Hilfeee..viele Fragen...

Hallo Katzi-Tatzi....
Herzlich willkommen im Forum...

zu 1.) Also etwas zählen und aufpassen muß man am Anfang schon....wird aber schnell verstanden und ist kein Problem.
zu 2.)Max 60g Fett am Tag...pro Mahlzeit als 20g = auch hier gilt fettarme Ernährung.
zu 3.) Kannst ja im Internet nachschauen oder die eine Nährwerttabelle als Buch zulegen, kann man dann auch mit zum Einkaufen nehmen (z´B.: Kalorien mundgerecht...super Buch )
zu 4.) Haste Rech, der Tag ist hin, oder das Kuchengeschlemme fällt mit zum Mitagessen, dann hast halb was gerettet...
zu 5.)Wenn du dich auf die Ernährungsumstellung einlässt, dann ist das machbar, ich habe bei meinem Start- BMI von 33(+) seit Januar 10kg weg, es gab auch Rückschläge, aber daraus habe ich gelernt, wenn es nicht klappt macht man einen Fehler, dann ist aufspüren der Fehler gefragt. Am Besten du postest jeden Tag deinen Speiseplan und die erfahrenen SiS´ler helfen dir schnell auf die Sprünge, so war es bei mir...ist ne tolle Truppe hier.
Am Besten du liest dir noch die FAQ´s durch und kaufst wenigstens ein SiS Buch, zum Nachschlagen in allen Lebenslagen, das Forum kann ja nicht überall dabei sein...
Wünsche dir viel Erfolg und ein herzliches Willkommen...:)

Ach ja wegen der Modelfigur, kommt drauf an was du modeln willst...:D:D:D
Wirst bestimmt nicht magersüchtig werden mit SiS und im gesunden Rahmen bleiben .

 

Hallo und erstmal Willkommen bei uns !

Ja !

Hierzu ist das Buch sehr hilfreich, da alle Angaben die du benötigst aufgelistet sind mit sehr guten Beispielen. Viele hier ( wie ich) haben allerdings noch nie ihr Frühstück gewogen oder das Abendessen abgezählt :D Das Buch ist dennoch ein muss!

Ja, es sollte nicht mehr als 20 gr pro Mahlzeit sein !

Hierzu gibt es reichlich Nährwertangaben im Internet, einfach mal googlen. ur Not Finger weg und ein anderes Produkt mit Angaben nehmen !

Ein Stück Kuchen o.ä. ist als Nachtisch mittags erlaubt. Wenn du mal einen Ausrutscher (soll nicht die Regel sein) hattest, kannst du das am nächsten Tag mit 2 Eiweissmahlzeiten wegbügeln. Heisst Mittag-und Abendessen sollten dann eine Eiweissmahlzeit sein. Am nächsten Tag geht's dann normal weiter.

Heisst das man sich hier nicht zu Tode hungert :D Einen BMI im normalbereich ist allemal drin, das wird dir an den Tickern und Signaturen einiger Mitglieder auffallen.

Nobody is perfect ! Dafür sind wir doch da :D

Viele Grüße
Bernd

 

Ich will mich hier mal einklinken und auch ein paar Fragen stellen.

So dann mal los:

- Warum ist morgens Sahne erlaubt aber keine Milch. Ist doch beides Eiweiß
- Was ist mit Fetten. Sind allgemein tierische Fette nicht gut?
- Ist Margarine zum Frühstück erlaubt?
- Was ist Abends z.B. mit Wurstsalat, würde Fettmenge übertreffen oder?
- Gibts noch mehr Rezepte für morgens, mittags, abends?
- Kann man den Sport abziehen von den KH-Mengen?
- Wenn einer viel Sport macht, z.b. 1 Stunde joggen am Tag geht doch mehr oder?
- Kann man zuckerfreie Bonbons bzw. Kaubonbons am Abend essen? Also vor dem Fernseher. Wäre ja wie trinken?
- Was ist mit 80%iger Schokolade von Lindt? Hab ich immer gegessen bei Atkins

So das wars dann mal fürs erste ;)
Ich hoffe ihr habt ein paar Antworten für mich

Danke schonmal im Voraus
Gruß Lammbock

 

1 Sahne hat kaum Eiweiß, sondern nur noch eine Fettemulsion enthält.
2 Fett brauchst du genauso zum abnehmen, aber halt nur 20 g pro Mahlzeit. ich passe halt nur auf was ich an öl oder butter nehme.
3 Margarine ist erlaubt zum Frühstück
4 du musst halt achten welche Wurst du nimmst, du kannst den Salat auch mit Schinken machen, so mach ich es halt.
5 sieh mal in die Ruprik http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-rezepte/
6 das muss ich jetzt mal offen lassen
7 Sport kann man immer machen, es sollt dir halt gut tun, aber es ist auch wichtig mal eine Pause einzulegen.
8 geht gar nicht
9 Schokolade dann nur zu mittags oder halt auch in der Früh. Abends ist es nicht so gut, ich vermeide das auf jeden Fall.

 

Nein! Halte dich einfach an die Vorgaben. Wenn du dabei noch Sport machst, umso besser. Denn je mehr Kalos verbrannt als aufgenommen werden, umso schneller sie Abnahme.

Gruß
Bernd

 

Du trinkst Bonbons?

Spass beiseite, nein abends nach dem Abendessen wird nichts mehr gegessen, und zum Thema trinken, am Anfang auf jeden Fall Wasser am Abend oder ungesüsste Kräutertees. Du willst doch abnehmen, oder ?

Falls du noch weitere Fragen hast, immer rein damit. Zusammen bekommen wir das schon hin :D:D

Gruß
Bernd

 

Ich bereite mir meinen Wurstsalat mit Putenlyoner zu.Ein bissi mehr würzen und der schmeckt ganz gut.

Grüßle von

emma

 

Ja, es gibt mittlerweile viele Geflügelwürste die sehr Fettarm sind. Mache damit auch den Wurstsalat.

Gruß
Bernd