Wieder in die Almased Turbophase?

Hallo Community,

ich habe eine Frage: In den letzten zwei-drei Wochen hatte ich sehr viel Stress und habe kaum auf die Ernährung geachtet. Ich habe Yokebe zwar noch ab und an genommen, aber nicht 2x am Tag und meistens eben durch essen zu viele Kalorien. Seit 2 Tagen habe ich es jetzt schon gar nich mehr genommen. Es fällt mir jetzt auch wieder viel schwerer "nein" zu sagen, als es in der Zeit der Turbophase war.

Nun wollte ich fragen, ob ich nicht noch einmal mit der Turbophase anfangen kann? Ich würde die dann gerne so lange durchziehen, bis ich denke dass ich stark genug bin um nein zu den Versuchungen und allem zu sagen...Bitte helft mir ;(

Liebe Grüße
knuffi010

 

Nachdem du 2 Wochen ausgesetzt hast, wäre es vielleicht nicht schlecht, noch einmal neu zu beginnen, um deinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln.

Was allerdings nicht zu empfehlen ist, dass du sie so lange durch ziehst, bis du allen Verlockungen widerstehen kannst! Sie ist ja nur gedacht, um den Stoffwechsel in Fahrt zu bringen. Fett wird in der Reduktionsphase verbrannt, also reduziert, wie der Name sagt.

Mach etwa 3 Tage lang erneut die Startphase, geh dann in die Reduktion und halte gewisse Regeln ein.
Regel Nummer 1: früh Yokebe, mittags deine Mahlzeit 450 kcal und abends Yokebe.
Regel Nummer 2: 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten.
Regel Nummer 3: viel trinken, am Besten 2,5 Liter ungezuckerte Getränke.
Regel Nummer 4: Bewegung

Für den Neustart und das Gelingen viel Erfolg!

 

Hey Lizzy!
Mann, auf dich kann man sich echt verlassen, vielen Dank! Mit der Bewegung wird das so eine Sache...ich habe zwar 60 Minuten sport in der Woche, wegen der Schule, aber sonst schaff ich es einfach nicht, weil ich ja jetzt auch noch arbeite. Diesen Monat ca. 17x und dabei laufe ich auch 3h eigentlich durchgehend...ist das denn dann ok wenn ich nur 1-2 die Woche für 10min auf den Crosstrainer hüpf?
wär eine Woche Turbo auch noch ok? Denn jetzt hab ich ja bald einige freie Tage wegen dem 3. Oktober und da würde ich das schaffen. Länger würde ich es auch sowieso nicht machen.

Liebe Grüße

 

Du kannst es versuchen, mach sie nicht zu lange, sonst fällt die das Durchhalten nur noch schwerer.
Ich denke, dass deine Bewegung schon ausreicht. Du sitzt ja nicht den ganzen Tag! Wenn du zwischendurch mal 10 Minuten Zeit hast, "quälst" du eben deinen Crosser! (giggle)

 

Okay, vielen vielen lieben Dank, Lizzy, du bist wirklich ein Schatz!!!

 

Eine Frage vorweg: Warum kannst du, wenn du zu einem Seminar fährst, deine Reduktion nicht weitermachen?

Du könntest z. B. morgens frühstücken, und zwar 1 Vollkornbrötchen belegt mit irgendwas, Kaffee oder Tee. Mittags und abends trinkst du je einen Shake.

Wird man beim Seminar gezwungen zu Mittag bzw. zu Abend zu essen? Da kannst du doch dann also deine Shakes trinken. Die kannst du dir auf dem Zimmer selbst zubereiten. Wasser gibt es doch überall.

Du kannst sogar variieren, indem du am nächsten Tag beispielsweise morgens einen Shake trinkst, mittags isst und abends wieder einen Shake einnimmst.

Am dritten Tag könnte es morgens + mittags Shake geben, und du lässt dir abends ein Essen schmecken - eiweißreich, also Fleisch/Fisch mit Gemüse und/oder Salat.

Du schreibst selbst, das Essen wird in Buffetform angeboten - einfacher geht's doch wirklich nicht!

 

Niemand kann dich zum Essen zwingen!!! Du kannst dich mit dazu setzen, aber niemand kann dich zwingen zu essen. Du ganz allein entscheidest für dich.

Ich würde meinen Erfolg auch nicht den Bach runtergehen lassen. Deswegen gibt es auch immer eine Lösung.

Du bist 3 Tage unterwegs. Pro Tag benötigst du 120 g Alma (2 x 60 g), und 12 g Öl ( 2 x 6 g). Also insgesamt 360 g Alma und 36 g Öl. Und das kannst du nicht unterbringen?

1. Den Becher kannst du mit genügend Wasser ausspülen. Es gibt ja auch Warmwasser im Zimmer.
2. Das Öl kannst du dir zu Hause abwiegen. 3 Tage = 36 g. Füll es in ein Schraubglas. Nimm für jeden Shake 2 TL heraus.
3. Warum kannst du die Almadose nicht mitnehmen? Sie nimmt so viel Platz nicht weg. Oder wiege dir 6 Portionen à 60 g in kleinen Beuteln ab (z. B. Frühstücksbeutel). Die kann man prima verstauen.

Das kannst du alles also wunderbar vorher zu Hause fertig machen.

Welches Problem hast du sonst? Dass du vor deinen Kollegen nicht sagen magst, dass du einen Shake trinkst, anstatt zu essen? Da musst du durch, wenn es dir wichtig ist. Wir kennen die Blicke und teilw. die doofen Sprüche alle. Davon sollte sich aber niemand beirren lassen.

Deswegen habe ich dir ja auch vorgeschlagen, an den drei Tagen deine feste Mahlzeit abwechselnd auf morgens, mittags und abends zu legen. So sehen deine "besorgten" Kollegen zumindest, dass du sehr wohl etwas isst.

(f)