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Kurzzeitfasten Der Weg zur Wunschfigur mit 16/8

Diskutiere Der Weg zur Wunschfigur mit 16/8 im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; So ich habe mich schon vorgestellt. Und jetzt möchte ich natürlich auch ein Tagebuch eröffnen. Seit einer Woche lese ich hier mit, da ich letzten...

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  1. Möhrchen

    Möhrchen Guest

    So ich habe mich schon vorgestellt. Und jetzt möchte ich natürlich auch ein Tagebuch eröffnen.
    Seit einer Woche lese ich hier mit, da ich letzten Donnerstag den Entschluss gefasst habe, es mit dem Kurzzeitfasten zu probieren. Ich habe mich für den 16/8 bzw. auch mal je nach Arbeitszeit für den 18/6 Rhythmus entschieden, da er einfach am besten in mein Leben passt.

    Gestartet bin ich bei einer Größe von 1,62 m und einem Gewicht von 70,7 kg. Ich werde mich immer Samstags wiegen, also gibt es diesen Samstag das erste mal ein Gewicht. (muss noch gucken, wo und ob ich hier irgendwo einen Ticker einstellen kann). Gerne würde ich auf 55 bis 58 kg kommen, mir ist es auch egal wie lang es dauert, schließlich habe ich Zeit.

    Ich war vorher in einem anderen Forum unterwegs, aber da dort so gut wie keiner KzF macht, bin ich auf euch gestoßen.

    So was gibt es noch zu erzählen. Ach ja Sport. Ich treibe so 4-5 mal die Woche Sport mit Jillian Michaels Workouts. Und dann gehe ich noch spazieren mit meiner 6 Jahre alten Labradorhündin :) Manchmal nehme ich da auch meinen Freund mit, wenn er brav war ;)

    So falls ihr Fragen habt und noch was wissen wollt, haut in die Tasten, ich beantworte alles :)
     
    #1 Möhrchen, 16.10.2014
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  3. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallöchen Möhrchen,

    Da bist Du ja schon mit Deinem Tagebuch, supi!

    Dann bin ich gespannt, wie es bei Dir läuft. Du bist ja schon seit 1 Woche dabei. Wie klappt es denn so? Kommst Du gut zurecht?

    Hoffentlich ist Dein Freund sehr brav, dann musst Du nicht so oft alleine mit Deinem Labbi spazieren gehen...;)
     
    #2 Puffin9, 16.10.2014
  4. Möhrchen

    Möhrchen Guest

    Puffin9 ja das war das erste was ich machen wollte, ein eigenes Tagebuch anlegen, ich mag sowas sehr gerne, wenn man seine Erfolge und auch Misserfolge aufschreiben kann :)

    Also mit den Fastenphasen komme ich super zu Recht. Lediglich die letzte Stunde hab ich immer großen Hunger, aber das ist ok. Ich merke auch jetzt schon, wie gut ich schlafe und das meine Verdauung um einiges besser funktioniert.

    Auch große Heißhungeranfälle blieben bisher aus, die ich normalerweise bei Diäten schon nach 2-3 Tagen hatte. Ich gönne mir aber auch immer mal eine kleine Leckerei :joyful:

    Meistens ist mein Freund sehr brav :D
     
    #3 Möhrchen, 16.10.2014
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  5. Licili

    Licili Mitglied

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    Oh, wie schön - Zuwachs in unserer Kurzzeitfastengemeinde :)
    Herzlich willkommen und viel Spaß beim Fasten und natürlich beim Austauschen mit uns :LOL:
    Wie heißt denn Dein Hundi? Kann ich mir den mal ausleihen für meine morgendlichen Laufrunden :D?
     
    #4 Licili, 16.10.2014
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  6. Glizza

    Glizza Mitglied

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    Hallo Möhrchen,

    auch von mir herzlich Willkommen und ganz viel Erfolg beim Umsetzen deiner Pläne!
     
