Eiweißdrink und meine erste Woche

Hallo zusammen, ich bin nun auch ein Teil dieser Community geworen und möchte auch gleich mal meine ersten Erfahrungen mit SIS darlegen:
Ich habe erst vor einer knappen Woche mit SIS angefangen und komme bisher sehr gut zurecht. Ich denke das Frühstück und Mittagessen ist sehr einfach geregelt, beim Frühstück muss man ja lediglich auf ein paar Dinge verzichten, Mittags kommt mir als Kantinen und Imbissgänger die Mischkost sehr entgegen. Wie glaube ich viele habe ich allerdings schwierigkeiten mit dem Abendessen. Hier fehlt mir einfach mein schönes einfaches Brötchen wie früher :) Aufgrund meiner Gicht ist es besonders schwer, da ich mit der gesamten Eiweißmenge aufpassen muss (zu viel Eiweiß führt zu Harnsäure im Blut) und auch nicht alzu viel Fleisch und Fisch essen sollte (Purinhaltig). Irgendwie ist Abends alles unpassend :(
Ich habe heute zum ersten mal mir von DM (das gesunde Plus - Eiweiß 90) einen Eiweißshake als Abendessen gemacht. Genaueres später. An sonsten möchte ich erstmal meine ersten Abendessen schildern, vielleicht könnt ihr mir hier Tipps geben oder sagen ob daran etwas verkehrt ist:

Abend 1 und 2:
160g Rinderminutensteaks mit wenig Öl in der Pfanne anbraten und anschließend herausnehmen. 1/3 Gurke, 1 Tomate, 1 Spitzpaprika kleinschneiden und in der selben Pfanne anbraten, etwa 50g Kräuterfrischkäse hinzugeben. Die Minutensteaks klein schneiden und in die Pfanne geben.
-> Sehr einfach und schnell gemacht
-> Mir hat es sehr gut geschmeckt.

Abend 3:
Gartensalat mit 1/3 Gurke, 8 Cherrytomaten, 1 Spitzpaprika, 40g Schafskäse etwas Öl, Salz und Pfeffer
dazu 120g geräucherten Lachs mit Meerrettich
-> Einfach und schnell
-> Geschmacklich i.O (Mir ganz gut, würde mich nicht wundern wenn jemand das alles unpassend findet)

Ab jetzt fange ich mal etwas genauer an, auszurechnen was im Essen enthalten ist

Abend 4:
Rührei/Omlett mit 2 Eiern, 5 Cherrytomaten, 1/6 Gurke dazu 1/6 Gurke roh, 120g Lachs mit Meerrettich und 40g Schafskäse
-> Fazit: Lachs-Ei und Schafskäse passt nicht gut zusammen ;) Ich musste noch ein paar mal ganz übel aufstoßen :P

Angaben ohne Gewähr:
Kcal: 604
KH: 5,3
EW:48,55
Fett:43,05

Abend 5:
400ml Sojamilch
100ml 1,5%Fett Kuhmilch
50g Eiweißpulver (Das Gesunde Plus Eiweiß 90 Schoko)
-> Hat sehr gut geschmeckt
-> Viel zu viel von der Menge

Kcal: 384,5
KH: 15,2
EW: 57,9
Fett: 9,85

Zu dem Shake muss ich sagen, dass ich an dem Tag wenig Eiweiß hatte und noch auf meine Menge kommen musste. Ich bin männlich und wiege 115kG, da sollten es gut 100g Eiweiß am Tag sein. Das war mir aber viel zu viel. Ich habe Sojamilch verwendet um KH zu sparen und um nicht ganz so viele tierische Eiweiße zu mir zu nehmen.

Viele behaupten ja, Sojamilch schmeckt nach eingschlafenen Füßen. Finde ich nicht. Hab einen Schluck pur getrunken und ja sie schmeckt nicht wie Kuhmilch. Ich finde aber trotzdem nicht schlecht, vielleicht ein bisschen wie mit Wasser verdünnte H-Milch :)


Was haltet ihr von den 5 Tagen? Ich werde in Zukunft versuchen noch mehr Fisch und Fleisch auszubauen, den ein oder anderne Abend einen Drink trinken oder mich mal mit dem Thema Eiweißbrot beschäftigen.

Was haltet ihr von dem Eiweißdrink?

Viele Grüße und bis bald (hi)

 

Also ich mag die Shakes und zu mindest heute ist er mir gut bekommen, hat mich mehr als gesättigt und ist schnell gemacht. Ich habe ja nicht vor jeden Abend einen Shake zu trinken, sondern lediglich ab und zu, um nicht jeden Abend Eiweiß über Fleisch und Fisch aufzunehmen. Hatte gedacht hier einfach ein bisschen zu mischen wie mit den Shakes, Eiweißbrot und eben Fleisch und Fisch.

Der große Anteil an Sojamilch im Shake spart nicht nur Kohlenhydrate, sondern spart eben auch tierisches Eiweiß. Soweit ich weiß wird bei einer erhöhten Menge an tierisches Eiweiß, Harnsäure als Abfallprodukt produziert. Bei pflanzlichem Eiweiß passiert das wohl nicht, oder weiß da einer mehr?