Guten Abendbrot von Hofer

Sieht so aus, als könntest du es essen. Du musst dann nur das dazu berechnen, was du auf dein Brot gibst. Zusammen sollte es ja die 15 g KH Marke nicht überschreiten, deinen Eiweißbedarf erreichen und auch das Fett sollte im Rahmen bleiben!

Die Menge der Scheiben werden durch den "Aufstrich" bestimmt.

 

Das Brot hat im Vergleich zu den KH zu wenig Eiweiss, also Aufpassen, dass du nicht über die KH kommst, aber noch genug Eiweiss hast .
LG Birgit

 

Du könntest dazu zum Beispiel Thunfisch (nicht in Öl) essen, der liefert dir dann genügend Eiweiß!

 

Das kann man so pauschal nicht sagen. Es gibt keine Regel gegen Thunfisch in Öl ;)
Schüttet man das Öl ab, senkt sich der Fettgehalt der Dose dramatisch. Pape würde dir das Abschütten wohl verbieten, da er bei guten Pflanzenölen ohnehin unbändig großzügig ist. Ich schütte dennoch ab. Aber Thunfisch in Wasser, wär mir einfach zu tröge.

Natürlich sollte man gerade am Abend auf die Fettmenge achten, und das Brot steuert da auch noch was bei, aber im Grundsatz spricht nix gegen Thunfisch in Öl.

 

Ich nehme auch Thunfisch im eigenen Saft und schütte diesen weg. Dann kommt ein Eßl Olivenöl oder ein paar Tropfen Leinsaatol drauf. Gesunde Fette sind wichtig. Bei den Ölen, die die Fischkonservenhersteller verwenden wäre ich skeptisch. Mehr wie 3 Scheiben von dem erwähnten Brot würde ich dann aber auch nicht essen. Mehr würde ich sowieso nicht reinkriegen.

LG Uwe