunde Zeit, also lerne bewusst zu genießen ...
iss dich richtig satt, idealer Weise mit kalorienarmen Leckereien und bau deine Lieblingsnahrungsmittel mit in deinen Essensplan, dann entfällt das Verzichtsgefühl....
bekommst du zwischendurch Hunger, hast du eventl. zu wenig gegessen oder zuviele Kohlenhydrate...
für die erste Zeit ist ein Ernährungs-Tagebuch beii fddb sinnvoll, damit du die Kalorien der verschiedenen Lebensmittel kennen lernst... erkennst, was dich am besten sättigt/ befriedigt und beglückt...;-)
dein Essen kannst du auch am Anfang hier rein kopieren und wir schauen drüber und machen eventl. Verbesserungsvorschläge...wenn du magst...

Ich mache meist 16/8 und esse 2 MZ/Tg, damit komme ich persönlich am Besten klar
wenn allerdings zuviele Termine habe, esse ich meist nur 1x, aber dann 5 Gänge am Abend *grins*

16/8 ist am WE, im Urlaub übrigens sehr gut zu händeln...also im Prinzip eine Ernährungsumstellung mit Geling-Garantie ... in den Esspausen trinkt man dann automatisch wesentlich mehr Wasser / Tee / etc... halt kalorienfrei
und kann je nach Hunger/Zeit 1-3 MZ /Tag im Kaloriendefizit zu sich nehmen...

Du fühlst dich mit 110kg nicht mehr wohl... du willst was verändern, dann los....
spätestens Ende des Jahres könntest du schon ein UHU sein...
viel Erfolg