zeit für die stabilitätsphase gekommen?

hallo,

da melde ich mal wieder. nach langer, erfolgreicher zeit mit almased tut sich seit etwa 4wochen nichts mehr.
mein gewicht schwankt sogar eher 200-300gr hin&her statt das es runter geht. somit habe ich mein wunschgewicht mit fehlenden ~1000gr verpaßt.
ich habe auch extreme "verdauungsprobleme", die ich ohne tropfen aus der apo nicht in den griff bekomme.
:S

nun meine frage:
ist vielleicht die zeit für die stabilität gekommen? laut almased-homepage geht die gewichtsreduktion in dieser zeit (angeblich) weiter...

ich bin etwas enttäuscht das ich es nicht geschafft habe...weiß aber auch nicht mehr wie lange diese demotivierende zeit weiter gehen soll.

danke & liebe grüße!

 

Wenn du dich mit diesem jetzt erreichten Gewicht wohl fühlst, dann wechsel in die Stabilität.

Versuche unter deinem errechneten Kalorientagesbedarf zu bleiben. Wahrscheinlich nimmst du dann noch ab. Bei mir war es so. Bei Erreichen des Idealgewichts habe ich die Kalorien etwas erhöht. Ich habe dann angefangen, mich an SiS zu orientieren. Almased habe ich in der Stabilität nicht mehr genommen (obwohl es laut Beipackzettel empfohlen wird). Ich habe statt dessen abends eiweißreich gegessen oder nur einen guten EW-Shake getrunken, wenn ich eigentlich gar keinen Hunger hatte.

Enttäuscht musst du auf keinen Fall sein, denn es ist eine tolle Leistung, die du erbracht hast. 25 kg abzunehmen ist eine Menge !!!

Ich wünsche dir viel Erfolg in der Stabilität und beim Halten bzw. Erreichen deines Wunschgewichts. (f)

 

danke für die lieben worte engel!
ich habe dein beitrag über die stabi-phase gelesen und meinen gesamtenergieumsatz berechnet (bzw. rechnen lassen...).
davon ziehe ich 1xalma ab und 200kcal (oder lieber noch etwas mehr?). den rest teile ich in zwei für die beiden mahlzeiten.
alles noch richtig?

morgens sollte ich mehr kh essen und mittags gemischt, dabei immer noch auf die schlechten kh eher verzichten (nudeln, reis etc)??

danke schon mal für deine hilfe!

liebe grüße aus dem verschneiten süden

 

Ja, so ist es richtig. Nudeln usw kannst du wieder in deine Mahlzeiten einbauen. Wenn du noch abnimmst, erhöhe langsam deine Kalorien. Wieviel Alma hast du noch? Nachschub brauchst du nicht mehr zu kaufen für die Stabilität.

 

ich habe noch 1,5dosen alma. meinst du ich kann es echt weg lassen abends? ich traue mich fast gar nicht....hört sich komisch an, ich weiß.

ich werde mal die 1,5dosen aufbrauchen und gucken was sich am gewicht tut oder nicht.
was für eiweißshakes trinkst du? wo bekommt man die? ist das quasi etwas trinkfertiges oder pulver zum anmischen?

oh mann, ich will nieeee nie nieee wieder dick sein

 

vielen dank!
wie verwendest du milchzucker? kann man es mit einmischen (tee vielleicht?) oder einfach in wasser auflösen und runter?
und weizenkleie? wie nimmst du es?
werde es gerne mal probieren. im moment erinnert mich jeder wc-gang an die schmerzen bei der geburt meines sohnes....

ich wünsche dir auch vieeel glück für die restlichen kilolein die du noch hast :-)

 

Das hörte sich für mich auch komisch an. Aber ich habe mein Rest-Alma alle gemacht und keine neue Dose gekauft. Trinke es nicht abends wg. der Kohlenhydrate, sondern lieber morgens oder mittags. Iss abends eiweißreich.

Es gibt gute EW-Shakes von Layenberger 3 K, Wellmix oder Champ in verschiedenen Geschmacksrichtungen von Vanille, Schoko, Himbeer, Stracciatella. Du musst dich mal durchprobieren.
Oder googel einfach mal.

Achte darauf, dass sie auf 100 g Pulver mindestens 80 g Eiweiß und höchstens 4 g Kohlenhydrate enthalten.

Mach dir die Mühe und nimm dir die Zeit, beim Einkaufen die Dosenaufschriften zu studieren. Man bekommt die o. g. Shakes in gut sortierten Drogeriemärkten. Es handelt sich um Pulver, das mit Milch oder Sojamilch gemixt wird. Ich verwende einen Pürierstab, dann wird es schön cremig-fluffig.

Da ich den Shake abends trinke, nehme ich wg. der Kohlenhydrate keine Milch sondern Sojamilch (z. B. BioBio von Netto). Du kannst aber auch z. B. zur Hälfte 1,5 % Milch und die andere Hälfte Wasser nehmen.