    #5 Glizza, 16.10.2014
  7. Möhrchen

    Möhrchen Guest

    Licili meine Süße heißt Nanao :D Aber hergeben tu ich sie nicht, obwohl sie manchmal ganz schön anstrengend ist :D

    Gestern lief es nicht so gut, irgendwie hab ich Abends aus lauter Langeweile gefuttert. Meine größte Schwäche sind Süßigkeiten und das muss ich jetzt mal in den Griff bekommen. Aber ich denke das wird auch alles. Ich werde auch weiterhin grade zu Beginn meine Kalorien mitzählen, einfach damit ich weiß, dass es nicht zu viel oder zu wenig ist. Lau diversen Rechnern sollte ich so 1600-1800 Kalorien futtern. Probleme werde ich damit sicher nicht haben. Nur will ich meine Kalorien hauptsächlich aus gesunden, vollwertigen Lebensmitteln bekommen und nicht aus Süßkram.

    Sport hab ich gestern auch wieder getrieben. Yoga. Oh mein Gott, ich hoffe ich werde irgendwann auch mal so gelenkig :D

    Wo habt ihr denn alle eure Gewichtsticker her? Ich finde hier auf der Seite keinen, oder ich bin einfach blind :cautious:

    So jetzt will ich mal noch weitere Tagebücher lesen, während ich drauf warte, dass ich einen Mitarbeiter der Telekom an den Apparat bekomme :eek:
     
    #6 Möhrchen, 17.10.2014
  8. Glizza

    Glizza Mitglied

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    #7 Glizza, 17.10.2014
  9. Möhrchen

    Möhrchen Guest

    Ha ich habs geschafft :) ich habe einen Ticker
     
    #8 Möhrchen, 17.10.2014
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  11. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallochen Möhrchen!

    Ja, ja, diese Süßigkeiten:p...

    Also, erstmal würde ich alles verbannen, Schoki & Co sollte man einfach gar nicht im Hause haben. Macht Dein Freund mit bei Deinen Fastenzeiten oder hält er sich etwas zurück? Das hilft schon am Anfang ein bisschen.

    Ansonsten "musst" Du da jetzt irgendwie durch:happy:

    Ich fand es eigentlich eher befreiend, wenn ich nach der Essenzeit einfach abschließen konnte für den Tag und mir keine Gedanken machen musste, ob ich mit schlechtem Gewissen nun noch Schoki, Gummibärchen oder Chips in mich hineinstopfe!

    Warum ich das so empfunden habe, weiß ich allerdings auch nicht!
    Mir hilft das Trinken immer sehr, ich trinke 4-5 Liter gefiltertes Wasser am Tag und das Meiste davon am Abend. Dann muss ich zwar ständig ins Bad, aber ist ja auch im weitesten Sinne Sport, hahaha...

    So, ein schönes Wochenende und ich drücke die Däumchen für Dein Wiegeergebnis morgen:LOL:

    Ps.: wenn Du Lust hast, nimm doch Deinen Link für das Tagebuch in Deine Signatur auf, dann findet man Dich schneller!!
     
    #9 Puffin9, 17.10.2014
  12. Licili

    Licili Mitglied

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    Bei mir hat sich der Appetit auf Süßigkeiten durch das Kurzzeitfasten tatsächlich gemindert. Eigentlich hat sich in den letzten Monaten meine Ernährung auch etwas verbessert. Ich denke, das kommt dadurch, dass ich momentan besser auf meinen Körper und dessen Bedürfnisse höre. Zum Ende der Fastenzeit überlege ich meistens, wonach mir essensmäßig ist. Und eigentlich gibt es da nie einen Heißhunger auf Schokolade oder Chips, sondern eher auf Porridge, Obst, Vollkornbrötchen mit Käse, Quark/Joghurt oder ähnliches.

    Was die Abendstunden anbelangt, so habe ich in den ersten Wochen/Monaten des Kurzzeitfastens oft kurz vor Ende der Essenszeit ganz bewusst noch ein Stück Schokolade oder Fruchtgummi genossen und damit das Essen auch abgeschlossen. Anschließend dann schon mal die Zähne geputzt - und damit war im Hirn auch klar: "jetzt gibts nüscht mehr". Und die Fastenzeit brechen "nur" wegen Gelüsten und nicht aus Hunger - das kam irgendwie nicht in Frage - da wäre das schlechte Gefühl danach stärker gewesen als der Genuss dabei.

    Puffin9 - Du bist ja ne ganz harte :D
    - so weit bin ich nicht gegangen. Naschst Du zuhause wirklich gar nicht mehr?
     
    #10 Licili, 17.10.2014
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