Portionsgenau kochen beim Abnehmen mit Almased

Ich habe viele Ideen, die ich mir aus Kochbüchern geholt und die Nährwerte errechnet habe. Die kann man leicht in die gewünschte Menge errechnen. Nur wirst du fest stellen, dass es auf Dauer fast unmöglich ist, nur eine Portion zu kochen, denn viele Lebensmitteln gibt es nicht in solch kleinen Mengen.

Almased hat auf seiner homepage viele Rezepte, auch in der App. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei!
Außerdem gibt es im Netz viele Seiten mit den erforderlichen kcal.

Das versteh ich allerdings nicht. Almased gibt an, Gerichte mit 450-500 kcal zuzubereiten. Mit 300 kcal bist du eindeutig unterversorgt und läufst geradewegs in den Jojo.
Besser ist es schon, dich an die richtige Menge zu halten und vor allem alle Nährstoffe in deine Mahlzeiten zu geben.

In dieser Angabe vermisse ich die Nährstoffe, die der Körper unbedingt braucht, außerdem biszt du hier noch weiter unter dem "Soll"!

Diese Hilfe bekam ich auf Anfrage von der hotline von Almased in einer e-mail:

Bei der Gestaltung und Kalorienmenge der gegarten Mahlzeiten gehen wir von ca. 450-500 kcal. aus.
Unsere Planfigur beinhaltet Rezeptvorschläge in diesem Rahmen.
Die Mahlzeiten können gern auch selbst zusammen gestellt werden.

Die Mittagsmahlzeit sollte eine Eiweißquelle enthalten, also mageres Fleisch,
Fisch, Quark oder Tofu, dazu reichlich Gemüse und wenig Kohlenhydrat-
Lieferanten wie Kartoffeln oder Nudeln oder Reis oder Brot.
Die Abendmahlzeit sollte reich an Eiweiß und ohne o.g. Kohlenhydrate sein!

Folgende Mengenangaben zur groben Orientierung :
mageres Fleisch: ca. 125g-150g
Fisch: ca. 150g-200g
Gemüse: ca. 200g-300g
Kartoffeln: 2 ( -3) kleine
Reis : ca. 35g-40g
Nudeln : ca. 50g Vollkornnudeln
Brot : 1 Scheibe Vollkornbrot
Tofu : ca. 100g
Magerquark : ca. 125g

 

Überkorrekt muss man aber bei der Art sein, die Newlife macht. Sie nimmt mit Almased ab und da gibt es einige Zeit nur eine einzige Mahlzeit am Tag und zweimal den shake, also KEIn Frühstück, kein Abendbrot. Fehlen der Mahlzeit wichtige Nährstoffe oder kcal, ist ein Erfolg leider unmöglich!

 

Auch das kann man nachlesen etwas über dem Beitrag. Ich wusste es aber schon, ich verfolge ihre Beiträge schon seit ein paar Tagen!