2 Wochen SIS und nix abgenommen

Hallo und willkommen Winterfee,

Ich bin auch 1,63, hatte sogar etwas über 74 Kilo auf den Rippen und bin jetzt schon unter 65 Kilo. Wie Du siehst, es ist mit Schlank im Schlaf machbar. (y)

Viele hatten Erfolge damit, wenn sie die 75g KH kurzfristig hoch gesetzt hatten, um den Fettverbrennung wieder richtig anzukurbeln. Hast Du das schon probiert? Ich könnte mir vorstellen - ist nur eine Vermutung - dass Dir die OP Deiner Tochter so viel Sorgen bereitet hast, dass Du weniger zu Dir genommen hast? (By the way, ich hoffe es ist alles wieder ok)

Die Diskussion um Ackerbauer und Nomaden gibt es hier auch gelegentlich, aber kaum jemand richtet sich danach. Die meisten haben überhaupt Problem sich entsprechend einzuordnen. Insofern würde ich einfach bei "ganz normal sis" bleiben.

Ich würde es erst mal mit Hochsetzen der KH auf gut 80 probieren und schauen, wie es läuft.

Viel Erfolg.

Gruß,

Anni

 

Ich persönlich nicht, aber ich kenne es hier aus dem Fourm von vielen, die ZU WENIG essen und/oder zu wenig Fett und/oder zu wenig Eiweiß abends. Weil sie nicht glauben wollen, dass man so viel essen soll bei Schlank im Schlaf. Sie lassen dann mehr oder weniger heimlich einen Teil des Essens weg und wundern sich, dass es nicht klappt. :hilfe: (Was ich auch niemandem verdenken kann, wenn man z.B. jahrelang "geimpft" wurde, auf Fett zu verzichten oder nicht zu viel zu essen)

Bei vielen klappt es dann, wenn sie ausreichend essen. Und manche versperren sich, haken Schlank im Schlaf dann ab. Du kannst Dir aussuchen, zu welcher Kategorie zu Dich zählen möchtest. 8-|

Es gibt auch ein paar ganz wenige, die trotz Erhöhung der KH nicht abnehmen. Oder es geht ihnen nicht schnell genug (z.B. dieC), da kann man dann über Alternativen nachdenken. Aber erst mal würde ich es so probieren.

Gruß,

Anni

 

jaja.. ich bekenne mich schuldig. ;-)

ich hab auch anfangs die KHs hochgeschraubt. aber erst als ich, so wie du es ja ebenfalls schon probiert hast, auch mittags nur ew gegessen habe und abends dann einen shake gings abwärts... das hat aber auch eine woche gedauert bis es anschlug.

jetzt mach ich sogar NUR eiweiß, das aber nur für einen begrenzten zeitraum.

aber ich denke, dass es am anfang erstmal ein bisschen holpert ist ganz normal und man muss halt zuerst ein bisschen rumprobieren was am besten funktioniert.

das braucht seine zeit aber im endeffekt lohnt sich das warten.

es kann aber auch sein, dass Schlank im Schlaf eben nix für dich ist. dann kannst du immer noch überlegen ob du nicht wechselst.

ich hab auch zuerst einen monat Weight Watchers ausprobiert... ging gar nicht.

bei anderen ist es umgekehrt.... wichtig ist, dass du dran bleibst und dir zeit gibst.

 

du isst offensichtlich zu wenig.

wenn du die variante mit 2 x eiweiss machst kannst du morgens richtig zuschlagen und ruhig weit über die 75kh gehen.

dann frierst du auch nicht den tag über.

 

Hallo,

warum probierst Du nicht erst mal "ganz normales Schlank im Schlaf" mit dem Tausende von sisler erfolgreich abgenommen haben, bevor Du eine Spezialvariante machst? Ich habe mit Schlank im Schlaf nie gefroren und Süßes ist bei mir auch drin, jeden Mittag gönne ich mir einen kleinen Nachtisch - je nachdem wie fett das Mittagessen war einen fetthaltigeren wie Schokoloade oder wenn das MIttagessen mehr Fett enthielt (z.B. Pommes) einen fettarmen wie z.B. Gummibärchen, Obst, Obstsaft oder Softdrink.

Ich habe Dir nochmals hier alle relevanten Infos zusammen gestellt:

Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße
Mindestmenge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost
Mindestmenge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Abends Eiweißmahlzeit
max. 15g Kohlenhydrate
Eiweiß gesamt pro Tag grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (mindestens 0,8g bei geringer, maximal 2,0g bei hoher körperlicher Belastung)
davon abends mindestens BMI x 1,5
abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden
abendliche Kohlenhydrate ausschließlich aus Gemüsen (außer gekochte Möhren, Kürbis, Kartoffeln). Zucker, Obst, Mehl ist tabu abends

Fett gesamt pro Tag: 1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
abends maximal 20g
Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

Mehr hier:
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

Und bitteschön alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.

Gruß,

Anni

 

60 gr fett pro tag. 150gr KH pro tag minimum. ca. 60gr EW pro tag minimum. und möglichst nicht UNTER dem grundumsatz bleiben.

wenn du dich daran hälst, kommst du automatisch auf deinen benötigten verbrauch.

und wenn du dir deine auflistung anguckst siehst du ja selber, dass du diese zahlen nicht erreichst.

beim fett hast du IMMER zu wenig. an einem tag sogar nur insgesamt 20gr! dein körper braucht diese menge im schnitt zu JEDER mahlzeit um die zugeführten KHs und EWs zu verarbeiten und fett zu verbrennen.

WICHTIG: deine 1500 kal MUSST du erreichen.

und wenn du dich an die SIS vorgaben hälst, kommst du eigentlich automatisch bei 1700 bis 1800 kal pro tag raus.

so wie du das derzeit machst wird dat nix. was du jetzt machst ist eine rosskur bei der du deinen stoffwechsel runter wirtschaftest und dem jojo quasi den roten teppich ausrollst.

wenn du probleme damit hast, dir vernünftige mahlzeiten zusammen zu stellen, besorg dir das kochbuch oder hol dir die rezepte hier als auch alternativ bei chefkoch.de.

mach dir einen wochenplan. viel kann man auch problemlos vorkochen und portionsweise einfrieren. wenn du unterwegs bist, steht beispielsweise im buch für berufstätige einiges an alternativen ohne kochen... sogar einen vorschlag für ein mittagessen bei mac donalds ist dabei.

und damit gehen die pfündchen dann auch flöten. bestimmt.

ich kann anno nur zustimmen, wenn sie schreibt, dass du erstmal SIS stur nach vorgabe machen solltest.

wenn DANN ein stillstand kommt oder die abnahme nur sehr stocken ist, kannst du immer noch 2 mal eiweiß pro tag machen. und dann nimmst du einfach ein abendrezept auch für mittags, schraubst morgens die KHs hoch und gut is es. auch mit der variante kommt man auf sein kal soll.