Kurzzeitfasten Der Weg zum gesunden ICH

Hallo,
heute möchte ich mein erstes Online-Tagebuch eröffnen. Seit einigen Tagen lese ich mich durch eure Geschichten, die mich sehr motivierten und zum Teil auch umdenken liesen.

Zu mir: Ich bin 38 Jahre, 168 cm groß und wiege aktuell 81,1 kg, Mutter eines 8jährigen Sohnes und komme aus dem Süden der Republik. Seit Donnerstag betreibe ich KZF, Startgewicht 82,3 kg. Durch Zzfall eigentlich bin ich auf diese Ernährungsform gestoßen und ich muss sagen, dass ich mich seit langem mit einer Ernährungsumstellung wieder wohl fühle. Ich esse in einem Zeitfenster von 6-8 Stunden, das klappt super.

Seit meiner Jugend kämpfe ich mit dem Jojoeffekt und schwanke im 20 kg Bereich. Mal rauf, mal runter. Seit 1,5 Jahren diäte ich mich erfolglos durch sämtliche Ernährungsweisen. Ich konnte es nie lange durchhalten. Irgendetwas fehlte mir immer und ich war unglücklich. Nun seit Donnerstag fühle ich mich gut.

Soviel erstmal zu mir. Let the show beginn....

 

Vielen lieben Dank Nele und FrauEigensinn für die nette Begrüßung.

Heute: -100 gr, 81,0 kg

Essenszeiten gestern:
9.45 - 16.45 Uhr
1 ChiaBrötchen mit Halbfettmargarine und 2 Scheiben Käse
2 Schoko & Keks

Zu viele Nudeln mit Gulaschsoße und Salat - Fleisch mag ich nicht wirklich
10 Plätzchen

Eiweißshake

Ich esse noch zu viel Süßes. Danich ja dauerhaft eine gesunde Ernährung anstrebe, gilt es zu lernen, vernünftig und bewusst zu essen. Dies habe ich mir zur nächsten Aufgabe gemacht.

 

Vielen Dank liebe Puffin. Dein Tagebuch hat mich extra motiviert und ich habe doch tatsächlich die ersten 155 Seiten gelesen.

Tagesstart: + 200 gr

Gestern wieder mal zu viel Müll verzehrt, für heute nehme ich mir bewusstes Essen vor. Geplant sind 1 Brötchen mit Käse, 2 Manderinen, Spinat und Kartoffeln, Quark/Eiweißpulver-Mix.

 

Liebes Tagebuch,

nachdem mir die Waage gestern morgen schöne 80,9 zeigte und ich so happy über die 80, war, zeigt sie mir geradd eine 82,3. Okay, es war Weihnachtsfeier und okay, ich hsbe das Essen und den selbstgemachten Likör sehr genossen, aber Höchstgewicht? Um 11 Uhr? Das ist mehr als gemein liebe Waage. Ich bin gerade wütend auf mich. Sinnlose Völlerei, und die Qittung dafür erhalten. Danke schön!!

Durchatmen, akzeptieren, neu anfangen und als Erfahrung und Warnung für die nächste Feierlichkeit verbuchen. Weiter gehts....

 

Vielen lieben Dank. Das ist gerade Balsam für meine Seele. An meiner Frustrationsgrenze muss ich noch arbeiten. Auch das gehört zu einer gesunden Einstellung zum Essen.

Ich wünsche dir ebenso einen schönen Adventssonntag.

Lg Marion

 

Danke, liebe Waage, heute hast du mir 0,9 kg weniger gezeigt. Somit stehe ich aktuell bei 81,4 kg. Noch 500 gr bis U 81. Heute werde ich von 08.15 Uhr bis 13.15 Uhr essen. Ich habe ein Date mit meinem 8jährigen Mini beim all-you-can-eat Chinesen.