tagebuch

guten morgen bin heute früh wie immer fit und fröhlich aufgestanden |-()
gehe zur waage und was sehe ich :o500g mehrwarum kein schimmer habe alles nach plan gemacht.zum frühstück gabs 1 gekochtes ei und 1joghurt 0,1 plus kaffee.

 

ok mal morgen früh schauen trinken tuhe ich recht viel aber stimmt gestern war es ziemlich viel joghurt (hunger)auf frisches,, das habe ich heute aber weggelassen .mittag gabs lachsfilet mit harzer käse fettarm und sauregurken zum nachmittag den dukanpfannkuchen:)ok bin auf morgen gespannt .

 

mein tag ist doch anders gelaufen als ich gelpant habe .früh gab es ein dukanpfannkuchen mit kaffee ,mittags 2 stück lachs gebraten und geräuchert von nordsee das fett habe ich so gut esging mit servietten abgetupft und abends rinderminutensteaks(hauchdünn)&joghurt0,1 natur mit süssli ja und wasser naja mal schaun was meine freundin die waage dazu sagt morgen hi hi l.g.

 

hallo heute war es ein stressiger tag früh habe ich nur ein kaffee geschafft weil meine eier leer sind(devil)

mittags 15 uhr gab es rindersteak mit 1bund radisschen dazu ein becher 0,1 joghurt mit haferkleie und süssli .abends (sweat).l.g.

 

so nun mal wieder mein tag zusammenfassen.zum fruehstück gabe es 1joghurt0,1 mit haferkleie und süssli,zum mittag rindersteak mit radisschen ich muss sagen (clap),und heute abend 1salat mit sauren gurken,zwieben,kräuter und dazu 2 stueck warmen harzer .da ich kurz vor meiner periode steh hatte ich einen sau heisshunger nach grossen grübel was geht habe ich mir noch 2 eiweiss mit zimt und süssli geschlagen nun gehts wieder oje .habe schon sein 2tagen nichts mehr an gewicht verloren ich mach trotzdem weiterl.g.hoffe ihr habt bessere ergebnisse

 

so liebes tagebuch heute habe ich zum frühstück 300gjoghurt mit haferkleie und süssli ,zum mittag
rindersteak mit harzerkäse und paprikasalz und pfeffer zum nachtisch 2 aufgeschlagene eiweiss
mit süssli wovon ich nur 1 geschaft habe.ja und mein abendessen sind rindersteak mit harzer käse und zuchini ,das süssli werde ich ab morgen weglassen habe gelesen das es dick macht werde mal stevia ausprobieren l.g.

 

habe ich auch gedacht :?dann habe ich gestern auf der dukan seite gelesen das sie zu stevia raten weil süssli den hunger auf süsses fördert und angeblich in der schweinemast eingesetzt:o wird. ich stell einfach mal um, ich weiss man sollte nicht alles glauben aber ich testees mal aus(blush)l.g.ich schaue mal wie die seite genau heisst.

 

Phase 1 ist der Beginn der Dukan Diät. In dieser Phase soll man viel und schnell abnehmen. Mit einigen Vorschlägen aus dem Buch bin ich nicht einverstanden und ändere zum Beispiel, dass ich Aspartam und andere Süßstoffe verwende. Ich habe alles mit Stevia ersetzt. Süßstoffe, so weiß man mittlerweile, regen den Appetit an. Nicht umsonst nimmt man Süßstoffe bei der Schweinemast.
ERLAUBTE LEBENSMITTEL ERSTE PHASE: Wasser, Rindfleisch und Kalbfleisch,Geflügel, Weiteres Fleisch, Innereien und Schinken, Fisch und Meeresfrüchte, Eier, fettfreie Milchprodukte, Haferkleie
Extras, die zugelassen sind:
Kräuter (Thymian, Basilikum, Petersilie, Koriander, Rosmarin, Petersilie) in geringer Menge zum würzen
Gewürze wie Zimt, Curry, Vanille, Kreuzkümmel
Zwiebeln, Schalotten, Knoblauch sowie frischer Ingwer in geringer Menge zum Würzen
Cornichons/Essiggurken in sehr kleiner Menge gewürfelt zum Würzen
Zitronensaft in geringer Menge zum Würzen
Essig in kleiner Menge
Sojasauce, möglichst salzreduziert sowie Austernsauce
Dijonsenf
Tomatenmark in kleiner Menge zum Würzen
Fettarme Milch in kleiner Menge, z.B. um Saucen zuzubereiten oder für Kaffee/Tee
Aspartam als Zuckerersatz
Zuckerfreier Kaugummi
Kaffee
Für die, die es nicht wissen: Süßstoff signalisiert dem Gehirn, dass etwas süßes aufgenommen wird und deshalb wird Insulin ausgeschüttet. Da das Insulin aber nicht gebraucht wird, wird es gespeichert. Insulin macht also dick. Es gibt eine ganze Reihe Aufklärungsseiten, die sogar bescheinigen, dass Süßstoffe nicht nur dick sondern auch krank machen.
Da es zu fast jeder Diät Widersacher gibt sollte man sich aneignen, alles für sich selebr zu prüfen. Bevor man eine Diät beginnt, sollte man seinen Arzt aufsuchen und ihm von dem Vorhaben berichten und sich durchchecken zu lassen. So ist man auf der sicheren Seite. Auch Dr. Dukan wurde von verschiedenen Seiten angegriffen. Ob Neider oder Konkurrenten? Man weiß es nicht.
Man liest im Internet: Der französische Diätarzt Pierre Dukan scheint in Verruf zu geraten. Die Dukan-Diät hat vier Phasen und setzt auf Proteine: magere Milchprodukte, Gemüse, eiweißreiche Fisch- und Fleischsorten. Aber sie soll Gesundheitsrisiken bergen, behauptete zumindest Dukans Medizinerkollege Jean-Michel Cohen. Dukan klagte wegen Verleumdung – und verlor. Ein Gericht in Paris verurteilte ihn zu einer Strafzahlung von 3000 Euro. Der Anwalt des siegreichen Arztes, Richard Malka, ist zufrieden. “Dr. Cohen war einer der ersten, der auf die Gefahren der Dukan-Diät hingewiesen hat”, …
Es gibt auch ein Video dazu:

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