und ich kann es doch !!!

Weiß nicht wie viele Versuche ich inzwischen gestartet habe. Aber genauso oft bin ich gescheitert. Alles was irgendwann von Hüften und Bauch verschwunden war ist wieder drauf. Und nun bin ich langsam in dem Alter wo das runter schwerer geht. Dabei fehlen mir vielleicht nur 5 Kilo zum "Glück".
Nein ich bin nicht fett. Sportlich trainiert, groß gewachsen und mit meinen jetzt 72 kg müsste ich zufrieden sein. Wenn da nur nicht der fiese kleine Wabbelbauch und die Ringe an den Hüften wären.;(
Und da solls jetzt ran gehen.
Kann und möchte nicht aufs essen und naschen verzichten. Da hilft also nur viel Bewegung und der doppelte Blick auf die Zutatenlisten bei den Lebensmitteln.
Wenn ich alleine bin habe ich kein Problem damit mal eine Mahlzeit mit Alma oder einem anderen Proteinshake auszutauschen. Aber in Gesellschaft, mit den Kollegen oder der Familie möchte ich das nicht. Mache also einen Mix aus vielen "Diätvariationen".

Frühstück mit Eltern
1 Mehrkornbrötchen mit Geflügelaufschnitt und Leberwurst ( ich weiß, die ist eigentlich viel zu fett- aber so lecker)
1/2 Sesambrötchen mit Marmelade
Mittag
300 ml Proteinshake Schoko - brauche den süßen Geschmack

Zum Nachmittag gibt es frisches Obst und am Abend einen Almadrink

 

Ich bin 173 groß,
ja das kenn ich. Habe auch immer Lust zum Naschen. Mal was Süßes und dann wieder was Herzhaftes. Deswegen tausche ich Süßes gegen Proteinshakes. Da gibt es viele süße Varianten. Muss nur noch rausfinden womit ich das Verlangen nach Herzhaften tausche. Vielleicht Tomate und Gurke mit Senf:D
Im Moment setzte ich mich nicht unter Druck. Kein strenger Diätplan oder Sportprogramm - alles so wie es kommt. Vielleicht fällt es dann leichter und man denkt nicht so viel ans Essen.

 

Hallo anno,

alles so wie es kommt heißt ja nicht dass ich Unmengen von schoki & co in mich stopfe. Hatte ja gestern fast nur Alma und andere Proteinshakes. So ist es eben gestern gekommen - weil ich zu Hause war und ich mich allein "versorgt" habe. Wenn meine Familie da ist esse ich sicherlich an den Hauptmahlzeiten mit. Dann kommt es eben anders.
Und jetzt zu deiner Vermutung über die Herkunft der zusätzlichen Pfunde. Natürlcih habe ich meine Schokilust nicht im Griff gehabt und abends gemütlich auf dem Sofa gelümmelt und Chips in mich hineingefuttert. Bis vor zwei Jahren habe ich sehr sehr intensiv Kraftsport betrieben. Habe an Wettkämpfen (im Bankdrücken) teilgenommen. In der Vorbereitungsphase wurde auf Masse trainiert und nach den Wättkämpfen ist leider nicht alles wieder runter gegangen. Tja, und damit habe ich eben jetzt zu kämpfen. Ein anderer Wettkampf, nicht weniger schwer.
Ach und bevor die Frage aufkommt. Nein ich bin kein Mannsweib. Sehe sehr weiblich aus, habe eine Frauenstimme und habe nie irgendwelche Mittelchen genommen. Bin durch Zufall über meinen Job zu dem Sport gekommen und habe Spaß daran gefunden. Und irgendwo war es sicher auch mein Ehrgeiz und der Wille, es den Männern zeigen zu wollen. Hab ich ja auch. Viele meiner Kollegen hätten im Wettkampf hintere Plätze belegt.

