Pipi ´s Tagebuch // SIS

Hallo zusammen,

also ich habe mir gedacht ich starte auch mal ein Tagebuch.

Ich versuche es mit Schlank im Schlaf und das seit ca.: 2 Wochen. Und ich muss sagen ich fühle mich ganz gut damit.
Es fült sich nicht an wie eine Diät und zwischendurch vergesse ich manchmal sogar den Hunger. Die 5 Stunden sind locker überbrückbar.
Einzig mein Problem ist immer noch mein Abendbrot.
Ich habe gelesen man soll erst sport machen und dann erst zu Abend das Eiweis zu sich nehmen. Da ich am Abend immer Training habe ist das mit dem Abenbrot nach dem Sport nicht möglich. Training ist immer von 20 - 22 Uhr. Das ist zu spät. Ich hoffe auch das mein Essen mich immer übers Training rettet. Hat da jemand mal Tipps?
Desweiteren hab ich am WE auch manchmal Spiele und die sind natürlich mal am Abend, mal früh oder auch mal tagsüber. Da ist das mit dem Essen immer schwer. Vor allem weil ich auf alle Fälle Energie brauche um die Spiele zu absolvieren. Hat da jemand auch einen Tipp für mich?

Wäre super...

 

so nun ist eine weitere Woche rum und ich bin mir nicht mehr so sicher ob ich auf dem richtigem Weg bin. An meinem Gewicht ändert sich nichts :(
Bin ich zu ungeduldig?
Zum Frühstück esse ich meine 2 Semmeln oder evtl 2 Rosinenbrötchen, zum Mittag oft normal (Döner, Chinesisch etc, und zum Abendbrot Quark, oder Tomate mit Mozarella etc) Abwiegen ist nicht meins, auch wenn ich weiß das man es am Anfang tun sollte.
Hab jetzt auch wieder angefangen ein bisschen Sport zu machen. Sobald ich fitter bin würde es öfter sein als nur 3 mal die Woche.

Vielleicht hat ja jemand noch ein paar Motivationsideen für mich :)
DANKE

 

Hallo Tako,

mein BMI liegt aktuell bei 27.
Ich bin total glücklich das du die gleichen Erfahrungen wie ich gemacht hast. Ich muss wahrscheinlich einfach weiter machen und nicht aufgeben. Versuche es jetzt einfach mal weiter.

Mittag kann ich immer nur in der Arbeit essen. Ich schaffe es leider nicht immer am Abend für den nächsten Tag zu kochen. Und aus diesem Grund geh ich immer mir irgendwas in der besorgen. Muss mich da wohl zusammenreisen und Abend kochen...

Abend mehr eiweis ist echt nicht so einfach. Da tu ich mich einfach so schwer. Aber da muss ich mich wohl auch qualen.

Aber danke fürs Mut machen. Ich mach einfach weiter und halte euch auf dem laufenden.

Ach wegen den Rosinenbrötchen. Die stehen bei mir im Buch beim Frühstück.

schönen Tag euch

 

so ich bin es mal wieder und irgendwie mal wieder in einem "tief". Es ist kein wirkliches tief, aber irgendwie werde ich von Tag zu Tag verunsicherter.
Auf meiner Wage passiert einfach gar nichts oder besser gesagt es ist sogar minimal mehr. Wenn ich jetzt das Gefühl hätte mein Körper würde sich ändern, dann würde ich ja nichts sagen, aber ich habe das Gefühl mein Bauch wird mehr als weniger. Ist das normal? Und damit ich nicht nur Jammer habe ich mir gedacht schreibe ich mal so meinen Tagesablauf und was ich so esse...es ist nicht abgewogen.

Sonntag:

Frühstück:
Sojamilch (eine Tasse)
2 Volkornsemmeln mit Honig
1 Kräutertee
2 Mandarinen

Mittag:
Nudeln mit Gemüse (Tomate, Paprika, Gurke, Lauchzwiebeln)
keine Sahne oder ähnliches

Abend:

Salat mit Mozzarella und Kochschinken

Montag:

Frühstück
2 Vollkornsemmeln mit Marmelade
Tee

Mittag
das vom Sonntag

Abendbrot
Rüherei + tomate + kochschinken + Mozzarella

Dienstag

Frühstück
wie jeden morgen 2 Vollkornsemmeln + Tee + Marmelade

Mittag
Gemüsebagel belegt mit Eiern und Kresse
Schande über mich ein Krapfen mit Himbeere und Vanille

Abendbrot
Rüherei + Putenwurst + Mozzarella

Mittwoch
Frühstück
wie jeden morgen + 3 Mandarinen

Mittag
Boulette(kleine 7 Stck) + Weißgraut

Abendbrot
Rüherei + Putenwurst + Mozzarella

So was sagt ihr? Bei Mozzarella sprechen wir immer von Light!!!

Desweiteren habe ich da noch ein "Problem". Wir gehen am WE ski fahren. Klingt erstmal gut da man ja sport macht, aber da ist viel Apresski dabei ;) Wie geht ihr mit solchen sachen um? Haut ihr auf den Putz und fangt montag von vorne an?

Über rat würde ich mich sehr freuen!

 

Ich mag leider keine Margarine :( auch keine Butter. Ich versuche es aber mal mit ein bisschen.

Oh man Pollyanna, das ist gar nicht so einfach mit den richtigen Mengen. Ich habe immer Kalorien gezählt. Jetzt muss ich das in gram umrechnen. Daran muss ich mich erstmal gewöhnen....

Aber nur nochmal um sicher zu gehen das ich es richtig verstanden habe
BMI 27

Morgen 27g Kolenhydrate
Mittag 27g Kolenhydrate
Abend 40 g Eiweis

Aber ich glaub du hast recht ich esse auf alle Fälle zu wenig fett. Das muss ich irgendwie ändern. Die Frage ist nur wie? Kann ich zum beispiel öl mit in den Quark machen? So aller Kräuterquark mit Leinöl.

Ich denk ich muss noch a weng was anpassen mit meinem essen.

so das war mein heutiges essen

Frühstück: 2 vollkornbrötchen mit Marmellade und Quarbällchen (2 kleine) ich weiß das hätte ich nicht dürfen, aber der Chef hat sie ausgegeben :(
Mittag hatte ich wieder Boulette und Weißkraut --> abwiegen würde ich dann ab morgen...ist auf arbeit immer nicht so einfach.
Abend: Pute mit Kräuterjoghurt.

Die nächsten Tage werden aber wie gesagt schwer werden einzuhalten, da wir auf Skitour gehen...