Ernährung noch falsch?!

Ich hatte eigentlich noch nie das Bedürfnis oder die Notwendigkeit, eine Diät zu machen, aber in den letzten monaten ist dies leider nicht mehr der Fall. Zum Glück kaschiert die Krawatte die gespannten Knöpfe am Hemd, wenn man sitzt :D
Mein Ziel ist es, Bauch zu verlieren. Gewicht ist in Ordnung, wie ich finde (87 Kilo bei 188 cm).
Treibe wieder regelmäßig Sport (3-4 mal wöchentlich laufen, Entfernung liegt zwischen 3 und 8 Kilometern (maximal 45 Minuten Laufen bis jetzt, je nach Tagesform), gehe ab und zu Schwimmen und fahre auch Inline Skater.
Habe dann angefangen, meine Ernährung umzustellen. Von Süssigkeiten und Softgetränken bin ich weg. Habe nur noch Wasser im Haus, welches ich immer sehr gut gekühlt trinke. Am Tag komme ich auf mindestens 2,5 Liter.
Im Moment esse ich sehr viel Obst (Bananen, Äpfel, Birnen, Pfirsische Nektarinen) und Gemüse (rohe Gurke, Tomate und Möhren). Dazu jeden Tag ein Salat mit Mais Möhren, Ei (oder gekochter Schinken mit etwas Käse), wozu ich meistens kein Dressing benutze (wenn Dressing, dann Balsamico Essig mit Salz und Pfeffer). Mir fehlt ab und zu das Fleisch
Mein Freundin kauft mir jetzt immer so Delight Tiefkühlprodukte, die eigentlich gut schmecken, aber ich weiss nicht, was ich davon halten soll.
Ich habe die Befürchtung, das ist eine sehr unzureichende Ernährung, habe aber keine schimmer, was ich wie andern kann/soll.
Habt ihr Vorschläge und ANregungen, wie ich den Bauch gut wegbekomme? Ernährung würde ich gern Dauerhaft umstellen.

 

Hallo,
danke für den warmen Empfang.
Den Beitrag habe ich mir schon durchgelesen.
Generell hört sich das ja lecker und nach keiner Hungerkur an.
Dennoch hätte ich da paar Fragen.
Was für Fleisch? Man sagt ja, helles (Pute oder Hähnchen). In Öl gebraten?
Was für Fisch? Ich hasse z.b Thunfisch
Das sind so Fragen die mich beschäftigen. Ich esse sehr gern Gnocci mit Spinat, Fenchel und Putenstreifen, welches ich in Öl etwas anbraten lasse.
Wie sieht das denn mit Käse aus (Feta Käse im Salat)?
Keine Wurst oder Käse auf dem Brot? Wie soll das gehen? da bleibt doch nur noch Nutella oder Marmelade, oder übersehe ich da etwas?
Rezepte gibt es ja zum Glück hier.
Mein Problem ist halt nur, dass ich berufsbedingt Abends erst spät zu Hause bin.

Werde mich mal weiter hier umgucken.
ich versuch halt, viel Sport zu machen, um das alles zu unterstützen. Da ist eine gute Ernährung wichtig, denn mir ist es shcon paar mal passiert, dass ich so ausgepowert war und ein Lcoh im Bauch hatte, dass ich mich die letzten KM richtig Quälen musste.

 

Dachte immer, sowas wie Nutella etc vermeiden.
Nunja. Werde ich ausprobieren.

Leider kann ich sowas meitens nur Abends essen, die Gnoccis, aber ich kann ja am Wochenende Mittag essen.

Danke für die Tipps. Werde mir dann mal beim nächsten Einkauf die richtigen Lebensmittel kaufen.

Bin ich mal echt gespannt, ob das bei mir auch gut anschlägt, wie bei euch. Will ja keine schnelle, sonern langfristige Erfolge haben. Mit dem jetzigen Ernährungsplan bin ich sehr unzufrieden bzw beie Freunidn beschwert sich, wenn sie auf meinem bauch liegt, dass er so grummelt.

 

Ja, dher halte ich so wenig davon. man sieht und liest ja viel darüber.
Werde meienr Freundin sagen, dass ich lieber selber kochen werde.

Habe gestern mal damit angefangen
Abends gab ein Kartoffeln klein geschnitten, Möhren, Erbesen, Bohnen, Mais, Blumenkohl und Zwiebeln. Dazu etwas Rinderhack mit Salz und Pfeffer gewürzt. Das ganze mit einem EL Biskin gebrqtebn. War lecker, aber irgendwie hatte ich das gefühl, ich habe gesündigt. Habe sonst immer nur einen Salat gegessen und Obst (was ich jetzt weglassen werde).
Habe mir im Rezeptorum schon so einiges rausgeholt.

Zum Frühstück gab es nur 2 Banenen und 2 Äpfel.
In der Mittagspause schaffe ich heute leider auch nicht mehr zu Essen.
Mal sehen was es Abends gibt. Woltle mit ihr Essen gehen, da sie geburtstag hat. Ein großer Salat sollte reichen für mich.