Gehe heute in den Nachtdienst. Da ist das mit dem wenig essen schon wieder schwierig. Wenn ich arbeite muss ich auch essen. Verstehe nicht wie andere eine Nacht durchmachen können ohne zu essen. Und da ich im Außendienst bin ist es noch nicht einmal sicher ob ich genügend Zeit habe zum Essen. Nichts mit regelmäßigen Pausen am Tisch. Wenn`s ganz schlecht kommt, stopfe ich mir mein Brot am Computer oder im Auto rein. Werde nachher beim Einkaufen mal sehen was es an frischem Zeugs gibt.

Habe heute morgen beim wiegen einen kleinen Freudentanz gemacht. 2 Kilo weniger an einem Tag. Stop- ich weiß das waren nicht zwei Kilo Fett. Hatte gestern ja kaum feste Nahrung und habe für meine Verhältnisse viel getrunken. Und ich hatte einen Toilettengang. Alles kleine Baustellen bei mir. Ich trinke viel zu wenig. Kaffee kann es gar nicht genug geben. Im Dienst kommen schon mal 1-2 Liter zusammen. Habe irgenwie kein Durstgefühl und meine Flasche Wasser oder was auch immer ich mir mitnehme kommt meistens ungeöffnet wieder nach Hause. Kennt ihr auch das Problem ?
Und das ist bestimmt auch eine Ursache für mein zweites Problem. Ich kann so schlecht auf den Topf. Manchmal tagelang kein Geschäfft. Wenn ich im Dienst bin geht schon mal garnichts. Geht doch nicht das ich mich da aus.... wenn neben mir eine Kollegin sitzt. Also ich kann das nicht, brauche meine Privatsphäre.
Ups, wie bin ich denn jetzt auf dieses Thema gekommen. Ach ja, 2 Kilo weniger auf der Waage. Ich gebe mich da keiner falschen Hoffnung hin. Das war sicher einen einmalige Sache.Wenn ich in dr Woche 1 Kilo abnehmen könnte wär ich schon zufrieden. Habe mir keine genaues Ziel gesetzt, möchte es nicht an irgendeiner Zahl festmachen. Wenn ich in den Spiegel schaue muss es stimmen. Und als Belohnung mache ich ein Fotoshooting. Habe schon den Gutcshein zu liegen, aber da muss dann wirklich alles stimmen. Habe ich schon mal vor zwei Jahren gemacht. Sehr schöne Bilder - mit sehr vielen Muskeln und leider auch dem Bäuchlein und der Rolle. Das hätte keine Programm retuschieren können.- Aber so habe ich nun mal ausgesehen. Die neuen Bilder sollen doch ein bißchen anders werden.

 

Ich bin Polizistin im Schichtdienst. Bin viel auf dem Funkwagen, leider manchmal auch auf der Wache. Der beste Job den ich kenne.
Gestern vormittag habe ich zu Hause Hula Hoop gemacht. habe so einen schweren dicken mit vielen Noppen. Oh, das tut am Anfang ganz schön weh. Habe auch wieder ein paar blaue Flecken. Aber alle die dieses Ding auch benutzten sagen, dass das mit den Flecken vorbei geht. Vor dem Dienst war ich dann noch im Studio. BBP - habe leider derzeit ein paar Baustellen am Arm ( Daumen und Ellenbogen schmerzen) so dass ich ihn schonen muss. Mal sehen was der Doc heute sagt.

Mit dem Essen hatte ich gestern keine Schwierigkeiten. Zwei Mahlzeiten mit Alma ersetzt und im Dienst hatte ich ein Brot mit Leberwurst und eine Scheibe Rosinenbrot. Ich liebe Leberwurst, obwohl ich weiß das es Fett pur ist. Für meine Tagesportion könnte ich sicher fast ein ganzes Päckchen Schinken oder Hähnchenbrust essen. Da sind die Gelüste doch größer als der Verstand.

So jetzt gehe ich schnell noch für 20 Minuten auf die Platte und dann muss ich zum Doc.
Wünsche euch allen einen schönen Tag.
LG Speckweg

 

Ach ja, ich habe die 70 geknackt. 69,8 Kg und große Freude