Siggikater`s SiS Tagebuch

So, fange heute mit dem Tagebuch an!
Obwohl es schon spät am Tag ist!
(giggle)

 

Guten Morgen an Euch Lieben, die mich begleiten wollen. Ich hatte gestern in ein falsches Tagebuch geschrieben (blush). Schuldigung !!!
Muss mich erst noch zurecht finden.
nun noch mal kurz zu mir, hatte das gestern auch schon mal gemacht, aber wer weiß wo das jetzt steht (giggle).
Bin nicht mehr lange 45 Jahre, mit 1,57 auch nicht gerade groß. Mein jetziges Gewicht ist 71 kg. Der Traum liegt bei ca 60kg (das wäre zu schön).
Ich habe schon sehr vieles ausprobiert. War auch scho längere Zeit bei WW. Aber wie das so ist, wenn man sich nicht streng an die voegegebenen Punkte hält, nimmt man in kürzester Zeit gut wieder zu. Zu allem übel wurde ich im vergangenem Sommer auch noch arbeitslos und hatte demendsprechend auch nicht mehr die Bewegung.
Vor kurzem sah ich den (alten) TV-Bericht und bin dann auch sofort los um mir das Buch zu kaufen.
Seit vorige Woche Montag bin ich nun bei SiS. Seit gestern schreibe ich nun alles auf, was ich so am Tag zu mir nehme und schon nach einem Tag merke ich, das da scheinbar so einiges schief läuft. Aber die 5 Stunden halte ich streng ein!

 

[h=2]Mein Frühstück:[/h] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz
Graubrot-Mehrkornbrot	195,2 kcal	39,2 g	6,3 g	1,1 g	80 g	11,6%
Bertolli Margarine mit Olivenöl	35,0 kcal	0,3 g	0,1 g	3,8 g	10 g (1 Portion)	2,1%
Penny Brotaufstrich Paprika-Nuss	16,3 kcal	1,2 g	0,4 g	1,0 g	10 g (1 Teelöffel)	1,0%
Penny Brotaufstrich Aubergine	35,0 kcal	0,6 g	0,5 g	3,4 g	10 g (1 teeloffel)	2,1%
Netto BioBio Soja Drink Natur	22,5 kcal	0,7 g	2,3 g	1,1 g	75 ml	1,3%
Summe	304,0 kcal	41,9 g	9,5 g	10,5 g	185 g	18,0%

 

Mit dem Ticker, das mach ich sicher heute noch. BMI ist 29. Habe heute die Werte für das essen selbst eingegeben. Die vorgegebenen waren mir nicht genau, da ich meine Produkte nicht fand. Ja, die KH muss ich erhöhen. Ich muss das Brot dicker schneiden(hoffendlich kommt mir das dann nicht zu den Ohren wieder raus!)
Ich werde es schon noch lernen! In welchem Zeitabstand ißt Du? Ich weiß noch nicht so richtig, ob ich nach Beendigung des Frühstücks 5 Stunden warten muss. Habe jetzt immer von 8-8.30 gefrühstückt und 13.00 Uhr Mittag gegessen. (o)

 

So, das ist auch erledigt. Werde mich jetzt meiner Hausarbeit mal zuwenden, ein bisschen Speck verbrennt man dabei ja auch. Ich sitze schon viel zu lange hier. Ich werde Mittag wieder rein schauen.
Bis später Ihr Lieben (f)