SiS Tagebuch - brauche eure Hilfe

Hallo AnnaBella,

herzlich willkommen bei uns im Forum.

Dein Essensplan sieht sehr gut aus. Wie sieht es mit dem Trinken aus, vor allen Dingen, was trinkst du? Wie kommst du mit den 5 Stunden klar? Viele bemerken übrigens die Veränderung nach der Ernährungsumstellung erst an den Hosen und erst später auf der Waage.

Ich wünsche dir viele Erfolg.

Viele Grüße
Renate

 

Hallo AnnaBella,

ich mache SiS seit etwa 4 Wochen recht diszipliniert und habe insgesamt nur etwa 0,5 kg abgenommen bei einem BMI von 23.
Der Essensplan sieht gut aus, das einzige wo auch ich unsicher bin, ist die Frühstücksmenge. Sind bei einem BMI unter 25 50g KH erlaubt? Das würde dann 2 Scheiben Brot entsprechen (und nur 1,5 wenn man z.B. Marmelade drauf streicht).

 

hi Annabella, Sekt und erdbeerbowle würden es schon erklären weil da zu viele kohlenhydrate drin sind die die fettverbrennung stoppen...aber sonst ist dein essensplan super! mach weiter ,dann schaffst dus!

 

Hallo Annabella,

mein BMI ist ebenfalls unter 25, und ich nehme auch sehr langsam ab. Wir hatten die Frage schon öfter, und es ist einfach so, dass es mit einem niedrigen BMI einfach länger dauert. Was man gerade bei niedrigem BMI nicht außer acht lassen sollte, ist die Kombination aus Trennung von KH und Eiweiß einerseits und ein moderates Kaloriendefizit andererseits, d.h., du solltest etwa 200 kcal unter deinem Gesamtumsatz liegen.
Im Grunde ist dein Speiseplan in Ordnung, wenn auch recht kalorienreich. Wahrscheinlich wirst du damit über die Zeit auch abnehmen, wenn es aber schneller gehen soll, würde ich die Kalorien reduzieren.
Was die Abnahme auch beschleunigt, ist ab und zu mal einen Eiweißtag einlegen, d.h., auch mittags eine Eiweißkost zu sich nehmen.

Viele Grüße
Lilian

 

also ich lese im Buch für Berufstätige und auch sonst: bei einem BMI bis 30 = 75g Kh.also nicht nur 50g

 

Hallo Zusammen,

das mit den Kalorien ist natürlich richtig, bei zu fettigem und ungesundem Essen nimmt man sicher trotz aller Mühe nicht ab. Bei dem Essensplan von AnnaBella hatte ich aber nicht den Eindruck es wäre zuuu viel an Kalorien...
Wie schaut es denn mit der Einteilung in Ackerbauer und Nomade aus?
Laut Buch sollten Ackerbauern mittags die Eiweiße reduzieren, wenn sie schneller abnehmen möchten (das widerspricht ja dem "Turbo").

@Malene: Danke für die Info, da muss ich noch einmal nachschauen. Ich dachte nämlich man spricht von einem BMI von 25-30 bei den 75g.

Grüße
Didi

 

Hallo Annabella,
dein Frühstück und Abendessen passt soweit (evtl. Abendessen zuviel Fett?).
Ich glaub, daß dein Mittagessen evtl. zuviel Fett hat...

Andere Sache: wie schauts bei dir mit Sport aus? Das ist (gerade bei unseren "kleinen" BMIs) ein entscheidender Faktor...

Auch bremst Alkohol (vor allem am Abend) die Abnahmen. Noch zusätzlich Alkohol mit Früchten => KHs in rauhen Mengen!!!

 

Ach nochwas:
am Besten du postest öfters deine Tagespläne, dann können wir dir bessere Tipps geben und evtl. auf Fehler hinweisen!

Trotzdem VIEL ERFOLG!