Noch lachen sie...

Noch!!!

Ich hab diesen Sommer ein paar zu große Töne gespuckt und allen in meinem Umfeld erzählt, ich will nächstes Jahr den New York Marathon laufen... Ja ne is klar!

Die Reaktionen darauf fielen sehr unterschiedlich aus, meine engsten Freunde haben mir gute Besserung gewünscht (bis auf eine positive Ausnahme ;)) und der Kollegenkreis ist fast zusammen gebrochen vor lachen.

Gut, ich hätte wahrscheinlich genauso reagiert bei jemandem der genauso toll laufen kann wie ich, aber das ist ja was ganz anderes!!! ;) Naja, jedenfalls hat mich das nur noch mehr angespornt, an meinem Ziel festzuhalten und alles dafür zu geben.

Da ich noch nie richtig gelaufen bin und nie den Ehrgeiz hatte, das zu ändern, habe ich Ende Juli damit angefangen und konnte gerade mal 15 Minuten am Stück im langsamsten Schneckentempo durchlaufen. Der Begriff "Laufen" ist nicht sehr passend bei dieser Geschwindigkeit, ich nutze ihn aber trotzdem, weil ich "Joggen" doof finde.

Im August lag ich dann erstmal zwei Wochen flach und Mitte September konnte ich schon 2 Stunden am Stück durchlaufen. Natürlich immer noch im suuuuper langsamen Tempo, aber das war für mein Projekt auch erstmal nicht so wichtig.

Nachdem ich dann die 120 Minuten ohne Probleme geschafft habe, habe ich mich um das Tempo gekümmert und einen Lauf (von 3 in der Woche) zum Intervalltraining befördert ;) Damit konnte ich bisher schon einen ganzen Stundenkilometer aufholen :D

Das ist soweit auch der aktuelle Stand der Dinge. Ich laufe an 3 festen Tagen in der Woche, je schlechter das Wetter umso mehr freu ich mich. Nur Kälte ist nicht mein Freund, aber damit muss ich leben. An zwei Tagen in der Woche versuche ich noch ein Krafttraining unterzubringen, was mir aber meist nur am Wochenende gelingt, weil ich oft ziemlich müde bin nach einem anstrengenden Tag und mich dann nur schwer aufraffen kann.

Vielleicht noch ein paar Daten bevor ich dann mal langsam zum Ende komme... Ich bin weiblich, fast 26, schlank, semisportlich.

Mein Grundlagentempo liegt irgendwo bei 7,5 - 7,8 km pro Stunde. Ich laufe wie gesagt dreimal in der Woche, davon einen "kurzen" Grundlagenlauf über 60 Minuten, einen längeren über 90 - 120 Minuten und einmal Intervalltraining mit 10x 3 Minuten schnell und 2 Minuten gehen. Meine längste Distanz war bisher 15km.

Mein oberstes Ziel ist ganz klar ein Marathon über 42,195 km, für den ich auch schon gemeldet bin. Es wird zwar leider nicht der New York Marathon, aber Berlin war mein zweiter Favorit :)

Deadline ist der 28. September 2014 wo hoffentlich allen das Lachen vergehen wird (nur mir bitte nicht^^). Leider konnte ich mir nicht länger Zeit mit der Anmeldung lassen, weil der Berlin Marathon sehr begehrt ist und ich das große Glück hatte, dafür ausgelost zu werden. Mit der Auslosung hatte ich bis zum 11. November die Chance, mich verbindlich anzumelden und heute hab ich direkt Nägel mit Köpfen gemacht ;)

Das Risiko zu scheitern wird mich bis zum letzten Kilometer verfolgen, warum also lange zappeln... Ich denke positiv und freue mich auf ein anstrengendes aber erfolgreiches Training :)

Noch trainiere ich auf eigene Faust, Mitte November habe ich einen Termin für eine Laktatmessung und bekomme daraufhin einen Trainingsplan für meinen ersten Halbmarathon (30.03.2014 ebenfalls in Berlin) auf den Leib geschneidert.

