Wie oft "darf" ich laufen gehen?

Hallo allerseits.

ich bin ein abosluter Lauffreund und würde am liebsten jeden Tag gehn.
Ich lauf dann meistens so 35min mit einem Puls am unteren Limit von meinem Trainingspuls. In letzter Zeit merke ich aber dass mir zunehmend "die Beine schwer werden". Nicht beim laufen, sondern am nächsten morgen...auch bemerke ich absolut keine Veränderung auf der Waage.

Dachte mir ich zwinge mich jetzt zu 2x wöchentlich Krafttraining /so Gymnastikübungen vorm Fernseher) auch wenn ich das Gefühl habe, dann keinen Sport gemacht zu haben.

Aber die grundsätzliche Frage: Es heißt ja immer man soll Pausen machen und nicht jeden Tag Sport machen. Bin jetzt total verunsichert. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie lange soll Zeit sein zwischen den sportlichen Aktivitäten?
Wie gesagt ich geh gerne laufen, zu Krafttraining muss ich mich zwingen (sieht man auch an Fettpölsterchen am Bauch, Hüfte... obwohl ich prinzipiell schlank bin). Zusätzlich sitze ich täglich ca. 1,5h aufm Pferd ;-)

Ich dachte an 3x/Woche joggen gehn (35min, höherer Puls), 2x Krafttraining und 2x Pause.

Was meint ihr?
Grundsätzlich mach ich das laufen weil es Spaß macht, da ich aber gern 5kg abnehmen würde, soll es natürlich auch was bringen...