Was kann ich essen ich beim Abnehmen mit Almased?

Ich muss noch einmal auf die Studie zurück kommen. Vielleicht ist es falsch angekommen, aber die Forscher erteilen in ihrer Studie keinen Freibrief für zügellose Gelage nach Einhaltung der Ein-Jahres-Frist, sondern gaben u.a. ihre Erkenntnisse zum gefürchteten Jojo-Effekt bekannt.

Dazu musste man erst einmal klären, was mit Jojo-Effekt überhaupt gemeint ist: Mit Jojo-Effekt ist nicht gemeint, dass man durch falsche Ernährung seinen Körper immer wieder – nach einer Gewichtsabnahme- zum Höchstgewicht führt, sondern dass der Körper auch bei reduzierter Nahrungsaufnahme, die bei einem vergleichbarem anderen Menschen keine Gewichtszunahme auslöst, nach einer starken Gewichtsabnahme, immer wieder das alte Gewicht oder sogar mehr erreicht. Also auch dann, wenn man nicht mehr als seinen Gesamtumsatz ist!

Speziell bei einer schnellen hohen Gewichtsabnahme, bei der dem Körper wenig Energie zugeführt wird (sprich wenig bis noch weniger gegessen wird), hat unser Organismus eine spezielle Verteidigung entwickelt. Er „merkt“ sich das ursprüngliche Gewicht, dass er vor der „Hungersnot“ hatte, in der Absicht, dieses und sogar etwas mehr, bei erneuter normaler Ernährung, schnell wieder zu erreichen, um für die nächste „Dürre“ gerüstet zu sein. Er reagiert mit nicht endendem Hunger durch Veränderungen des appetitanregenden Hormons Ghrelin, schlechter Laune und Manipulationen des Darmhormons GLP-1.

Erstaunlich ist auch, dass der Körper viele Strategien entwickelt hat, sein Gewicht zu halten oder zu vermehren, aber keine, die (sogar schädliches) Übergewicht abbaut.

Die Erkenntnisse der Studie waren jetzt, dass, wenn man sein erreichtes Gewicht ein Jahr lang hält, den Körper dazu veranlasst, bestimmte Hormone „umzuprogrammieren“. Diese sendeten dem Gehirn dann z.B. vermehrt das Signal, der Körper sei satt. Der Jo-Jo-Effekt lässt sich also durchaus ausbremsen, wenn man lange genug am Ball bleibt.

Selbstverständlich bedeutet das nicht, dass ich nach einem Jahr alle meine Ernährungsfehler, die ich über Jahre auf- und ausgebaut habe, wieder aufnehmen kann. Warum sollte der Körper dann auch anders reagieren, als zu der Zeit, wo ich mir diese Fehler angeeignet habe. Da zitiere ich einmal:

Für mich bedeutet das aber, dass es wieder eine Zeit gibt, in der ich auch mehr als nur meinen Grundumsatz essen darf und der Körper auf eine „normale“ Nahrungsaufnahme nicht mit sofortiger „Notspeicherung“ in den Fettzellen reagiert.

Der Bericht über diese Studie, die über eine hohe Anzahl von Teilnehmern und mehrere Jahre stattfand, ließ sich verständlich und sehr schlüssig lesen. Die Erkenntnisse erschienen fundiert und ich habe keinen Zweifel an der Richtigkeit der Darstellung. Mit eigener Gewissheit werde ich dazu dann 2017 etwas sagen können. Wer da bleibt, wird es lesen können:LOL:.

So, jetzt gehe ich schlafen.........