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Kurze Frage

Diskutiere Kurze Frage im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, da es bei mir mit dem Abnehmen irgendwie nicht klappt, würde ich gerne mal hier im Forum meine Mahlzeiten euch 'zur Schau' stellen.:)...

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  1. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Hallo,

    da es bei mir mit dem Abnehmen irgendwie nicht klappt, würde ich gerne mal hier im Forum meine Mahlzeiten euch 'zur Schau' stellen.:)
    Natürlich brauche ich dazu eure BEurteilungen. (talk)
    Nun meine Frage: Mache ich das im Allgemeinen Forum oder speziell unter der Rubrik 'Schlank im Schlaf'? :^)
     
    #1 FCEva, 12.11.2012
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  3. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    ich würde es direkt unter sis machen, so wie Deine Frage hier. Es gibt nämlich sis-Profis, die nur in dieser Rubrik nach neuen Threads suchen.

    Und gerne kannst Du Deine Mahlzeiten posten, das ist eine gute Idee, weil wir uns da gemeinsam auf Fehlersuche machen können. Am besten Du notierst alles was Du isst hier im Ernährungstagbuch (oder fddb) und kopierst alle relevanten Daten (KH, EW, Fett) dann hier rein.

    Gruß,

    Anni
     
    #2 anno, 12.11.2012
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  4. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Sorry, aber was ist fddb???????
    Ich würde es gerne nicht so kompliziert machen und es gleich hier reinsetzen.
    150 g Sojajoghurt 75 kcal/ Ew 6,0g/ Kh 3,15 g/ Fett 3,45g
    40 g Haferflocken 148 Kcal/ Ew 5,0 g/ Kh 25,3 g/ Fett 2,8g
    10 g Kaba 38 Kcal/ EW 0,45 g / Kh 8,0 g/ Fett 0,31g
    260 g Apfel 120 kcal/ EW 0,8 g / Kh 26,2 g/ Fett 1,0 g
    Das gibt in Summe: 381 Kcal/ Ew 12,25g / Kh 62,65 g/ Fett 7,56 g
    Da ich heute morgen keinen Saft hatte, fehlen mir hier ganz klar die Kohlehydrate. Schon klar.
    Soweit, denke ich, ist alles okay. Werde dann nachher mal das Mittagessen aufschreiben.
     
    #3 FCEva, 12.11.2012
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  5. anno

    anno Mitglied

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    Das ist ein alternatives Ernährungstagebuch im Internet. Wenn Du Deine Daten aber hier im Forum einträgst (oder in jedem beliebigen Ernährungstagebuch), brauchst du das nicht. Oder wie stellst Du Deine Daten denn zusammen?

    Gut, wenn es für Dich einfacher ist - feel free. Ich verstehe das zwar nicht, aber es geht ja um DEINE Komfortabilität.

    Gut wäre jetzt noch einen Ticker hier rein zu setzen, dass wir auf einen Blick sehen können, wie Dein aktueller BMI (und damit Dein Bedarf) ist. In jedem Fall ist das ein super Frühstück, aber wie Du schon fest gestellt hast, mit zu wenig Kohlenhydraten. Die Mindestmenge muss 75g sein bei BMI unter 30, bei BMI über 30 sind 100g die Mindestmenge.

    Gruß,

    Anni
     
    #4 anno, 12.11.2012
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  6. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Leider blick ich es nicht mit dem Ticker. Habe schon 'mein Profil' durchsucht und nicht gefunden, wo ich das machen kann...
     
    #5 FCEva, 12.11.2012
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  7. Weiwei

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    #6 Weiwei, 12.11.2012
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  8. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Danke weiwei! Habs jetzt gerade gemacht. Zeigt aber nicht an. Ich sag ja, ich bin zu blöd für sowas. :( Vielleicht muss sich das ja noch aktualisieren.
     
    #7 FCEva, 12.11.2012
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  9. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Ah, jetzt. Das funktioniert wohl erst ab jetzt. (sweat)
    Puh, dachte schon .........
     
    #8 FCEva, 12.11.2012
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  11. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Mittagessen:
    2 Brötchen 140g: 347,20 Kcal/ Kh 70g/ 10,5 Ew/ 2,5 Fett
    Wurst 30g : 92 kcal/ Kh 0,4g/ 5,2 Ew/ 7,6 Fett
    Margarine 10g : 36 kcal/ Kh 0,3g/ 0,0 Ew/ 3,9 Fett
    Marmelade 24g : 62 kcal/ Kh15,0g/ 0,1 Ew/ 0,1 Fett
    In Summe : 537,20 Kcal/ Kh 85,7g / 15,8 Ew / 14,1 Fett

    Zuwenig Fett?
     
    #9 FCEva, 12.11.2012
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  12. FCEva

    FCEva Mitglied

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    Habe jetzt (kurzfristig) die Wurst auf das Doppelte erhöht. Sind jetzt zwar keine gesunden Fette (blush)
    Somit ist das ERgebnis
    Kcal: 629/ Kh 86,4 g/ Ew 21g/ 21,7g Fett
     
    #10 FCEva, 12.11.2012
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