bibi`s SiS-Tagebuch

Habe mich nun heute entschlossen ein Diättagebuch zuführen und erhoffe mir echt Infos, wenn einer bemerkt, das ich was falsch mache. Bin schon lange mit SiS unterwegs, komme seit einem Jahr jedoch nicht mehr so richtig weiter. Habe allerdings auch ofter mal 1-2 Wochen pause gemacht (Urlaub mit all inclusive-wenn ihr wisst was ich meine) Hab zwar bei gutem essen nicht zugenommen. Möchte abe jetzt nochmal richtig durchstraten um zum Ziel zu kommen.

 

bibi`s Speiseplan 11.07.09

Morgens:
150 g Vollkornbrötchen
25 g Halbfett margarin
20 g Fruchtmarmelade
120 g Ananas

Mittag:
1 Teller Kartoffelsuppe (vorher erkalten lassen)
1 Diät Wölkchen, 3 Geleebananen (Hab die ganze Woche nichts süßes angerührt)

Abends:
250 g Fisch (Penglasius)
etwas Brokoligemüse mit wenig Frischkäse sämig gemacht 200 g naturjoghurt mit 20 g. EW-Shake angerührt (Hab heute morgen festgestellt, das es ein paar g. zuviel EW waren)

 

bibi`s Speiseplan 12.07.09

Morgens:

1 Kübiskernbrötchen
2 kleine Scheiben (55 g)rot 20 g Halbfettmargarine
20 g Honig
120 g Ananas

Mittag:
1 gegrillte bratwurst, gegrillte Zuchini und Paprikagemüse, 1 halbes Brötschen mit Knoblauchbutter (zubereitet mit Halbfettmargarine)
1 gegrillte Banane (hab das vor einiger Zeit schon mal gegessen und wollte es wieder mal probieren, Hab`s nicht ganz aufgegessen

1 Mars-Eriegel

Abends werde ich essen:

250 g Seelachsfilet mit Zuchini und Tomate (heute Mittag schon mit gegillt)
noch etwas Salat (Eisberg,Gurke;TOmate) und damit ich auf meine Eiweiß komme soviel wie Nötig EW-Shake mit 50%Micle und 50% Wasser.

 

Sorry wegen meiner Schreibfehler

 

Danke für die Anmerkung. Habs eigentlich ausgerechnet. Wo denkst du waren Die versteckt..Mein BMI ist 34. Hab abends Probleme ohne EW-Shake auf meine "BMIx1,5" zu kommen. Habe heute abend 200 g Rinderbraten, musste danach erst mal 3/4Stunde im Garten Unkraut hacken(Soll ja gut sein nach Eiweißmahl

 

hatte 500 g Frischkäse zum Brokolie, den habe ich dann auch noch auf drei Portionen geteilt. Mit Joghurt (selbst hergestellt und EW-Shake) könnte schon sein. Bin aber der Meinung das der Hauptanteil Kh eines Shakes aus der Milch stammt. WErde das nächste mal genauer aufpassen.

 

bibi`s Speiseplan 13.07.09

früh:

1 (90 g)vollkornbrötchen
60 g Malfabrot
100 g Ananas
20 g Halbfettmargarine
20 g Marmelade
20 g Zartbitterschokoaufstrich

365 kcal/98
kh/10 EW/16 F

Mittags Kartoffelsuppe mit kleiner Kalbswiener

Abend:

200 g Rindfleich
Rohkostsalat
200 g Joghurt mit Süßstoff
330 Kcal/9 Kh/ 47 EW/13 F
(Rohkost nicht korrekt eingerechnet)