Von der Reduktionsphase in ein normales Essverhalten

Hallo leute :)

Da ich nun bei fast bei meinem Wunschgewicht angekommen bin und mir noch wenige 100g fehlen würde ich gerne von der Reduktionsphase in ein normales Essverhalten wechseln.

Ich habe vor meine letzte Dose Alma noch bis zum Ende der Woche zu verbrauchen und dann lieber Abends einen Eiweißshake zu trinken.

Meine Ernährung würde ich dann nach dem Schlank im Schlaf Prinzip weiterführen d.h. Morgens KH reiches Frühstück...Mittags auf was ich lust habe bzw. gesunde Mischkost und Abends Eiweißhaltig ggf. durch Eiweißshakes.

Nun weiß ich ja das eine Expertin hier im Forum ist (Engel08) die ihr Gewicht seit langem Super mit dieser Methode hält.

Das einzige was mich jetzt noch beschäftigt sollte ich ab morgen lieber in die Stabilitätsphase wechseln und so meine restliche Almased Dose verbrauchen oder die Reduphase solange noch durchziehen bis die Dose leer ist und dann mit Eiweißshakes weitermachen?

Mir persönlich wäre eine Stabilitätsphase ab morgen lieber...Kann ich da dann auch schon meine 75g KH Essen wie bei Schlank im Schlaf und dann Abends nur noch 1xmal Almased?

Sorry für den vielen und umständlichen Text aber ich hoffe ihr könnt mir eine Antwort auf meine Frage geben :)

MfG Andreas

 

Ah Super danke für die schnelle Antwort, dich hab ich da komplett außer acht gelassen sind bestimmt noch Viel mehr Leute hier im Forum die Ihr Gewicht schon lange nach Almased halten :)

Ich werde jetzt ab morgen denke ich in die Stabilitätsphase wechseln bis meine Alma Dose leer ist und dann mit dem layenberger 3K Eiweißshake Abends weitermachen. Wenn ich Morgen dann zum Frühstück 2 Brötchen mit Honig/Marmalade esse...Mittags dann einen Salat mit Putenstreifen und Abends mein Almased werde ich ja (hoffentlich) nicht direkt zunehmen ich mache nebenbei ja noch Sport.

Die Kcal werd ich aufjeden fall weiterzählen ;)

Nach diesem Rechner hier: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Wäre mein Gesamtenergieumsatz (kcal): 2300 und die überschreite ich ja niemals wenn ich Mittags nicht zu fettig Esse.

Aber mal schauen wie sich ab morgen alles einpendelt :)

 

Okay, Danke das wusste ich auch nicht :o

Dann werd ich mir morgen nach der Berufsschule gleich mal einen Eiweißshake für Abends kaufen :)

Beim Eiweißshake achte ich darauf das eine Portion nicht mehr als 15g KH hat und sich auch genügend Eiweiß darin befindet. Ich hoffe unser DM Drogeriemarkt hat den Layenberger 3K Eiweißshake :p

 

Bin echt Dankbar das es Leute wie Dich (euch :)) gibt die einem so Unterstützen beim Abnehmen

Hab übrigens grad gegoogelt und der Layenberger hat die Empfohlenen Werte

 

Sorry das ich den Thread wieder ausgrabe, aber ich muss sagen seitdem ich jetzt auf SiS umgestiegen bin habe ich kontinuierlich zugenommen, das ist gar nicht das Problem weil ich damit schon gerechnet habe bis sich mein Stoffwechsel wieder einstellt...:(

Nur leider habe ich folgende Probleme bei meinem BMI von 24 soll ich ja 75g KH Morgens essen, das wäre nach meiner Rechnung 1 Vollkornbrötchen und 1 Scheibe Schwarzbrot dann bin ich bei 70g ~ KH wenn ich aber die Aufstriche hinzurechne (Honig,Nutella,Marmalade oder Erdnussbutter) komme ich auf geschlagene 100 oder sogar 120g KH.

Also dürfte ich doch theoretisch morgens nur ein Vollkornbrötchen essen damit ich die 75g KH nicht überschreite.

Mein zweites Problem liegt darin die Essenszeit von 5 Std einzuhalten meistens sind es mehr...Ich Frühstücke meistens um Halb 7 Uhr Morgens und meine nächste Mahlzeit mach ich mir dann erst wieder um 2 Uhr wenn ich von der Berufsschule nachhause komme. Da sind 7 1/2 Stunden Pause dazwischen, leider kann ich auch nicht aufeinmal unterm Unterricht zum Essen anfangen :D

Hoffe ihr habt eine Lösung :( Und wann denkt ihr werde ich aufhören zuzunehmen denn es ist echt frustrierend wenn man sich an Alles hält und dann trotzdem zunimmt >.<