Bilanz nach 9 1/2 Monaten Kurzzeitfasten; gesundheitliche Effekte

Herzlichen Glückwunsch zu deinen Erfolgen! Den oben genannten Satz kann ich nur unterschreiben (y)

 

Vielen Dank für diesen tollen Bericht.Das motiviert ungemein.Ich betreibe ja seit reichlich 2 Wochen das KZF.Irgendwie liegt mir diese Art der Ernährung.Schon die langen Erholungspausen für den Verdauungstrakt tun mir gut,kenne keine Blähungen mehr.Ich litt jahrelang unter sehr starken Blähungen,fühlte mich richtig krank und im Alltag sark beeinträchtigt.Schon während SiS bemerkte ich eine dolle Verbesserung und wußte gleichmdas ist es...einfach längere Pausen zwischen den Mahlzeiten.Und das ist ja beim KZF richtig gut gegeben.Schon aus diesem Grund find ich KZF einfach toll.Ich gehe ja auch sehr viel wandern,so richtig lange Touren.Dabei aß ich instinktiv nie viel,was meiner Kondition nie schadete,im Gegenteil.Wenn ich aber doch mal auf irgeneiner Hütte was gegessen hatte begannen die Probleme,Blähungen,Müdigkeit,teilweise Übelkeit bei Anstrengung.Mit leerem Magen ging es mir immer gut.So richtig zum KZF kam ich ja durch einen Tipp hier im Forum(SiS),denn ich jogge immer morgens mit leerem Magen,was eineige nicht nachvollziehen können.KZF betreibe ich weiter,denn schon aus gesundheitlichen Gründen lohnt es sich,wie ich schon oft gelesen habe.Auch ist die Chance,daß man sein Gewicht hält sehr groß.
K.G.Ute

 

Hallo Kariku!

Vielen Dank für dieses ausführliche Feedback. Das sind ja wirklich tolle und überaus erfreuliche Erfahrungen, die du, dein Mann und eure Bekannten in den letzten Monaten gemacht haben! (y)
Ich glaube, hätte ich mich nicht so intensiv mit dem Kurzzeitfasten und entsprechenden Studien beschäftigt und vieles an mir selbst erleben können... ich hätte wahrscheinlich nicht glauben können, was du da beschreibst. :D

Genau das habe ich erst heute auch wieder gedacht. Ich bin gerade noch in Deutschland und heute Mittag hat eine Nachbarin meine Eltern mir einen Kuchen vorbei gebracht. Also gab es davon ein großes Stück zum 'Frühstück'. Früher hätte ich nach so einer Nährstoffarmen Zuckerbombe spätestens nach zwei Stunden wieder riesigen Hunger gehabt. Jetzt sitze ich hier und warte aufs Abendessen und habe zwar Appetit, aber nicht ansatzweise den zu erwartenden Heißhunger.

Das ist wirklich sehr interessant, so etwas mal aus erster Hand zu lesen. Studien an Ratten zu diesem Thema kannte ich ja bereits einige, aber soweit ich weiß, wurde das am Menschen noch nicht konsequent untersucht. Von daher bin ich natürlich besonders begeistert, dass die vermutete Übertragbarkeit - zumindest in euren Fällen - bestätitgt wird. :)

Ja, das begeistert mich auch immer wieder und das ist für mich ein großer Zugewinn an Freiheit. Die (kurzfristige) Verfügbarkeit von Nahrung spielt für mein Energielevel einfach keine Rolle mehr und wenn es sich gerade nicht anbietet zu essen, dann weiß ich, dass ich auch völlig problemlos so über den Tag komme. Das ist schon ein tolles Gefühl.

