Need Help:c

Hallo Lyah.
Ich musst mich erstmal sammeln nach deinem Bericht.
Erstmal ganz klar so wie engelhexe bereits in deinem anderen Bericht geschrieben hat finde ich es auch nicht gut in deinem Alter bereits mit Diäten anzufangen. Wo das hinführt kennen die meisten hier ja zu genüge.
Aber auch zu deiner angeblichen Dukan Diät. Das was du mit deiner Freundin machst hat nur ansatzweise was mit Dukan zu tun. Wenn man Dukan richtig machen will sollte man unbedingt sich das Buch kaufen oder sich hier im Forum richtig informieren. So wie ihr es macht ist das von vornherein zum scheitern verurteilt und wird wohl oder übel im Jojoeffekt enden.
Bei Dukan muss man sich genau an die Phasen halten. Die P2 sollte solange gemacht werden bis man sein Zielgewicht erreicht hat. Dann erfolgt die P3. Diese wird pro abgenommenes Kilo 10 Tage gemacht. Also wenn man 10 kg abgenommen hat sollte man die P3 100 Tage machen. Dann erfolgt die P4, die muss in eine Lebenslange Phase übergehen. Aber bitte immer alles erst genau lesen.
Auch mit dem Joghurt das ist nicht so korrekt. Die 800g Milchprodukte am Tag sollte man nicht überschreiten. Aber man kann sie immer essen egal zu welcher Zeit. An PG und auch an PP Tagen.

Für dich würde ich empfehlen wirklich mehr auf gesunde Ernährung zu achten und nicht dich direkt an eine bestimmte Diät zu klammern.
Du fragst was man für Sport machen sollte. Das kommt darauf an was dir Spaß macht. Schwimmen, Joggen, Krafttraining. Immer ein ausgewogenes Maß an Kraft und Ausdauer. Dazu muss man nicht unbedingt ins Fitness Studio gehen. Auch zu Hause kann man viele Übungen machen oder zum laufen raus gehen. Du bist noch so jung da wirst du sicher genug Möglichkeiten finden.

Ach ja und wegen der Waage. Du solltest dich immer auf der selben Waage wiegen nur dann hast du wirklich ein Vergleich.

Ich wünsche dir viel Erfolg und überdenk deine Lebensweise. Du hast dein ganzes Leben noch vor dir.

LG Antii

 

Liebe Lyah.
irgendwie kann ich dich ja verstehen, auch ich fand mich mit 15 zu dick, ich wog soviel wie ich heute wieder wiege, aber die meisten Mädchen waren noch schmal, ohne Hüften und Busen, im Gegensatz zu mir.
aber versuche dich realistisch zu sehen, wenn du bei deiner größe z.B. 60 kg wiegst ist das in Ordnung, fraglich ist, ob du z.B. etwas naja schwabblig bist.. :-) dann solltest du Sport machen, dann wird aus den Pölsterchen Muskeln und das sieht wieder gut aus .
Aktzeptiere aber, dass du eine Frau wirst, mit Hüfte und Busen, mit Oberschenkeln und Po.. und Frühstück ist in deinem Alter sehr wichtig, dann mach es dir abends fertig, mach ich auch, dann kannst du es in der ersten Pause essen, z.B. diese overnight oats, Haferflocken, kein Fertigmüsli, in eine Schale mit Milch kippen, vielleicht noch einige Trockenfrüchte dazu, über Nacht im Kühlschrank stehen lassen, morgens ne Banane raufschnippeln oder ein anderes Obst, ein gesundes Frühstück was satt macht und nicht dick.. und fertigggggggggggggg und voll lecker..

 

Deine Freundin hat das Buch gekauft, und auch gelesen? Sorry aber bei den Aussagen die sie dir sagt frag ich mich das wirklich. Lies selbst dann wird dir einiges klarer.
Bei 1,60 m und eventuell 64 kg (du bist dir ja nicht sicher) bist du mit vernünftiger Ernährung und Sport in deinem Alter schnell auf dein Wunschgewicht. Aber dazu solltest du dich auch mal wiegen um zu sehen wieviel es wirklich ist, nicht nur schätzen.
LG Antii

 

Liebe Lyah. ,
Erstmal: ich finde es gut, wenn Du Dich um Deinen Körper kümmern möchtest und fest stellst, das Du Verbesserungspotential hast. Sich selbst mit offenen und ehrlichen Augen zu betrachten ist gut und kann vor vielem bewahren..... Soweit so gut. Jetzt kommt das große ABER: Du bist "erst" 15 Jahre alt, da ist Dein Körper dabei, einen riesen Sprung in seiner Entwicklung zu machen. Das wird sich noch einige Jahre hin ziehen und so lange solltest Du mit sanften Methoden (!!!!) Deinem Körper Grenzen zeigen. Damit meine ich: regelmäßig, aber nicht übermäßig Sport, gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Abwechslung und auch ab und zu mal einer kleinen Sünde- das gehört dazu! Zu frühe Diäten führen zwar kurzfristig zum Erfolg, aber langfristig zu ganz viel Frust und einem Kreislauf aus Diät, Jo-Jo , Neuer Diät, neuem Jo-Jo usw. Willst Du lebenslang auf Diät sein? Du kannst noch nicht abschätzen, was Du mit einer Ernährungsumstellung wie der nach Dukan in Deinem Körper anrichten kannst, wenn Du das ganze nicht kontrolliert unter Betreuung eines Arztes machst! Unter Umständen schadest Du Dir viele mehr, als das du Dir nützt.

Genieß Dein Leben, Deine Jugend, mach Sport und gewöhne Dich an eine normale Ernährung, dann wirst Du später zu den Glücklichen gehören, die sich um Ihre Figur wenig bis keine Sorgen machen müssen....

Wenn Du Anregungen, Rezept etc zum Thema gesunde Ernährung für Jugendliche brauchst ist die Website von Fit Kid sehr informativ.

Alles Liebe für Dich!

 

Da kann ich meinen Vorschreiberinnen nur zustimmen. Beratung ist eigentlich das A und O. Gerade wenn man noch jung ist. Und ich spreche aus Erfahrung, dass man mit zig Diäten nicht zum Erfolg kommt.