Vorstellung

Hallo, ich in 53 Jahre alt und habe bedingt durch eine OP im letzten Jahr meine absolute Schmerzgrenze von fast 70 Kilo bei 156cm überschritten. Das Kurzzeitfasten mache ich seit einem Monat und habe seit dem ca.5 kg abgenommen. Momentan bin ich bei 64, 5 kg und mein Ziel sind vorerst 60 bis Ostern...manchmal fällt es mir schwer die Zeiten einzuhalten, weil ich gerne Frühstück esse. Aber da ich so wenigstens einmal am Tag genüsslich essen kann, geht das. Am Wochenende verschiebe ich einfach die Zeiten, aber da nehme ich dann prompt wieder 100g zu :(
.also es ffunktioniert, aber mit Disziplin und Sport

 

Hallo Bernd,

freut mich sehr, dass du meiner Einladung in dieses schöne Forum gefolgt bist. Wie auch schon vor ein paar Tagen geschrieben, bin ich wirklich sehr gespannt auf deine Erfahrungen. Zum einen natürlich, hinsichtlich des reinen Gewichtsverlusts, zum anderen auch mit Blick auf das Hungermanagement. Denn das war für mich immer eine ganz große Stärke des Konzepts: man lernt zunächst, wesentlich besser mit Hunger umzugehen und diesen auch einfach mal zu ertragen, bzw. mental auszublenden. Mit der Zeit verliert der Hunger dann aber auch tatsächlich an Intensität und Bedeutung. Bei mir ging das so weit, dass ich zwar immer noch Appetit auf leckeres Essen hatte, aber Hunger - im Sinne eines starken Bedürfnisses nun unbedingt etwas essen zu müssen - überhaupt nicht mehr.

Ich bin wirklich gespannt, wie es sich bei dir in den nächsten Monaten entwickelt und drücke die Daumen, dass du am Ende über ähnliche Erfahrungen berichten kannst. :-)

engelhexe: Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen Erfolg! Du hast schon recht, gerade am Anfang gehört (zumindest für die meisten) eine gewisse Disziplin dazu. Aber wie oben schon geschrieben, wird es immer leichter, bis es dir hoffentlich irgendwann gar nichts mehr ausmacht.
Übrigens: Wenn du nicht immer aufs Frühstück verzichten möchtest, kannst du ja auch mal bei den Zeiten variieren. Beispielsweise indem du einfach gelegentlich ein verkürztes Essensfenster einbaust und nur von 12 bis 16 Uhr isst, dafür aber am nächsten Morgen schon wieder um 8 Uhr startest.

Viele Grüße und euch beiden weiterhin alles Gute,

Daniel

 

Hi!

....und wo finden neugierige Mitglieder den Aufbau vom Kurzzeitfasten?

 

Hallo ChaCha62,

da für mich heute ohnehin kein Mittagessen auf dem Programm stand, habe ich die Zeit genutzt, eine kurze Einführung zu schreiben. Du findest sie hier: Kurzzeitfasten - eine Einführung | Diät und Abnehmen Forum - Victu

Gruß,
Daniel

 

Ich habe mir eine Excel Tabelle erstellt, wo ich jeden Tag eintrage, was ich gegessen habe und welche Bewegung ich gehabt habe. also was ich regelmäßig mache ist Bauchmuskel Training und Rücken wegen Op. ansonsten ab und an, also ca. 4 mal die Woche Ergometer eine halbe Stunde oder meine Haustreppe (12 Stufen) 10 mal hoch und runter. Studio schaffe ich nicht wegen der Arbeit. Ansonsten achte ich auch in den Essphasen darauf, wenig Kohlenhydrate mehr Eiweiß und trinken trinken trinken und nur Wasser. .

 

Ein herzliches Willkommen an dieser Stelle einmal an euch engelhexe und Bernhard 1965 .)

 

Hallo Daniel,
ich habe mir Dein Buch bei Amazon runtergeladen und das hat mir geholfen, vorher las ich 50kg in 90 Tagen, aber so krass wollte ich nicht fasten, und außerdem 20 kg wäre bei mir dann zuwenig Gewicht;)
Das mit dem verschieben der Zeiten mach ich immer am Wochenende, ich esse Freitag Mittag das letzte und dann Samstag früh. Wenn Geburtstag u.ä. anliegen, schiebe ich immer einfach die Zeiten und dann geht das auch, aber manchmal habe ich abends doch Hunger aber wie der Typ mit 50kg in 90 Tagen, Kopf besiegt Körper...
Denn dieses Profil (siehe Bild) ist nicht mehr das Selbstbild was ich von mir haben möchte..
und nun mach ich mir mein Eiweißabendbrot und dann für eine halbe Stunde auf das Ergometer und ne halbe Stunde auf die Matte.. und morgen hoffentlich wieder 100g weniger...

 

Herzlichen Dank!

habs gelesen...und ich glaube bei heißt das die Bernhard Ludwig Diät - ist gerade schwer angesagt, machen einige aus meinem Freundeskreis und wer sich wirklich daran hält - hat auch sehr gute Erfolge!!!

Ich werde mich da mal wirklich schlau machen!
Ein ähnliches Konzept hat es mal in den 70-iger Jahren gegeben - das hat die "Wir Diät" geheißen bei uns - da hat man auch jeden 2. Tag von einem Tag mittags bis auf den anderen Tag mittags nichts gegessen.....allerdings war in der Zeit wo man Essen durfte auch ausgewogende Ernährung angesagt - hab damit damals sehr gut abgenommen....