Neuling hat ein paar Fragen zwecks Yokebe! Danke!

Hallöchen miteinander,
grad' habe ich mich (51 Jahre, 180cm groß und 103,3kg) angemeldet, da steh schon ein paar Frage bezüglich der Yokebe Diät auf dem Plan.
Nachdem ich im Pfingsturlaub beim Aussteigen aus der Dusche immer direkt in den Spiegel schaute, kam mir das kalte Grausen..... Nee, so geht's nicht weiter! Die Wampe ist dauernd im Weg, überall zwickst und drückt, schneller am Schwitzen als mir lieb ist, fühle mich unbeweglich. Von den Klamotten, die ich gerne hätte und die es in meiner Größe (50) nicht gibt, ganz zu schweigen. Nach einer Knie-OP vor vier Jahren und einem fast überstandenen Fersensporn, bin ich seit 30.5., also vier Tagen, am Schütteln, und zwar mit Yokebe. Habe mich im Urlaub damit beschäftigt und gedacht, jetzt oder nie. Nach diversen erfolglosen Versuchen oder fehlender Motivation in den letzten Jahrzehnten gleich in der Apotheke eine Dose gekauft und losgelegt.
Nun zu meinen Fragen an alle, die sich damit auskennen:
1. Ich möchte ca. 25kg abnehmen. Wie lange soll man da einzelnen Phasen machen? Klar, 1 Woche Konzentrationsphase (3x Shake am Tag); oder das auch etwas länger? Aber wie lange die anderen beiden? Eine feste Anzahl Lernphase (2x Shake am Tag) und dann die Kontinuitätsphase (1x Shake am Tag) solange, bis es paßt?
2. Shakes: Die Rezepte dazu kann man in jeder Phase, auch der Konzentrationsphase, anwenden? Oder sollte man am Anfang eher nur das pure Yokebe trinken?
Heute Mittag habe ich mal mit Buttermilch gemacht --> schäumte nicht und hat nicht geschmeckt: Bäh!
Ich komme gut mit Yokebe zurecht. Je mehr es schäumt, desto besser schmeckt es. Also gleichzeitig noch Oberarmtraining! ;) Habe keine Darmprobleme, es hält ja doch ziemlich lange vor. Alle 6h nehme ich einen Shake, dann habe ich aber auch Hunger. Kreislauf auch o.k. Müde, naja, müsste halt mehr schlafen. Aber der Wecker macht um 6:00 klingeling mit drei schulpflichtigen Teenagern....
Seid gegrüßt aus dem schönen Südschwarzwald
katomi

 

Hallo Frau Eigensinn,
danke für Deine Antwort! Ja, ich werde mich genau an den Plan halten. Eine Woche Konzentrationsphase/Turbophase schaffe ich gut. Gestern, am 4. Tag, habe ich mich richtig wohl gefühlt, auch vom Kopf her. Nach dem Nordic-Walking (1,5h sehr flott) am Abend war ich aber etwas geschafft. Der Shake danach hat himmlisch geschmeckt!
Das mit der 2. Phase wird dann auch noch schwer, die dauert ja länger. Gibt ja einiges bei mir zu reduzieren.
Die 3. Phase ist dann praktisch gedacht, wenn mann sein Gewicht erreicht hat, um dieses zu stabilisieren!? Was meint Ihr, wie lange sollte man die ausdehnen?
Oder kann man die 2. Phase auch abkürzen bzw. nimmt man auch in der 3. Phase noch ab? Halt nur langsamer. Kommt wohl auch darauf an, was man dann alles isst. Klar, was die so vorschlagen: Gesund und ausgewogen, nicht zuviel Fett etc. Eben eine grundlegende Ernährungsumstellung im Vergleich zum Vorher.
Liebe Grüße
katomi