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Hallo zusammen

Diskutiere Hallo zusammen im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Hallo dann will ich mich mal vorstellen.Ich heiße Stephanie und bin 37 Jahre alt. Ich möchte gerne etwas gesünder leben und meine Ernährung...

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  1. tiffy2710

    tiffy2710 Mitglied

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    Hallo dann will ich mich mal vorstellen.Ich heiße Stephanie und bin 37 Jahre alt. Ich möchte gerne etwas gesünder leben und meine Ernährung dauerhaft umstellen und hoffe das ich hier Tipps bekomme. wenn ich es richtig ausgerechnet habe habe ich einen BMI von 26. Ich wiege 67 Kilo und möchte gerne 62-64 Kilo wiegen. Also nicht viel was ich abnehmen möchte. Aber wie schon geschrieben möchte ich meine Ernährung generell umstellen
     
    #1 tiffy2710, 25.03.2018
    Zuletzt bearbeitet: 25.03.2018

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Herzlich Willkommen tiffy2710 ,

    schau dich um, vielleicht inspiriert dich ja das ein oder andere, was du hier liest.

    LG Nele
     
    #2 Nele123, 25.03.2018
  4. tiffy2710

    tiffy2710 Mitglied

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    Danke bin bis jetzt nicht fündig geworden aber schaue mich noch um. Was ich auch noch nicht verstehe ist das Ernährungstagebuch aber bin ja auch erst seit ein paar Stunden hier
     
    #3 tiffy2710, 25.03.2018
  5. tiffy2710

    tiffy2710 Mitglied

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    woher weiß ich denn wieviel kcal pro Tag am besten wären?
     
    #4 tiffy2710, 25.03.2018
  6. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Es gibt im Netz einige Rechner.
    Ich lasse es mir von fddb.info ausrechnen, da gebe ich auch ein, was ich am Tag esse
     
    #5 Nele123, 25.03.2018
  7. FrauEigensinn

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    CAUMg314Mbut3Amg2K8T.gif bei uns im Forum!

    Hier poste ich einen Rechner für dich. Da kannst du deinen Grundbedarf und deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen. Willst du abnehmen, ist es günstig, unter deinem Gesamtenergiebedarf zu bleiben, günstig ist es, 80% des Gesamtbedarfs zu essen.

    Berechnung des Grund- und Gesamtumsatzes

    Wenn du Probleme hast, wird dir hier jederzeit geholfen!

    Hab viel Erfolg!
     
    #6 FrauEigensinn, 25.03.2018
  8. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Unter www.fddb.de = ein Ernährungstagebuch, das wir dir empfehlen können, findest du Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe.
    Dort kannst du deine Gerichte eingeben und es werden dir die Gesamtwerte errechnet!
     
    #7 FrauEigensinn, 25.03.2018
  9. tiffy2710

    tiffy2710 Mitglied

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    danke auf fddb habe ich mich auch vorhin registriert.
     
    #8 tiffy2710, 25.03.2018

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  11. tiffy2710

    tiffy2710 Mitglied

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    könnte man es den mit fddb und dieser Seite schaffen die Ernährung umzusellten. Ich möchte ja nicht so viel abnehmen aber ich möchte von den Süßigkeiten weg. Ich hoffe das ich dann mal sehe wieviel ich so am Tag esse und das ich es dann ändere und alternativen finde.
     
    #9 tiffy2710, 25.03.2018
  12. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Klar könnte man es so schaffen. Bei fddb gibst du ein, was du essen willst und bei 80% hörst du auf zu essen.

    Ernährung umstellen heißt aber auch, gesunde Lebensmittel auszuwählen, Süßigkeiten oder dergl. zu reduzieren. Du solltest dich erst mal mit der Ernährung beschäftigen und gesunde LM aussuchen.

    Was hältst du vom Ernährungskreis oder der Ernährungspyramide? Google doch mal.
    Die Größe der einzelnen Segmente zeigt dir, wovon du weniger oder mehr essen kannst innerhalb des vorgegebenen Rahmens 80%!
     
    #10 FrauEigensinn, 25.03.2018
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