Alles neu :) macht der Januar...

Hallo medizini!

Erst mal ganz herzlich Willkommen hier im Forum und bei den Kurzzeitfastlern!

Tja, eine Zunahme von 1,5 kg finde ich eher ungewöhnlich! 10/14 ist sicher zum eingewöhnen ok., aber eine sehr kurze Zeit. Wenn Du jetzt 16/8 machst sollte sich da schon etwas tun.
Wo wir heute schon in mehreren Tagebüchern über das Zählen der Kalorien geschrieben haben:
Kennst Du Deinen Tagesbedarf? Kommst Du auf 80% - 90%?

So ganz ohne Gedanken an das Essen läuft es nach meiner Erfahrung nicht wirklich. Bei jungen, nicht diätgeschädigten Menschen vielleicht, aber aus meiner Sicht ist eine Umstellung der Ernährung trotzdem notwendig.
Wenn Du genauso weiter machst, wie bisher und "nur" eine bestimmte Zeit täglich fastest, wird schwer werden, denke ich!

Verstehe mich nicht falsch, das Kzf ist eine ganz tolle Sache, aber ein wenig muss man sich den Erfolg damit auch "erarbeiten"...schaue Dich erst mal hier um und bei Fragen immer melden, wir sind hier einige, die einen tollen Weg mit dem Kzf für sich gefunden haben - das wünsche ich Dir auch!

 

Willkommen medizini und viel Erfolg. Wir sind (bald) gleich alt. :) Mein erster Gedanke war auch wie Puffin9 schon schreibt: isst du genug? Erzähl doch mal so ein bisschen über dein "normales" Essverhalten, dann lässt sich das bestimmt schnell rausfinden. Schau dir einfach mal ein paar Tagebücher an, da findest du viele Erfahrungsberichte, Tipps und Anregungen und natürlich auch Antworten. Ich drück dir die Daumen, dass du deine Wünsche mit KzF realisieren kannst (auf die Stressresistenz warte ich heute noch ;), aber Rom wurde ja auch nicht an einem Tag erbaut).

LG, 3DevilsMum

 

Hallo medizini!

Herzlich willkommen hier im Forum und im Kreise der Kurzzeitfaster! (y)

Wie Puffin9 schon schreibt, kann es in manchen Fällen durchaus sinnvoll sein, auch auf die Nahrungsmenge (und idealerweise deren Inhalt) zu achten. Es gibt natürlich auch viele Leute - mich erfreulicherweise eingeschlossen - die können komplett ohne Einschränkung essen und nehmen trotzdem ab. Das ist auch nicht immer so praktisch, wie es zunächst klingt, denn aktuell muss ich mich immer wieder zwischen Einhalten der Fastenzeiten und dem Halten meines Gewichts entscheiden. Denn, bin ich dauerhaft zu konsequent, schaffe ich es oft nicht, genug (und halbwegs gesund) zu essen, um nicht direkt abzunehmen.

Es gibt aber natürlich auch einige Fälle, bei denen der Stoffwechsel nicht ganz so überragend auf die Fastenzyklen anspricht. Zwar profitieren auch diese Menschen meist von den Fastenzyklen und können wahlweise mehr essen oder nehmen stärker ab, als es ohne Fasten der Fall wäre, müssen sich aber trotzdem ein wenig kontrollieren und einschränken.

Das muss allerdings keineswegs ein Dauerzustand sein und es gibt zahlreiche Fälle, wo sich der Appetit sehr zügig eingependelt hat und die Kontrolle anschließend rein über 'aufmerksames', also appetitbezogenes Essen erfolgen kann. Es ist also nicht so, dass jemand wie du permanent Ernährungstagebuch führen und Kalorien zählen muss. Am Anfang kann sich ein wenig Selbstkontrolle aber durchaus auszahlen. Vielleicht kombinierst du das ja mit der 6 Wochen Challenge, um einerseits einen definierten Zeitraum für dieses Vorgehen und andererseits eine laufende Erfolgskontrolle zu haben.

Viel Erfolg und liebe Grüße,
Daniel

 

Wow, da werd ich neidisch. Wär schon froh, wenn mein Fettanteil ne 3 vorne dran hätte. :( Wobei, mein Crosstrainer zeigt 9 Prozente weniger an, vielleicht sollte ich lieber den benutzen. ;) Freu mich schon auf deinen Bericht.

 

Hallo.
bin hier mehr stille mitleserin aber da ich mich in deinem Post sehr gut wieder erkenne gebeichtet meinen Senf und meine Erfahrungen aus 9 Monaten kurzzeitfasten dazu.

Ich bin wahrscheinlich schon die Hälfte meines Lebens auf "Diät " (zähle auch 32 Lenze ) mit WW habe ich gute Erfahrungen gemacht und das gewicht auch mit harter arbeit halten. aber nach zwei Schwangerschaften und die beiden daraus entstanden quirligen Jungs fehlte mir die zeit und der Nerv da wieder einzusteigen und die noch fehlenden 5 kg zu meinem Wohlfühlgewicht abnehmen.
Irgendwann bin ich auf Daniels Buch Gestoßen Und Hab sofort gedacht "das ist es".

Mein Ergebnis nach 9 Monaten : genau gesagt in kg GAR NICHTS
Aber ich kann endlich Schokolade essen ohne zuzunehmen und bin nicht 3 kg schwerer wenn ich nur dran denke.
Habe früher mein Gewicht auch nur mit viel Disziplin und sport gehalten jetzt kann ich essen was ich will.
Und finde mein leben deutlich entspannter (Gewichts und essenstechnisch ) wie nie zuvor.

Gerade bin ich wieder dabei die Waage mein freund werden zulassen und achte verstärkt auf die Qualität meiner Ernährung. Auch bei mir muss ja endlich mal was an gewicht verschwinden