Warum will ich denn eigentlich ein Lauftagebuch in einem Abnehmforum schreiben? Gute Frage! :p Ich bin hier schon eine Weile registriert und habe ab und an mal reingeschaut, weil mich das Thema Abnehmen sehr interessiert und es auch ein Gebiet ist, wo ich sagen würde, dass ich mich da mittlerweile auch ganz gut auskenne und besonders viel aus Erfahrung sprechen kann, da ich auch mal übergewichtig war.

Gewichtsprobleme habe ich jetzt zum Glück aber keine mehr, erhoffe mir durch das Training trotzdem noch das eine oder andere Kilo weniger, denn das muss ich dann nicht 42km mit mir rumschleppen ;)

Durch das neue Forum hier und dem Aufruf, neue Threads zu starten habe ich mich nun auch angesprochen gefühlt und dieses Tagebuch eröffnet. Ich schreibe parallel ein Lauftagebuch in einem anderen Forum, aber ohne dieses Ernährungs-BlaBla, was ich hier der Vollständigkeit halber noch ergänzen möchte.

Kalorien zähle ich keine, wiegen tu ich mich auch nicht, für mich zählt nur die Optik. Und die sagt mir, so 3 bis 4 Kilo weniger könnte ich noch verkraften ;)

Bestimmte Ernährungspläne befolge ich nicht, esse alles zu jeder Zeit wie es mir grade recht kommt, bin aber danach bestrebt mehr auf Eiweiß und Ballaststoffgehalt zu achten, da das gern mal zu kurz kommt. Die leckeren Sachen beinhalten das leider eher weniger ;)

Ich werde mich bemühen, regelmäßig upzudaten. Da ich aber grade wegen des ganzen Sports viel unterwegs bin, kann ich nicht immer versprechen, mich zeitnah zu melden.

Hoffe aber dennoch, dass ich mit meinem Beitrag dem Forum ein wenig mehr Leben verschaffen kann und dass sich vor allem unsportlichere Menschen motiviert fühlen, über ihre Grenzen hinaus zu wachsen. In dem Prozess befinde ich mich gerade selbst und hätte jetzt schon doviele Dinge nicht für möglich gehalten.

Einen Marathon halte ich auch jetzt noch für absolut undenkbar für mich, aber ich will es mir und meiner Umwelt beweisen, dass ich zu mehr fähig bin! Ich habe schon lange nicht mehr etwas so sehr gewollt und glaube an mich, auch wenn ich damit neben meiner Freundin ziemlich alleine da stehe. Aber ich stelle mir immer wieder den Moment vor, wie ich total erschöpft, aber überglücklich durchs Ziel laufe (oder krieche^^) und wie ich diese tolle Medaille umgehängt bekomme. Ich will es unbedingt...

 

Hallo ihr beiden,

ich freue mich über euren Besuch und vielen Dank für eure lieben Worte

Ich weiß auch nicht, wie lange so eine Vorbereitung dauern sollte im Idealfall. Meine Freundin hat es dieses Jahr in ca. 5 Monaten geschafft! Sie ist auch mein großes Vorbild und diejenige, die an mich glaubt und mich unterstützt (und mal mit mir schimpft, wenn ich zu eifrig war ). Ich glaube Zeitbegrenzungen gibt es, wenn mich nicht alles täuscht, sollte man in Berlin nach 6 Stunden durchs Ziel gekrochen sein, sonst wird man nicht mehr gewertet und es gibt nichts mehr :(

Ja genau, Iron Man :D Das ist wirklich wirklich heftig. Hatte auch mal einen Bekannten der nächstes Jahr den Iron Man in Roth mitmachen wollte. Er war auch einer derjenigen, der mich trainieren wollte, weil er schon viel Marathonerfahrung hatte, nur leider entpuppte er sich nachher als jemanden, der nicht daran glaubte, schon 2014 an den Start zu gehen. Aus dieser herben Enttäuschung heraus habe ich dann auch den Kontakt abgebrochen, sowas kann ich nicht gebrauchen


Ich möchte noch ganz kurz - fürs Protokoll - ein paar Daten nachtragen:

Meine bisherigen festgehaltenen Laufkilometer:

(Kann man hier keine Tabellen einfügen? Hilfe was mach ich denn jetzt?)

