Projekt 40, bin neu hier

Hallo und herzlich willkommen, Landmotte :)

Ich wünsche dir viel Erfolg, Konsequenz und Durchhaltevermögen.

 

Hallo Landmotte,

auch von mir herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Schau mal hier:
Rezepte für Almased Reduktion-und Stabilitätsphase

oder hier:
Leckere Rezepte und Gerichte zum Abnehmen – Almased

oder hier:
Rezeptsuche nach | EAT SMARTER

oder einfach mal bei Google "Rezepte 450 Kalorien" eingeben. Da findest du schon echt viel!

 

Hi Landmotte,

aus Zeitgründen erst jetzt auch von mir ein herzliches Willkommen und vor allem Erfolg bei deinem Vorhaben.

Ich bin morgen vier Monate dabei, habe jetzt 25 kg runter und fühle mich echt wohl. Die neu gekauften Klamotten sind schon wieder locker und ich freue mich schon auf passende Sachen, die ich mir aber erst kaufe, wenn die letzten 6 kg runter sind.

Turbo habe ich etwas zu lange gemacht; die zweite Woche war überflüssig und hat wenig gebracht. Seitdem bin ich in der Reduktionsphase mit einer richtigen Mahlzeit am Tag. Als ich nach 14 Tagen wieder das erste richtige Essen durfte, konnte ich mich gar nicht so recht entscheiden, was ich mir mache; es wurde dann die Hähnchen-Gemüse-Pfanne von den Almased-Gerichten, und geschmeckt hat die.......Wahnsinn!

Da ich im Schichtdienst arbeite, sind so Standards - wie keine Kohlenhydrate am Abend – echt schwierig einzuhalten. Ich versuche das in meinem unterschiedlichen Tagesrhythmus zu berücksichtigen, was aber nicht immer klappt. Auch meine Frau isst meist „eigene“ Gerichte, da sie nicht auf ihr Gewicht achten muss und zusätzlich eine „Süße“ ist und ich brauche überhaupt keinen Zucker. Also habe ich das Problem, oft nur für mich zu kochen. Aus diesem Grund koche ich oft vor. Ich habe meine eigene „Abteilung“ im Gefrierschrank und oft verarbeite ich dann große Portionen an einem „Kochtag“ zu vielen kleinen und auch verschiedenen Gerichten. Es gibt kaum ein Gericht, dass ich nur für einen Tag zubereite, zwei werden es immer und so gibt es auch manchmal eine Spätdienstwoche, wo ich gar nicht kochen muss und nur aus dem Gefrierschrank, aber trotzdem abwechslungsreich, lebe.

Die Links von Glizza sind gut, besonders die Seite EatSmarter hat es mir angetan. Oft passe ich die Gerichte einfach an, nehme nicht ganz so kalorienreichen Ersatz oder verändere nur die Mengen. Ich habe inzwischen eine Sammlung von 40 Hauptgerichten in meiner Kochbuch-App, die immer noch wächst. Da sind auch Gerichte wie Hähnchen-Erdnuss-Curry bei, die trotz der kalorienreichen Erdnüsse mit leichten Veränderungen noch im Rahmen sind und einfach lecker schmecken.

Halte dich an die Vorgaben. Mit der Zeit wird alles Routine und einfacher; auch deine Hungerattacken werden vergehen und der Erfolg wird sich einstellen!

Liebe Grüße...............

 

Hi Landmotte,

scheinbar sind dir einige Sätze entgangen:LOL::ROFLMAO::

und dann noch:

Ja, ich habe seit knapp 4 Monaten wirklich nur eine richtige Mahlzeit am Tag, aber ich fühle mich echt gut damit. Klar mache ich mir auch jetzt schon Gedanken darüber, wie es wohl wird, wieder bis zu drei Mal richtig zu essen, aber bis jetzt hat alles gestimmt, was Almased versprochen hat. Also hoffe ich darauf, dass ich mit der richtigen Einstellung mein Gewicht später auch halten kann. Andere Mitglieder hier haben es ja schon vorgemacht und halten ihr Gewicht bereits über Jahre.:)

Fleisch so einfrieren und dann aufgetaut essen, hat mit lecker so gar nichts mehr zu tun; da bin ich ganz auf deiner Seite. In ganz vielen meiner Gerichte ist Hähnchen oder Pute in jeder nur erdenklichen Variante vorhanden. Ob es ein Chili Con „Pute“ ist, ungarisches Putengulasch, Putenbrust in Honig-Senf-Soße oder das erwähnte Hähnchen-Erdnuss-Curry schmeckt aufgetaut immer noch wahnsinnig lecker. Frische Putenbrust, die nicht eingefroren wird, esse ich gerne mit Pilzen, Zwiebeln und Rösti (Almased-Rezept) und dann gibt es ja auch noch Kalbfleisch, aus dem Hack kann man hervorragend Königsberger Klops machen. Noch nicht eingefroren habe ich Fisch, der wird auch meistens gegrillt mit viel Gemüse auf Spießen gegessen. Wenn es einmal ganz schnell gehen muss, esse ich „Strammen Max“ auf Vollkornbrot mit Krabben und rote Bete.

Es gibt so viele und leckere Gerichte, die unter 500 Kcal haben und trotzdem satt machen. Gib doch einmal bei EatSmarter bis 500 Kcal ein und stöbere ein bisschen. Selbst wenn du das Rezept bei 600 Kcal findest, kannst du es so abwandeln, dass es passt (z.B. brate das Fleisch in Wasser, nicht in Öl und du hast diverse Kalorien gespart).

Liebe Grüße und ein schönes Restwochenende

 

Hi Landmotte,

ich habe mich hier in der Mitgliedervorstellung im Mai mit dem Beitrag "Das erste Mal" mit Daten und Maßen;) verewigt. Da steht noch mehr von mir (Motivation usw) drin. Und wenn du mal sehen willst, wie man sich hier verschreiben kann, möchte ich dir Tauchbienes Thema
Was für schöne Verschreiberlinge.....
empfehlen:ROFLMAO:.
Das Gericht auf EatSmarter heißt Hähnchen-Erdnuss-Curry, hat aber - so wie es dort steht - knapp 600 Kcal. Leicht geändert geht es aber doch und ist nicht nur scharf, sondern richtig lecker.
Guten Appetit.............