der erste Versuch ...

...doch man schafft es, denn Almased hält dich satt!

Aber zuerst mal willkommen hier im Forum. Bei einer Größe von 1,75 m wiegst du 65 kg, und das ist in der Tat nicht zu viel. Meinst du denn nicht, dass du das auch anders schaffst, deinen Bauchumfang zu reduzieren?

Mit Almased läuft es so, dass man zunächst mit der Startphase, der so genannten Turbophase beginnt. Je nach Ausgangsgewicht beträgt diese ein paar Tage bis zu 2 oder 3 Wochen. Diese Phase ist wichtig, damit sich dein Stoffwechsel umstellt. Man trinkt 3 x am Tag einen Almased-Shake. Almased hält bis zu 5 Stunden satt. Es ist also nicht schwierig, das durchzuhalten.

Anschließend folgt bis zum Erreichen des Wunschgewichts die Reduktionsphase, in der Fett verbrannt wird. Hier trinkt man 2 Shakes am Tag und isst eine feste Mahlzeit bis 450 kcal. Man nimmt hier weiter ab, aber etwas langsamer.

An die Reduktionsphase schließt sich die 18-wöchige Stabilitätsphase an, in der man nicht mehr abnimmt. 1 x Almased und 2 Mahlzeiten gibt es hier. Dem Jojo-Effekt soll so entgegengewirkt werden. Anschließend braucht man kein Almased mehr, weil man gelernt hat, sich dauerhaft richtig zu ernähren.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir bestätigen, dass gerade am Bauch sich unheimlich was tut.(y)

Bei dir würden wohl 2 - 3 Turbotage ausreichen, danach kannst du in die Reduktion wechseln und eine Mahlzeit pro Tag (bis 450 kcal) essen. Rezepte dazu gibt es auf der Almased-Seite. Mit ausreichend Bewegung, die du ja schon durch das Radfahren hast, wirst du dein Ziel schnell erreicht haben.

Almased ist der Einstieg in eine dauerhaft vernünftige und gesunde Ernährungsweise. Du lernst, deine Mahlzeiten entsprechend deinem täglichen Kalorienbedarf zuzubereiten. Das behältst du so bei, um das Gewicht zu halten. Du musst auf nichts verzichten, wirst aber dann wissen, wann du was essen musst/kannst. So wirst du dein Gewicht halten. Wichtig ist nur, sich nicht unterkalorisch zu ernähren. Sonst bunkert dein Körper "für schlechte Zeiten". Also immer richtig satt essen, 5 Stunden Essenspause einhalten, die ist wichtig für die Fettverbrennung (Herunterfahren des Blutzuckerspiegels / Insulintätigkeit).

Schau mal auf www.almased.de und lies dir den Beipackzettel durch. Der ist wichtig für die Pulvermenge, die du für deine Größe benötigst. Wiege sie am besten ab.

So, nun hast du schon eine Menge erfahren. Ich hoffe, ich konnte dir erstmal weiterhelfen.(f)

 

also satt essen kann man sich in phase 2 auch schon. wichtig ist WAS du isst. du solltest hal nicht über 450 kcal kommen, da muss man sich halt mal ein paar gedanken über seine mahlzeiten machen.
mit der richtigen zusammenstellung können da riesige portionen zustande kommen.

mir ging es die ersten 3 tage mit nur alma auch ziemlich "komisch", min körper hat verrückt gespielt. das legt sich aber wieder, versprochen. (nod)

Liebe Grüße

 

Lies dich mal ein ... du findest diverse Rezeptvorschläge im Forum und unter www.almased.de!

 

die wichtigsten infos zu almased, unter anderem auch ein paar links zu rezepten, findest du HIER.
ausserdem auf der almased-homepage oder den kostenlosen almased broschüren.

 

lizzy, du bist zu schnell für mich (giggle)

 

Dafür hast du mehrere Sachen angeführt. War schon gut so! (y)