SIS funktioniert bei leider nicht ..........

Deswegen hab ich mich angemeldet um Rat von euch zu bekommen.

Ich stelle mich erstmal vor ;-)

Ich heiße Nadine und komme aus dem schönen NRW. Ich habe ein BMI knapp über 30 und mache jetzt seit ca. 8 Wochen SIS und habe leider noch nichts abgenommen. Im Gegenteil hab leider noch etwas zugenommen. Ich halte mich immer strikt an die 5 Std. und trinke nur Wasser.
Ich Frühstückes immer so das ich um 07:00 Uhr Anfange mit der 5 Stunden pause. Ich esse in der Woche 3 Scheiben Mehrkornbot mit je 20 KH mit Nutella und Marmelade. Dazu einen Kaffee mit Zucker und ein kleines bisschen Milch. Manchmal esse ich noch einen Apfel oder trinke noch Saft um auf 100 KH zukommen.
Mittags so um kurz nach 12:00 Uhr esse ich auch wieder brot dies als aber mit Wurst und Käse dazu immer etwas Obst oder Gemüse. Zu trinken immer nur Wasser.
Abends esse ich zwischen 18:00 und 19:00 Uhr manchmal Salat mit Ei oder Hähnchen. Oder Gemüse mit Fleisch oder Fisch dazu. Oder einfach nur Fleisch und Quark mit Joghurt. Fast keine KH bzw. nur die erlauben 15.

Ich gehe immer früh zu Bett meistens zwischen 22:00 - 23:00 Uhr. Stehe da um 06:00 Uhr auf.

Am Wochenende esse ich dann zum Frühstück 3 Brötchen mit süsskram. Mittag dann verschieben Sachen und abends wieder wie oben. Nur die Zeit verschiebt sich am WE weilt ich länger schlafen aber an die 5 Std. halte ich mich.

Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben was da falsch läuft.? Ach ja und Sport machen ich nicht das schaffe ich im Moment arbeitstechnisch nicht.

Viel Dank schon mal für antworten.

LG Nadine

 

Das mit dem Nutella und der Marmelade steht ja so im Buch das habe ich nur so übernommen. Ich esse keine Fertigprodukte koche immer alles selber und mit frischen Gemüse. Auch wenn süsskram eine Verlockung ist esse ich nix davon. Nur ebenda morgens wegen den KH.

Wenn man jetzt morgens doch keine Marmelade usw. Essen soll warum steht es so im Buch? Das verstehe ich nicht ganz.

LG Nadine