September.....88,97km.....1306
Oktober........112,35km.....1527
November.....15,00km.....02:09:37


Und, da der November ja noch jung ist, noch rückwirkend meine sportlichen und weniger sportlichen Aktivitäten :D

1. November 2014
50 Minuten schnelles Gehen
10 Minuten Laufen
55 Minuten Krafttraining


2. November 2014

Bewegung
130 Minuten Laufen - 15km

Essen
3/4 Pizza Magaritha
Kleine Mini Portion Spaghetti (ohne alles)
1 Riegel Powerbar 30% Protein Vanilla-Crisp
125g Mozzarella
3/4 Tüte (groß) Popcorn


3. November 2014

Bewegung
50 Minuten schnelles Gehen
10 Minuten Laufen
55 Minuten Krafttraining

Essen
1 kleiner Apfel
1 Portion Porridge
3 Schüsseln Käse-Lauch-Suppe


4. November 2014

Bewegung
40 Minuten schnelles Gehen

Essen
1 großer Apfel
500g Naturjoghurt
50g Weizenkleie
25g Leinsamen geschrotet
100g Tellerlinsen
1 Snickers
200g Magerquark
2 Scheiben Geflügelmortadella

So, jetzt muss ich aber schnell zur Arbeit, bin spät dran

Mein Plan für heute: Laufääääään :D:D:D

 

5. November 2014

Bewegung
72 Minuten Laufen - 9,69km (Pace 7:24)

Essen
1 großer Apfel
500g Naturjoghurt
50g Weizenkleie
25g Leinsamen
1 große Portion gebratene Nudeln
3 Chicken Nuggets
XL Schnitzel Wiener Art
1 Glas Orangensaft

Es war 4°C und es hat ordentlich geregnet, traumhaftes Laufwetter :D Da hätte ich noch ewig weiterlaufen können, hätte ich nicht wieder gegen Ende ganz dringend mal gemusst... Zumindest die 10km hätte ich noch ganz gern voll gemacht, aber sollte wohl nicht so sein. Dafür war mein Tempo wieder nen Ticken schneller als sonst, 8,1km/h, neuer Rekord juhuu :)

Auch wenn der Lauf zum Schluss hin eher unentspannt war, war es insgesamt einfach nur toll und hat sehr viel Spaß gemacht. Vor allem wieder ein wenig schneller zu sein und sich zu wundern, warum ich noch nicht aus der Puste bin, das ist etwas, was ich noch nicht begreifen kann wie das gehen kann ;)

 

Guten Morgen zusammen und herzlich Willkommen Tauchbine! :)

Ich freue mich über den Besuch und ein paar wachsamen Augen, da will man ja nicht direkt mit Schludern anfangen *lach*

ChaCha, für Input bin ich jederzeit offen! Da ich jemand bin, der aus Protest nur noch macht was er selbst für richtig hält bzw. Nur noch das macht was ihr gut tut (oh was habe ich mich früher gequält und versucht irgendwelchen Idealen zu folgen :() glaube ich natürlich dass ich damit gut fahre.

Damit kann ich aber auch ziemlich daneben liegen, grade in Punkto Laufen bin ich nun dabei, viel zu lernen, auch in der Theorie. Wenn einem etwas auffällt, was man verbessern könnte, immer her damit und ich werde dann einen Weg suchen, das mit meiner Strategie zu vereinbaren.

Mein Plan für heute: Krafttraining im Fitnessstudio! :) Das ist einer dieser Termine, den ich irgendwo zwischen das Lauftraining quetschen musste und gerne mal ausfallen lasse wegen Bodennebel etc ;) Wichtig wäre die Einheit trotzdem, daher versuche ich, mich heute Abend noch aufzuraffen und hinzugehen...

Den Unterschied beim Laufen merke ich sogar immer, der Gang ist viel aufrechter und ich habe mehr Power in den Beinen... Aber warum muss das immer so anstrengend sein *hihi*

Habt einen schönen Tag! :)