Noch einmal vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, die Erfahrungen von dir und deinem Umfeld so ausführlich zu schildern. Das ist sicher für sehr viele Menschen mit ähnlichen Problemen eine ganz große Motivation und zeigt diesen vielleicht eine 'Therapie-Option', an die sie sonst gar nicht gedacht hätten. (y)

Liebe Grüße und weiterhin ganz viel Erfolg,

Daniel

 

Ein großes Hallo in die Runde!
Ich bin schon sehr lange hier im Forum unterwegs,wie man ja auch sehen kann.ich habe 24 Kilo abgenom.12 mit sis und 12 mit ww!
Nach erreichen meines Zielgewichts habe ich leider wieder etwas zugenommen ,und somit bin ich am Montag auch mit Kzf angefangen. Ich bin mega gespannt,ob ich hiermit wieder an mein Traumgewicht zurück komme.
Momentan geht's mir mit 16/8 sehr gut .ich kann die Pause sehr gut aushalten,habe aber am we keine Lust so streng zu sein. Ich genießesehr gerne dann ein (oder auch mehr) gutes Glas Wein,und möchte darauf auch nicht verzichten.Seht ihr da ein großes Problem drin?
Und ist es dramatisch,wenn ich die Pause mal um 2 std verkürze ?
Die ganzen Vorteile ,die ich hier lesen kann ,überzeugen mich doch sehr ,tapfer zu bleiben. Wenn ich dadurch meine Gesundheit noch unterstützen kann ? Super neben Effekt!!
Ich hoffe aber auf jeden Fall damit schön abnehmen,da sich mein Bauch leider wieder anfühlt,als sei ich ein Michelinmännchen !!
Auf eure Antworten bin ich schon sehr gespannt.
Lg

 

Hallo tanni67, willkommen bei den KzFlern. :) Ich bin jetzt seit fast 3 Monaten dabei und hab fast 10 kg verloren. Und ich mach es auch so, dass ich sonntags zum Beispiel gar nicht faste und mir Frühstück und Co. gut schmecken lasse. Und Ausnahmen (z.B. bei Geburtstagen, Weihnachten, Silvester, etc.) müssen einfach mal drin sein. Sonst macht das Ganze ja auch keinen Spaß und irgendwann springt man wieder über in alte Essgewohnheiten. Man kann ja immer noch am nächsten Tag wieder ausgleichen. Ich mach auch 16/8, ziehe aber so oft wie möglich das Essensfenster auf 17-18 Stunden, weil das dann genau in die Mittagessenszeit fällt und gut in meinen Tagesablauf passt.

Mir ging's am Anfang auch so, dass ich den totalen Blähbauch hatte. Nach ein paar Tagen KzF war der komplett weg. :D Jetzt krieg ich den nur noch, wenn ich zu wenig trinke.

Ich drück dir die Daumen, dass mit KzF die Kilos wieder purzeln.

LG, 3DevilsMum

 

Danke schön 3DevilsMum !!

 

Ups.das sollte eigentlich noch nicht weg.ok .neuer Post o_O
Das hört sich aber doch sehr gut an ,in 3 Monaten 10 Kilo !!! Ein Traum !!! Glückwunsch!!!!(y)
Hast du denn auch irgendwie ANDERS gegessen als üblich ,oder einfach nur die lange Pause ?? Weil eigentlich esse ich noch wie zu ww Zeiten ,sehr gesund und achte schon aufs fett .bei mir sind es wohl eher die lecker Weibchen und süßes
Das reduziere ich (süßes) auf sehr wenig,ganz verzichten kann ich noch nicht o_O
Wein nur noch am we ,auch da möcht3 ich nicht ganz drauf verzichten .das gehört für mich einfach zum genießen dazu.:whistle:
Ich fühle mich jetzt aber irgendwie schon anders,irgendwie leichter.kann nicht sein ,weiß ich ,aber es fühlt sich gut an . Auf die Waage bin ich erst gar nicht gegangen,deswegen werde ich auch nie genauwissen ,wieviel ich abgenommen habe .ich habe nur meinen bauchumfang gemessen .daran werde ich mich erstmal orientieren.
Mit der Waage habe ich mich 3jahre lang so unter Druck gesetzt,dass will ich keines falls mehr !!
Danke dir für deine Antwort und werde nun mal dein Tagebuch suchen
Lg Tanja

 

