Was essen an 24-Stunden-Fastentagen?

Hallo Nola,

Auch von mir ein herzliches Willkommen im Forum.

Wenn ich deine Vorstellung richtig verstanden habe, möchtest du neben 16:8 zusätzlich 5:2 machen, damit es mit dem Abnehmen weiter voran geht.

Ich habe auch 5:2 gemacht, stoppe aber momentan, da ich mein Wunschgewicht erreicht habe.

Du bist ja wahrscheinlich schon daran gewöhnt spät zu frühstücken. Ich habe an den Fastentagen meist gegen Mittag eine Portion Skyr (schmeckt mir persönlich besser als Quark) mit etwas Haferkleie- gut für die Verdauung- und Stevia gegessenen. Dann als Hauptmahlzeit gab es gegen 17.00 h eine Gemüsesuppe, bestehend aus selbstgemachter Gemüsebrühe und frischem Gemüse, z. B. Brokkoli, aufgepeppt mit etwas Sahne. Manchmal habe ich auch einen großen frischen Salat mit Tomaten und Gurken gemacht, dazu ein Joghurt Dressing ohne Öl und entweder etwas Thunfisch oder Kochschinken. Gut schmeckt mir auch ein Omelett aus einem ganzen Ei und einem zu Eischnee geschlagenem Eiweiß mit gebratenen Champignons. Oder eine Blumenkohl Tabouleh - Blumenkohl klein hacken, ungefähr in Reiskorn Größe, mit wenig Olivenöl anrösten, dazu dann rote Paprika und Zucchini und viele orientalische Gewürze wie Kardamom, Sternanis, Curry und Kreuzkümmel.

Google doch mal nach kalorienarmen Low Carb Rezepten. Da bin ich eigentlich immer fündig geworden. Meistens war es vegetarisch, da man dann große Mengen essen kann.

Ich hoffe, ich könnte dir ein paar Anregungen geben.

LG
Regine

 

Hallöchen!

Ich werde gerufen - und zack bin ich schon da!

Allerdings kann ich da nicht wirklich gut helfen, eher selbst nachfragen:)

5:2 funktioniert genauso wie Du es schon beschreiben hast, liebe FrauEigensinn
Kzf an sich ist auch klar: ein 24er heißt an einem Tag bis z.B. 18:00 Uhr essen, am nächsten Tag erst um 18:00 Uhr essen, ohne Kalorienaufnahme - auch klar:ROFLMAO:

Es scheint sich hier aus einer Kombi aus 5:2 und Kzf zu handeln. Interessanter Weise versuche ich mich selbst gerade an dieser Variante. Ich mache wie sonst auch innerhalb der Woche Kzf 20/4 (Wochenende 16/8) und habe gestern (nach dem Osterwochenende) einen 500 kcal. Tag eingeschoben.

Das habe ich Anfang April auch schon 2x gemacht und finde es ganz effektiv. Wenn wir den netten Daniel Roth hier schon rufen, würde mich sehr interessieren, was er davon hält. Einer Kombi aus 5:2 und Kzf also?
Zur Zeit hänge ich nicht so sehr an den 80% im Wochendurchschnitt, mal ist es ein bisschen weniger, dafür an besonderen Wochenenden mehr. Mir geht es ganz gut damit und da ich wieder ein paar Kilo wegschmelzen lassen muss, passt es für mich.
Ich habe mir durchgelesen was Du, Daniel, zu Fettlogik überwinden geschrieben hast und suche und finde gerade für mich einen Mittelweg zwischen, nicht stressen mit den 80%, sondern einfach auf den Körper hören, gut und gesund ernähren (bei dem wenigen was man manchmal innerhalb der Woche so isst:D), ich mache wieder mehr Sport und schaue mal, was mir das alles bringt.

Ich muss aber auch dazu sagen, dass das Kzf mit den durchschnittlichen 80% bei mir in den letzten Wochen nicht so recht "gewirkt" hat und hatte das Gefühl allein damit klappt es gerade nicht bzw. so minimal, dass es mir keinen Spaß macht. Deshalb muss ich einfach mal ein wenig herum probieren:LOL:

Vielleicht hast Du ein paar Infos oder Einschätzungen dazu:whistle:

 

So wie Puffin9 habe ich es auch verstanden. Also eine Kombination aus Kfz 16:8 und 5:2 und, dass Nola Vorschläge für die 500 kcal Fastentage haben wollte.

Vielleicht meldet sie sich ja nochmal und klärt uns auf.

Diese Kombi habe ich unbewusst auch gemacht, da ich sowieso immer erst gegen 9.30 oder 10.00 h frühstücke und spätestens 17.30 h die letzte Mahlzeit habe. Dazu kamen dann die zwei 500er Fastentage.

LG
Regine

 

Hallöchen, da bin ich auch noch mal!

Diese 24 Std. Variante habe ich nie praktiziert, liebe FrauEigensinn - ich habe schon mal 23 Stunden "geschafft", aber so ganz glücklich war ich nie damit.
Wenig essen und auch gerne erst nach 20-22 Std., wenn abends noch später was anliegt, aber 24 Std. ganz ohne Nahrung, meins ist es nicht...

Ja, liebe Regine60 - bei Dir sehe ich es auch die Kombi aus 5:2 und Kzf und es scheint Dir ganz gut zu gefallen:LOL: - übrigens Danke für den Tipp mit dem Blumenkohl Tabouleh, das hört sich super an, ich koche ja nicht so oft, aber das gefällt mir, habe auch schon gegoogelt, da gibt es ja tolle Rezepte mit dem "Blumenkohlreis"(y)

Scheint Ihr jetzt ja nicht so am Herzen zu liegen das Thema, mir dafür umso mehr und mich interessiert auch zur Zeit eher die Meinung des Fachmanns (Daniel Roth :))...

 

Ich bin auch schon ganz gespannt. Das Thema ist ja richtig spannend. Ich lieg auf der Lauer was da noch so kommt.
Also falls es mal nicht weiter geht mit den 80% und KZF wäre das ja die Alternativ Fariante. So ähnlich wie es mir der Heilpraktiker empfohlen hat, ohne zu wissen was er damit meint oder was es ist. Weil er kennt kein KZF und auch nicht 5:2.