winke, winke ich bin neu und brauche mal hilfe :)

hallo heike schau mal nach bei ... www.lebensmittel-tabelle.de da findest du alle angaben was wieviel hat.

 

Hallo Heike (und Mann :D),

erstmal herzlich Willkommen bei uns !

Ja, Nutella,Marmelade ect. müssen dazugezählt werden, da du sie ja auch isst.

Eier haben im Schnitt auf 100 gr Ei gesehen zwischen 12 und 14 gr Eiweiss.

Wasser mit ein paar Spritzern Zitronen/Limettensaft sind erlaubt !

Viele Grüße
Bernd

 

Mal eine Powerwoche einzulegen ist ok, aber nicht auf Dauer geeignet.

Gruß
Bernd

 

ich mache es auch erst seid 1.5 wochen und habe 1 woche mittags keine kh gegessen außer an einem tag ,und wollte es diese woche anders herum testen um zu sehen was für ein typ ich eher bin nomade oder ackerbau, ob das gut oder schlecht ist wie ich es versuche weis ich leider nicht!

 

schön das du hier bist bernd vieleicht kannst du mir dazu was sagen ??

 

scrollt mal etwas hoch, das hatte ich als erstes beantwortet :D

Viele Grüße
Bernd

 

Bei vielen hat sich herausgestellt, das sie von beiden etwas haben. Ich z.B. bin aber eher der Typ Nomade. Das merke ich daran, wenn ich Mittags eine KH Mahlzeit gegessen habe, werde ich schnell träge und schlapp und auf der Waage ging dann auch nichts.

Esse ich aber eine EW-Mahlzeit oder wenig KH, dann flutscht alles :D

Anbei noch ein Auszug aus den FAQ's:

Ich kann nicht erkennen, ob ich Nomade oder Ackerbauer bin.

Die beiden Typen „Nomade und Ackerbauer“ finden sich nicht immer in der reinen Form, sondern durchmischen sich mit den Erbanlagen von Generation zu Generation. Sehr viele Menschen sind Mischtypen und können deshalb nicht eindeutig auf einen Urtyp festgelegt werden. Es gelten zunächst aber ohnehin für beide Typen dieselben Ernährungsempfehlungen. Bei längerem Gewichtsstillstand kann man noch eine gewisse Differenzierung herausfinden, indem man auch mittags die Kohlenhydrate fortlässt. Dem Nomadentyp geht es dann kontinuierlich besser, dem Ackerbauern fehlen dagegen die Kohlenhydrate, was zu Konzentrationsstörungen und körperlicher Schwäche führen kann. Er braucht dann seine zwei Kohlenhydrat-Portionen. Wissenschaftlich kann man den Nomadentypen identifizieren durch eine „Reizmahlzeit“ mit 75 g flüssigem Traubenzucker, dem sogenannten Oralen Glukose-Toleranz-Test (OGT). Es kommt bei ihm zu einer stark überschießenden Insulinausschüttung. Der zeit- und kostenaufwändige Test ist aber für die Ernährungsumstellung nicht erforderlich.


Gruß
Bernd