2 Kilo mehr seit der Reduktionsphase... :o(

Wieso hast du denn jetzt noch ein Tagebuch aufgemacht? :o

Es kann verschiedene Gründe haben, warum du auf einmal 2 kg mehr drauf hast. Ungewöhnlich finde ich das allerdings schon.

Hältst du die 5 Stunden Essenspause ein?
Trinkst du genug zwischendurch?
Hat deine feste Mahlzeit 450 kcal - nicht mehr?
Hast du zwischendurch etwas gegessen?
Nimmst du die letzte Mahlzeit frühestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen?

Es ist immer mal möglich, dass man Wasser einlagert und vorübergehend mal mehr auf der Waage hat, das verschwindet aber schnell wieder.

Wenn du dich genau an die Vorgaben des Almased-Konzept hältst, solltest du eigentlich nicht zunehmen.

 

Ist durchaus möglich. Achte drauf, dass du die Kalorien einhältst. Isst du mittags oder abends?

 

Nein, würde ich nicht empfehlen. Damit bringst du deinen Stoffwechsel durcheinander. Dein Körper hat sich ja bereits auf Essen eingestellt. Dabei solltest du es auch lassen.

Wenn du die Möglichkeit hast, mittags zu essen, solltest du das tun und abends deinen letzen Shake trinken.

Wenn du nur abends essen kannst, würde ich nicht am nächsten Morgen auf die Waage steigen. Wiege dich dann am besten nur 1 x die Woche, und zwar morgens nach dem Toilettengang und unbekleidet - und dann nur nach den Tagen, an denen du mittags gegessen hast. Also, wenn du samstags und sonntags mittags isst, geh am Montagmorgen auf die Waage. Dann ist montags dein Wiegetag. Alles was an Schwankungen dazwischen ist, bekommst du dann nicht mit.

Ich denke, das wird sich wieder normalisieren. Wichtig ist, jetzt nicht aufzugeben.

 

Hm ... wie war das am Samstag, als du zu spät aufgestanden warst und deine 5 Stunden dann nicht einhalten konntest??? Auch die 2 Stunden vor dem Schlafen gehen, waren da doch nicht drin, wenn ich mich recht erinnere!

Da könnte der Fehler dann liegen!

 

Der Darm kann 2kg "Essen" aufnehmen. Also wenn man nach dem Fasten bald wieder 2kg mehr drauf hat, dann ist das zwar deprimierend, aber nicht so schlimm.
Viel wichtiger is eigentlich die Frage, was du nach dem Fastenbrechen gegessen hast. Schwerverdauliche Sachen liegen natürlich länger im Darm und füllen die potentiellen 2kg besser auf ;-)

lg, Sammy

 

Du verstehst da etwas falsch, Sammy. Drummselmaus hat die Startphase bei Alma durchgeführt, hat aber keineswegs gefastet. Alma-Fasten ist eine andere Art. Sie ist nach wenigen Tagen in die 2. Phase, die Reduktionsphase, gewechselt und hatte da Mahlzeiten um die 450 kcal.
Die Samstags-Mahlzeit hatte sie gepostet, die war alles Andere als schwer verdaulich!

Der Fehler muss woanders liegen!