Servus

Morgen Samena,

willkommen im Club der Gleichgesinnten....mit der gleichen Problemstellung!

Wie heißt es so schön - es gibt nichts Gutes außer man tut es ;)

Schau Dich mal um, was am besten in dein Leben zu integrieren ist......

Alles was Du wirklich willst - wirst Du auch erreichen.....mit der Motivation hier, ist es gar nicht so schwierig :LOL::LOL:

 

Hallo Samena,

willkommen im Forum. Hast du dich schon einmal mit Schlank im Schlaf beschäftigt? Diese Form der Ernährung lässt sich wunderbar auf das Familienleben umsetzen. Gegessen werden 3 Mahlzeiten am Tag, man braucht keine besonderen Produkte, kann alles essen, man muss nur bestimmte Regeln beachten. So isst man z. B. morgens nur Kohlenhydrate (normales Frühstück ohne Wurst/Käse/Ei), also Brot, Brötchen, Marmelade, Honig, Müsli, Obst.

Mittags gibt es Mischkost, das heißt, es kommen Fleisch/Fisch mit Gemüse auf den Tisch, Dessert ist auch erlaubt (wenn du dann gern Schokolade essen möchtest, kannst du dies ohne Bedenken tun - nur nicht zwischendurch). Da braucht man keine Extrawürste braten, sondern kann für die Familie Essen zubereiten und gemeinsam essen.

Abends isst man eiweißreich. Da muss man sich dran gewöhnen, kein Brot zu essen bzw. auf Eiweißbrot auszuweichen. Aber es gibt auch für abends genügend Rezepte, die auch der Familie schmecken.

Zwischenmahlzeiten gibt es keine. Die braucht man auch nicht, weil man sich zu den Mahlzeiten satt essen kann. Auch auf Süßes und Kuchen muss man nicht verzichten. Allerdings gibt es diese Dinge nicht mehr zwischendurch, sondern direkt zur Mittagsmahlzeit bzw. im Anschluss daran.

Schau dich mal im Forum um, du findest bestimmt etwas, das zu dir passt.

Viel Spaß ;)

 

Samena,

...mir ist das sehr ähnlich - daher im Dukanland....
Keine Pausen - essen wann immer man will....halt ohne KH - aber vom Erlaubten so viel und wann immer man will....und man muss auch nicht immer kochen.....wenn man nicht will

 

:) Hallo Samena, nach Motto: Jetzt its egal, fang morgen wieder neu an kenne ich zur Genüge und kämpfe täglich damit. Natürlich ist die Situation für dich sehr schwer, mit den Kindern ist man ja auch immer in der Küche beschäftigt. Meine sind aus dem Haus. Diese Gelüste oder den Hunger zwischendurch stille ich mit einem harten Ei oder ein paar Dranchen Bündnerfleisch von Aldi. Immer gehts nicht aber meistens. Ich wünsche dir viel, viel Energie! Mutterherz

 

Man muss abends nicht unbedingt kochen. Ein schöner gem. Salat mit einer Dose Thunfisch in Wasser ist eine eiweißreiche Abendmahlzeit. Geräucherter Fisch und/oder bereits mittags gebratenes kaltes Fleisch können abends gegessen werden. Aber du hast recht, man geht bewusster damit um.

Schlank im Schlaf ist ja keine Diät, die irgendwann beendet ist, sondern eine Ernährungsform, die beibehalten wird. Es ist sicher zu Beginn etwas ungewohnt, größere Mengen zum Frühstück zu essen, wenn man beispielsweise nie gefrühstückt hat oder nur sehr spärlich. Der Hunger morgens stellt sich aber ein, wenn man eine zeitlang abends eiweißreich und kohlenhydratarm gegessen hat. Man wird auch zu Beginn nicht gleich immense Abnahmen zu verzeichnen haben. Der Körper muss sich erstmal an die neue Ernährungsweise gewöhnen.

Das Schöne an SiS ist, dass es hier keine verbotenen Lebensmittel gibt. Man kann alles essen, muss allerdings wissen, dass abends Zucker (Süßigkeiten, Obst, Säfte) und komplexe Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln) tabu sind. Zumindest in der Abnehmphase ist es wichtig, das auch einzuhalten.

Es bedeutet nicht, dass du nie wieder abends mal diese Dinge essen kannst. Man geht ja auch mal essen oder ist eingeladen. Wenn dann abends mal Brot u. a. gegessen wird, wirkt sich das sicher nicht gleich auf das Gewicht aus, wenn man sonst regelkonform isst. Außerdem kann man mit einem Eiweißtag (oder zwei) immer schnell wieder gegensteuern.

Du hast die Möglichkeit, morgens und mittags Süßes in deine Mahlzeiten mit einzubauen. So weißt du, dass du nicht darauf verzichten musst, aber du gehst dann auch bewusster damit um, und der Heißhunger auf Süßes zwischendurch schwindet.

Schlapp fühlt man sich bei dieser Ernährungsform überhaupt nicht. Man hungert ja nicht.

Zu viele Verbote - das hast du schon richtig erkannt - führen dazu, dass man irgendwann gerade dann nachgibt.

Ich hätte mir niemals vorstellen können, so zu essen, wie ich jetzt esse, und dabei nicht wieder zuzunehmen. Ich habe nicht mit SiS abgenommen, sondern mit Almased, bin aber nach Erreichen meines Ziels auf diese Ernährungsform umgestiegen. Für mich ist es perfekt.

Eins sei noch gesagt: Gewichtsschwankungen bleiben!! Die begleiten einen auch während der Abnahmephase, genau so wie Stillstände. Aber das ist beides normal.