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Schlank im Schlaf Trixihexi Tage und Quasselbuch

Diskutiere Trixihexi Tage und Quasselbuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Also ich hoffe ich bin jetzt hier in den Tagebüchern Ich werde hier jetzt meine Essen und mein Befinden kund tun. Und alles was mir sonst noch so...

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  1. Trixihexi

    Trixihexi Mitglied

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    Also ich hoffe ich bin jetzt hier in den Tagebüchern
    Ich werde hier jetzt meine Essen und mein Befinden kund tun.
    Und alles was mir sonst noch so einfällt.

    Heute gab's
    Früh:1gr.T. Kaffee mit 1 W.zucker
    Mittag. 150gr Bandnudeln 150gr Schweiz. Filet etwas Pilzsoße und 1port. Feldsalt
    Abend 100gr.kalter Braten und 1 Port Feldsalt.
    Tee mit Süßstoff und Wasser.
     
    #1 Trixihexi, 01.02.2016

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Jaaaaaaaaaaaaa, gelandet (n)
     
    #2 Nele123, 01.02.2016
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  4. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Trixihexi ,

    wie groß war der Würfelzucker? Bei Sis musst du morgens 100 gr. KH essen, sonst funktioniert es nicht.

    LG Nele
     
    #3 Nele123, 01.02.2016
    FrauEigensinn gefällt das.
  5. Trixihexi

    Trixihexi Mitglied

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    Ich weiß aber ich arbeite Schicht und da klappt das in der Mittagschicht nicht.
    Ich steh erst gegen 9.30h auf und das erste ist dann das Mittagessen .
     
    #4 Trixihexi, 01.02.2016
  6. Nele123

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    Hast du eins von den Büchern? Da müsste auch was zu Schichtarbeit stehen. Ich kann dir nur aus eigener Erfahrung aus meiner SIS-Zeit sagen, dass es nicht klappt, wenn man nicht die drei Mahlzeiten regelmäßig in sein Leben einbauen kann.
     
    #5 Nele123, 01.02.2016
  7. Trixihexi

    Trixihexi Mitglied

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    Ja ich hab sie alle. Noch aus früheren Zeiten
    Ich hab vor Jahren schon mal gemacht.
    Ich werde nochmal nachlesen.
    Soviel ich weiß geht es auch wenn man die Mahlzeiten einfach nach hinten verschiebt.
     
    #6 Trixihexi, 01.02.2016
  8. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Oder mal im Netz oder hier nach Erfahrungen suchen, vor ein paar Jahren waren die SIS-ler ja doch deutlich stärker hier vertreten. Aber Kaffee mit Zucker zwischendurch würde ich sein lassen, damit machst du dir deine Esspausen kaputt.
     
    #7 Nele123, 01.02.2016
  9. Trixihexi

    Trixihexi Mitglied

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    Ja das ist klarer heut abend mal noch bisschen schmökern.
     
    #8 Trixihexi, 01.02.2016

  10. Anzeige

  11. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Hallo Trixi,

    einer der Grundpfeiler von SiS sind die 5 Stunden Pause zwischen den mahlzeiten. In der Zeit sind nur Kaffee/Tee ohne Zucker erlaubt. Süßstoff ist okay. Außerdem Wasser oder Zero-Getränke.

    Viel Erfolg

    Fast vergessen - ich hab Dir da mal was mitgebracht. So als Einweihungsgeschenk für Dein neues Tagebuch:

    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße (Butter ist erlaubt)
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30
    75g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost
    Menge für Frauen:
    100g KH bei BMI über 30
    75g KH bei BMI unter 30

    Abends Eiweiß
    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß gesamt pro Tag:
    grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5
    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett gesamt pro Tag:
    1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
    abends maximal 20g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

    Mehr hier:
    Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

    Und bitteschön alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.
     
    #9 Tauchbine, 02.02.2016
    dierainy und Tante Emma gefällt das.
  12. periperi

    periperi Mitglied

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    gibt es da verschiedene Größen :eek: wusste ich noch garnicht:D:D

    Willkommen Trixihexi
    LG Peri
     
    #10 periperi, 02.02.2016
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