Hi tanni67, am Anfang hab ich doch eher gleich gegessen, bei uns kommt oft viel Deftiges und Kohlehydratreiches auf den Tisch. Allein dadurch, dass ich abends aber nichts mehr in mich reingestopft habe und auch bis zum Mittagessen nicht, hab ich doch massiv Kalorien eingespart (ich mach standardmäßig 16/8). So ein Stück Schoki, Obst, Joghurt, Brot, Resteessen, etc. war sonst immer Standard, oft auch noch im Bett. :( Seitdem ich KzF mache, fällt das halt weg (obwohl ich zugegebenermaßen schon ab und an mal gerne abends was beim Fernsehen naschen würde). Außerdem trink ich seither mehr, das war davor immer viel zu wenig.
Irgendwann hab ich mich dann mal FDDB angemeldet und mal die Kalorien angeschaut. Da war ich erstmal platt, dass ich (trotz gefühlter gesunder Ernährung und "wenig" essen) weit über meinem Bedarf lag. Seitdem kontrollier ich immer wieder mal und geb die Daten ein (heute ganz sicher nicht, denn heut weiß ich, dass ich mit 2 1/2 Stück Torte, Alkohol und Bratwurst weit über meinem Bedarf lieg ;)). Dadurch, dass ich wieder drauf achte, was ich esse, ist die Ernährung automatisch gesünder. Aber ich ess jetzt garantiert nicht jeden Tag ausgewogen, versuche halt in der Woche einen einigermaßen guten Schnitt hinzubekommen (also "Fetttage" mit viel Salat und Gemüse ausgleichen). Alkohol ist bei mir jetzt eher weniger ein Thema, das fällt in die Komplettausnahmetage wie Weihnachten, Silvester, Geburtstag. Da ich aber durch die ganzen Schwangerschaften und Stillzeiten erst jetzt wieder was trinken darf, vertrag ich eh nicht so viel, so dass ein Minigläschen Wein schon mehr als genug ist. ;)

Was mach ich sonst noch anders? Ich hab seit Anfang an morgens immer ein Glas Mineralwasser zum Kaffee dazugetrunken, oft noch mit einem Schuss Zitronensaft (soll ja als Fatburner gelten). Ist mir gerade aber zu sauer. Ansonsten bin ich zum Grüntee-, Kaffee- und Espresso-Junkie mutiert (hab mal gelesen, dass Espresso auch den Stoffwechsel ankurbelt). Gibt's nach jedem Essen, ab und zu auch mit einer kleinen Praline als Nachtisch (süß und Espresso, mjammmjamm ). Und sonntags ist grundsätzlich fastenfrei, denn wenigstens einmal die Woche will ich frühstücken.

Gib dir einfach Zeit und schau, was für dich am besten passt. Ich stand dem Ganzen am Anfang sehr skeptisch gegenüber und hab auch geglaubt, dass ich ohne Frühstück nicht klar komme. Aber bis jetzt bin ich voll überzeugt und glaube, dass sich KzF super mit meinem Lebensrhythmus verbinden lässt. Und ich hoffe, dass ich in einem halben Jahr meinem Ziel ganz nah bin (oder besser noch, es erreicht, habe) und auch so einen tollen Rückblick wie Thread-Schreiberin bringen kann. :) Einzig und allein die Gelassenheit und der bessere Umgang mit Stress, den Daniel Roth als positive Nebenwirkung in seinem Buch beschreibt, fehlen mir noch. Aber man kann ja nicht alles auf einmal haben. ;)

In diesem Sinne eine gute Nacht,
3DevilsMum

 

Einen schönen guten Mittag
Das nenn ich mal ne ausführliche Beschreibung ,danke schön
Ich werde mich auf keinen Fall mehr so unter Druck setzten ,wie in den letzten Jahren .dazu bin ich einfach nicht mehr bereit .es soll auch so Funzen.und ich hoffe ,das ich damit auch erfolgreich bin.ich ,ache auch 16/8 ,komme ohne Frühstück bestens zurecht .die letzte Stunde ist wohl schon haarig,aber alles zu ertragen .wichtig ist ,ich fühle mich pudelwohl .der Rest wird sich zeigen .:)
Einen schönen gemütlichen Sonntag wünsche ich dir .ich gehe gleich zum Tanzen ,ein bischen schwitzen:D