Detaillierte Essenspläne?

Hallo Salamander!
Also für mich ist Kaloriengezähle und Abwiegen auch nix. Würd ich nicht schaffen und hab ich auch keine Lust zu. Ich halte einfach ca die 16 Std ein, mal mehr, mal weniger und ab und zu mach ich auch einen fastenfreien Tag.
Klappt super bei mir, ich kann futtern was ich will! Natürlich gehört dazu auch etwas Disziplin, man darf sich nicht zu oft einen Ausnahmeabend zur Entspannung gönnen und dabei so weiter essen. Aber das ist ja klar...

 

Hallo Salamander,
Ich praktiziere auch Kzf..und zähle auch keine Kalorien. ;)
Es gibt Kzfastler, die sich die Kalorien so ungefähr ausrechnen...um zu sehen ob sie zuviel oder mitunter auch zu wenig essen. Das Kalorienzählen kann somit also ganz hilfreich sein..das der Stoffwechsel nicht runter fährt ;)
Stell dich doch ruhig mal vor ;)
Lg Sandy

 

Hallo, Salamander,
Du bist neu hier?! Willst Du Dich nicht mal vorstellen? Es ist doch schön, wenn man sich ein bisschen näher kennen kann!
Herzlich Willkommen
Karotte 2

 

Hallo Salamander, ich mache auch KzF und habe zu Anfang die Kalorien gezählt. Einfach weil ich wissen wollte, ob ich mit meinen Einschätzungen richtig lag... und ich lag daneben. Ich hab nämlich zu wenig gegessen!

Auf ständiges Zählen/Abwiegen habe ich nämlich auch keine Lust - einer der Hauptgründe, warum ich überhaupt beim KzF gelandet bin.

 

Moinsen Salamander,

detaillierte Essenspläne, Kalorienzählen und alles Aufschreiben oder sich an die beschriebenen Essenzeiten halten ist für mich ein riesengroßer Unterschied.

Weder zähle ich Kalorien noch schreibe ich mir irgendetwas auf. Und ich kann mir vorstellen, daß es die meisten KZFler so machen. Meine Essenszeiten halte ich ein, aber auch nicht auf die Minute genau.bin da aber recht flexibel.

Ich faste mindestens 16 Stunden, teilweise auch länger. Je nachdem, wie es mir geht und wie es in meinen Tagesablauf paßt.
Am WE verschiebe ich manchmal auch die Essenszeiten. Oder ich lasse KZF völlig ausfallen.( Wohlgemerkt ICH! ICH kann in dem Punkt nur für mich schreiben.)
Jetzt am WE fahren wir für 3 Tage zum Tauchen. Ich gehe nicht unter Wasser, wenn ich nicht vorher zumindest eine Kleinigkeit gegessen habe.
Wenn ich morgens laufe, dann generell auf nüchternen Magen. Aber Tauchen geht mit leerem Magen garnicht. Und abends nach 2-3 mal tauchen habe ich einen solchen Kohldampf, daß ich essen MUSS. Aber solche WE sind nicht die Regel...

Montag geht es dann wie gewohnt weiter.

LG und viel Erfolg

 

Die einzige Regel beim Kurzzeitfasten ist die Einschränkung der Essenszeit. Ob jemand Kalorien zählt, sich Low Carb oder High Carb oder sonstwie ernährt ist ihm oder ihr selbst überlassen. Ich habe zu Anfang relativ strikt, später sporadisch ein Tagebuch geführt, einfach um ein Gefühl für den Nährwert einzelner Lebensmittel zu bekommen. Fang einfach an 16 Stunden am Tag nicht zu essen und pass das Konzept nach und nach deinen Wünschen an.
Viel Erfolg :)

Ach ja, ich sehe KzF schon als Lebenslange Umstellung an

 

Der Salamander war aber nur kurz hier....gar keine Antwort auf so viel Feedback? Schade!