Bin wieder hier, um weiter abzunehmen

Klingt für mich nach einem vernünftigen Plan. Wie kommst Du auf die 1500? Du müsstest doch noch einen ziemlich hohen Grundumsatz haben? Da soll man ja nicht drunter gehen.

 

Also ich hab deine Daten mal so grob in die Tabelle zur Berechnung des Grund und Gesamtumsatzes eingetragen. Da komme ich bei weitem nicht auf 3000kcal Grundumsatz. Sondern nur auf ca 1700kcal und 2200kcal Gesamtumsatz. Das würde mehr Sinn machen.
Davon dann 80% ergibt ca 1760kcal . Sind nur ungefähr Werte. Du müsstest es dir mal genau ausrechnen. Aber damit lägst du dann richtig gut. 1500kcal wären etwa 68%. Ok es gibt gespaltene Meinungen ob es gut ist auf Dauer unter seinem Grundunsatz zu bleiben. Ich würde es nicht auf Dauer machen. Der Körper holt es sich früher oder später wieder. Ist meine Meinung. Lieber mit 80% vom Gesamtumsatz anfangen und wenn gar nichts geht evtl noch ein wenig nach unten gehen, aber immer den Grundumsatz im Auge behalten.
Les dich doch mal bei Nele123 durch, sie hat mit der Methode gut und auf lange Zeit abgenommen. Ist auch noch erfolgreich dabei.
Ich wünsche dir viel Erfolg.

 

Mach mal bei der Broca-Index Anpassung aus dem Nein ein Ja. Erklärung steht auch dahinter. Bei einem BMI über 30 wird die Berechnung angepasst. Kannst auch mal Googlen, oder hier im Forum gab es auch schon einiges dazu.
Dann kommt etwa die Zahl raus was ich raushatte. Von dem Gesamtumsatz ziehst du einfach 20% ab und das sind dann die 80% die du nicht überschreiten solltest um abzunehmen. Ich hab einfach den Gesamtumsatz in FDDB bei mir eingegeben als Ziel und seh das ich nicht über 80% komme. Da ich alles was ich esse dort eingebe.
Nele123 hat die ganz Sache ohne dem Broka Index gemacht und es hat auch funktioniert. Bei mir am Anfang aber nicht. Da hatte ich einfach zu viel Kcal. Mittlerweile kann ich es ohne machen und ich komme damit zurecht und nehm trotzdem ab. Man muss es austesten. Nur wichtig ist das man nicht zu wenig isst. Das rächt sich sonst ganz böse.
Schönen Abend und schönen Sonntag noch.