Einfach gesund Abnehmen mit was auch immer

So...auf ein Neues...

Ich habe nach einer Auszeit von Schlank im Schlaf gemerkt, dass DAS nicht alles ist.

Da ich auch damit so gut wie nix abgenommen habe, bin ich wieder mehr zu Glyx gerutscht..weil es mir doch viel mehr Möglichkeiten bietet und schmackhafter ist.

Ich esse Morgens wieder Dinkelbrot mit Käse...oder Marmelade aus Rohrohrzucker und Pektin.
Zuckerrübenkraut oder Frischkäse. Selbst mein Kaffee trinke ich wieder mit Dosenmilch..(aber nur 2 TL)
Alles in allem nehme ich nicht mehr zu. Das ist schon mal viel Wert.

Mittags esse ich wieder vollständig nach Glyx ..weil ich merke, das mir "gesunde" Kohlenhydrate einfach besser gekommen.

Abends esse ich kaum Kohlenhydrate. Da versuche ich weiter hin nach Schlank im Schlaf. Es tut mir nicht weh und es bekommt mir.
Doch gönne ich mir auch da "mal" Dinkelbrot, wenn ich richtig Hunger habe.

Was ich weg lasse, sind Zucker... und alles Fertige...soweit es nicht ohne Aromen, Zucker und Geschmacksverstärker ist...was natürlich auch 95% der Fertigfraß Produktionen trifft.
ich habe nur 1 Fertigprodukt gefunden...AldiSüd, Thai Curry...das ist taaatsächlich ohne alles künstliche..bewundernswert. Man sieht, es geht...aber leider stellen sich die Produzenten nciht um, weil es an ihre Gewinne geht, wenn sie "Gute" Lebensmittel verarbeiten.

Also alles im grünen Bereich....
Man erinnere sich: Menopause und Schilddrüse.
2 nicht unwesentliche Faktoren, wenn man.. wie ich, "nur" 9 Liko runter haben möchte. Es gestaltet sich halt sehr schwierig.Zu dem kommt ja ds Alter dazu.
Aber ... ich gebe nie auf...kommt nicht in die Tüte.
Ich muss mir auf in der Bewegung steigern.
Nach dem Tod meiner geliebten Maus ...wusste ich Monate lang nicht, warum ich noch raus gehen sollte..außer zur Arbeit..oder mit dem Rad...wenn das Auto ist so nah.
Gut..wie gesagt..ich habe nicht zugenommen, das ist wichtig.
Ich bin gerade dabei mich wieder auf zu raffen...was mich unendlich viel Energie kostet.
Aber..das Leben geht weiter .

In diesem Sinne..

allen einen schönen Tag

 

Hey Nalani,

schön das du wieder zurück bist und das mit deiner Maus tut mir echt leid!!! (bear)(bear)(bear)

Du wirst sicher wieder deinen Weg beim Abnehmen finden und du kannst sicher auch auf uns alle hier zählen!!

Wünsch dir noch nen schönen Abend und viel Erfolg auf dem Weg zu deinem Ziel!!!

 

Hallo ihr Beiden..
Danke euch....

Dobby, ja..war ein sehr Trauriger Abschnitt..
Aber ich schaue nach vorn..ich weiß, ihr geht es jetzt besser..ohne Schmerzen.

 

So...

ich habe mich dazu entschlossen...weniger das Abnehmen in den Vordergrund zusetzten, als vielmehr eine Gesunde und "vernünftige" Ernährung.

ich hatte die letzten Monate kaum mal Sport gemacht.
Das muss jetzt wieder anders werden udn ich habe auch schon damit angefangen.
Da ich noch nicht wieder laufen kann..( ohne sie bekomm ich das noch nciht hin...emotional) habe ich zu Hause einige Übungen für mich entdeckt:
2 Liegestütze auf den Knien.
Die sind für mich einfacher..
straffen den Rücken, den Busen und halten die Oberarme schön Straff

Trizepsübungen: mit den Armen auf ein festen erhobenen Untergrund abstützen...Rücklings... und
die Arme einknicken und wieder hoch.
Man merkt schnell erfolge an den Oberarmen.Versprochen;)

Den Käfer für den Bauch:
Auf den Rücken legen, flach.
Rechter Arm und rechtes Knie gleichzeitig nach Hinter/Oben anziehen, dann Linke Seite.
20 mal jede Seite.

Beinheben: Gerade auf den Rücken, Hände unterm Kopf verschränken (gibt mir mehr halt)
Und Beine geschlossen anheben. 20mal.

Das ziehe ich Morgens und Abends durch.

Essen: ich esse nur 3 mal..keine Zwischenmahlzeit..kein Zwischendurch Knabber...das halte ich sehr gut durch..es macht mir nix mehr aus...da ich es ja vom Glyx und SIS schon kannte.

Zum Frühstück gibt es Dinkelbrot mit Käse oder rohen Schinken. Ich verzichte auf Wurst..da dort eh nur schäbbiges, sprich fettes und Abfall verarbeitet wird. Ab und an esse ich mal Mett..z.B. wenn ich Mittags nur Glyxbrötchen esse....
Ich will sehen was ich esse..und das bietet mir Schinken..wenn ich denn mal Fleisch aufs Brot brauche.
Und Naturjoghurt mit frischen Erdbeeren. Wenn ich mal keinen Bock auf Brot habe, gibt es zu Joghurt und Erdbeeren Amaranth..ich liebe ihn...er schmeckt einfach toll.
So lange es Erdbeeren gibt, esse ich sie mit Begeisterung ..und zwar Morgens und Abends...
Wenn ich Abends viel Hunger habe esse ich Dinkelbrot mit Käse....
Oder Salat mit Fleisch ..oder Gemüse mit Fleisch..je nach dem wie ich Lust aufs Kochen habe oder ich mache mir einfach..wenn ich nicht so viel Hunger habe einen Eiweiß Shake oder esse /trinke Joghurt / Buttermilch.
Mittags esse ich ganz Normal..aber keine übergroßen Portionen..leiste mir aber einen lecker Nachtisch.

 

2 Liegestütze auf den Knien.
Die sind für mich einfacher..
straffen den Rücken, den Busen und halten die Oberarme schön Straff

Soll natürlich: 20 Liegestütze heißen..
0 vergessen;)

 

Annilein..
probiere es mal so wie ich es mache. Lege dir eine Matte unter die Knie...Hände links und rechts Schulter breit auf Brust höhe...
fang mit 5 an..ich habe mich auch gesteigert..konnte auch nicht gleich 20...