Meine erste "Diät" überhaupt, Schlank im Schlaf... mal sehen was draus wird^^

So nun erstelle ich auch ein Tagebuch.^^

Vorgestern (Dienstag 24.7.2012) habe ich angefangen mit Sclank im Schlaf. Habe mir das Buch mit den Grundlagen gekauft und bin nun auf Seite 72 angekommen.

Da ich erst 16 bin habe ich zuvor noch nie eine Diät ausprobiert. Manche sagen vielleicht ich sei noch zu jung dafür, doch bei Schlank im Schlaf bekommt der Körper ja alles was er braucht.^^

Jedenfalls war ich gestern zum ersten mal Joggen. In dem Buch bin ich zwar noch nicht bei diesem Kapitel angelangt, aber eine Freundin von mir stand mir zur Seite. Insgesamt sind wir 40 min. gejoggt.

Allerdings sind wir immer abwechselnd 2 min. gejoggt und 2 min. normal gelaufen, also waren es eigendlich nur 20 min. pures Joggen.^^

Heute habe ich dann 30 min. Übungen für die Muskeln gemacht. Würde mich freuen wenn ihr mir eure Meinung dazu sagen würdet: http://www.vicsystem.com/exercises/exercises-de.pdf

Zu der Ernährung muss ich sagen dass das gestrige Frühstück in allen Punkten (EW, KH und Fett) über die Stränge geschlagen hat.

Auch beim Mittagessen war dies bei den Kohlenhydraten der Fall. Aber heute ist der Unterschied schon wesentlich geriunger und beim Frühstück waren es auch nur zu viele Kohlenhydrate.

Jetzt werde ich mich nach fünf Stunden Pause dem Abendessen zuwenden und euch danach berichten wie es abgeschnitten hat.^^

 

So bei mir gab es heute zwei Eier mit drei Scheiben Schinken.
Das ganze habe ich in mit ziemlich wenig (20 ml) Rapsöl in der Pfanne gebraten. Dazu gabs dann noch 2 EL Light-Ketchup und etwas Maggi Würze. (Auf der Würze war keine Nährwert-Tabelle, weshalb ich auch nur wenig verwendet habe.) Und natürlich "nur" Wasser.

Insgesamt sah das Essen so aus:
27,12g EW
3,4g KH
und (leider)
29,84 g Fett

also 9,84 g über dem "Darf".

Es war zwar auch ein bisschen zu wenig Eiweiß, aber das stört mich jetzt nicht wirklich. Bei meinem BMI dürfte ich nämlich abends 39,6 g Eiweiß essen.

Anbei noch zur Info: Ich wiege mich nur einmal pro Woche (Sonntags). Das ist auch der Tag an dem ich keinen Sport mache, ansonsten sieht meine Sportwoche wie folgt aus:
Mo: Kraftübungen
Di: Joggen (Ausdauertraining)
Mi: Kraftübungen
Do: Joggen
Fr: Kraftübungen
Sa: Joggen

Was haltet ihr von diesem Plan?
Ích habe auch vor jede Woche eine Minute länger zwischen den zweiminütigen "Normalgeh-Pausen" zu joggen. Bin gespannt wie ihr das seht.

Xoxo

 

Danke für eure netten Antworten, ich komme aus NRW und meine Eltern sind jez drei Wochen im Urlaub^^ Aber mein Vater ist auch begeisterter Mountainbike- und Kanufahrer und wird mit mir sicherlich noch die eine oder andere Sporteinheit durchführen.

@Annilein: Das mit dem gehen ist eine gute Idee, aber ich denke solange ich noch sprechen kann beim laufen ist alles in Ordnung^^ Außerdem kann mal ja auch sozusagen im Schritttempo joggen.^^

 

Nein du irrst dich nicht, aber ein paar Kohlenhydrate (bei mir bis zu 15 g) sind auch abends erlaubt^^